Manfaat Minyak Ikan untuk Kesehatan dan Tubuh

Manfaat Minyak Ikan untuk Kesehatan dan Tubuh

Ada beberapa manfaat kesehatan dari minyak ikan untuk kemampuan untuk membantu dalam pengobatan dan mencegah berbagai macam penyakit seperti penyakit, diabetes, kanker, penyakit jantung Alzheimer dan lain-lain.

Sebagian besar manfaat kesehatan ini terkait dengan komponen nutrisi yang terkandung dalam minyak ikan seperti yang dijelaskan di bawah ini:

• Kandungan minyak ikan Omega 3 

Asam Lemak Tubuh Anda tidak dapat memproduksi asam lemak esensial ini dan karena itu zat ini hanya bisa jauh dari makanan. Kekurangan asupan makanan dari omega 3 zat dapat menyebabkan masalah kesehatan seperti penyakit jantung, depresi dan gangguan penglihatan, menurut laporan dari University of Maryland Medical Center.

Anda harus mendapatkan dosis yang tepat untuk konsumsi zat omega 3 dan omega 6 asam lemak dengan bantuan dan konsultasi dengan dokter untuk menghindari terjadinya kelebihan asupan asam lemak omega-6 yang bisa berbahaya bagi kesehatan Anda.

• Vitamin A 

Vitamin A merupakan komponen utama lain dari minyak ikan dan vitamin yang dibutuhkan oleh tubuh untuk melakukan fungsi normal seperti sistem kekebalan tubuh, pertumbuhan, pengembangan dan produksi sel darah merah. Minyak aborsi ikan kaya akan vitamin A, namun asupan yang berlebihan dari suplemen minyak ikan dapat menyebabkan efek yang tidak diinginkan.

Menurut Linus Pauling Institute, asupan harian vitamin A tidak boleh melebihi 1.500 mikrogram. Namun, jika tubuh kekurangan vitamin A dapat menyebabkan mata kering, masalah kulit dan kebutaan malam. Selalu periksa label pada kemasan produk minyak ikan untuk menentukan jumlah vitamin A yang ditemukan dalam minyak ikan yang Anda beli.

• Vitamin D 

Beberapa jenis minyak ikan mengandung vitamin D dalam persentase besar. fungsi itu sendiri vitamin D dapat membantu tubuh menyerap mineral seperti kalsium yang diperlukan untuk kesehatan gigi dan tulang, yang dapat membuat tubuh menjadi sehat dan kuat. Mengkonsumsi asupan vitamin D secara teratur dapat mengurangi risiko Anda untuk menderita penyakit seperti rakhitis, arthritis dan osteoporosis.

Linus Pauling Institute melaporkan bahwa 50 mikrogram vitamin D per hari cukup untuk memenuhi kebutuhan orang dewasa, sementara bayi harus mengkonsumsi 10 sampai 25 mikrogram, dan anak-anak dan remaja 15 sampai 25 mikrogram.

• Pertimbangan 

Menurut Harvard Health Publications, makan ikan berlemak adalah cara terbaik untuk mendapatkan minyak ikan untuk ikan karena mengandung lebih banyak nutrisi dibandingkan dengan sesendok nutrisi dalam minyak ikan. Kadang-kadang minyak ikan dapat menyebabkan reaksi yang merugikan ketika mengambil mereka bersama dengan obat-obatan seperti pengencer darah dan obat anti-inflamasi. Juga, mengkonsumsi terlalu banyak minyak ikan cod dapat menyebabkan overdosis vitamin A.