10 Cara Menjaga Kesehatan Tulang Secara Alami

Cara Meningkatkan Kesehatan Tulang 

Kesehatan tulang adalah salah satu misteri tersembunyi bagi banyak orang. Sampai ada peristiwa yang mengungkap, seperti rekahan atau hasil uji kepadatan tulang, kebanyakan orang cenderung menganggap semuanya baik-baik saja dengan sistem kerangka mereka. Pada saat itu, menjadi masalah mempertahankan apa yang Anda miliki atau mencoba memulihkan apa yang telah Anda hilang. Untungnya, ada banyak pilihan latihan untuk meningkatkan kepadatan tulang, baik bantalan beban dan penguatan otot.

• Melatih jalan menuju kesehatan tulang yang lebih baik bisa sesederhana jalan-jalan. Dengan menggunakan berat tubuh sendiri saat Anda bergerak melawan kekuatan gravitasi dapat meningkatkan kepadatan tulang, terutama di tulang belakang dan pinggul. Jalan cepat lebih baik daripada mengadopsi kecepatan yang lebih lambat, namun setiap usaha akan bermanfaat. 
• Bagi mereka yang ingin mengejar sesuatu yang lebih eksotis dalam program latihan mereka, yoga adalah cara yang bagus untuk meningkatkan kepadatan mineral tulang. Pinggul, tulang belakang, dan pergelangan tangan akan menunjukkan manfaat terbesar dari yoga. Hal ini penting karena ini adalah area skeletal yang paling berisiko patah tulang.
• Sebagai langkah maju dari berjalan kaki, hiking adalah latihan yang disarankan untuk meningkatkan kepadatan tulang. Tanjakan dan hiking menurun memberikan dampak tulang lebih banyak daripada jalur jalan setapak. Jadikan tujuan liburan Anda berikutnya sebagai tempat untuk mengeksplorasi alam dengan tongkat di tangan dan mata untuk mencari tahu apa yang ada di puncak bukit berikutnya. 
• Salah satu latihan terbaik untuk tulang Anda mungkin tidak tampak seperti berolahraga sama sekali. Menari adalah cara yang baik untuk menikmati menghabiskan waktu bersama pasangan Anda sambil memberi tekanan penguatan tulang pada tubuh Anda. Belajarlah untuk salsa, rhumba, atau tango jalan menuju kesehatan tulang yang lebih baik. 
• Latihan beban memiliki manfaat pada berbagai tingkatan. Selain membangun tulang yang lebih kuat, Anda akan melihat bonus tambahan otot yang lebih kencang. Latihan beban tidak perlu dilakukan di gym agar efektif. Membawa barang-barang berat, seperti tas belanjaan atau anak kecil, juga bisa berdampak pada kesehatan tulang. Mendorong mesin pemotong rumput atau daun penggaraman juga memberi gerakan perlawanan ke tubuh Anda.
• Mengambil tangga akan memperbaiki kesehatan tulang. Panjat 100 langkah lima kali dalam sehari adalah aerobik dan penguatan tulang.
• Jika Anda suka menggunakan peralatan olahraga atau ingin menggunakan mesin latihan sendiri di rumah, pelatih elips atau mesin langkah dapat memberi Anda kesempatan untuk melakukan beberapa bangunan tulang sambil menikmati acara televisi favorit atau film. 
• Untuk latihan yang benar-benar energik, coba lompat tali. Seperti setiap aspek kehidupan saat ini, teknologi telah mengembangkan talenta lompat digital yang dapat membantu Anda melacak kemajuan Anda. Bahkan ada tali lonceng tanpa kabel yang tersedia bagi mereka yang merasa terlalu canggung untuk mengambil risiko menggunakan tali tradisional. 

 Menjaga kesehatan yang baik dan tubuh yang kuat berawal dari dalam ke luar. Nutrisi yang tepat selain praktik kebugaran yang baik akan membantu Anda menjalani hidup yang panjang dan sehat. Menjaga kesehatan tulang Anda tidak harus membosankan saat Anda terlibat dalam beragam pilihan olahraga yang tersedia bagi Anda dalam kehidupan sehari-hari.

#Artikel zodiak harian manfaat kesehatan