10 Jenis Makanan Memiliki Kadar Gula Rendah

Campuran Makanan Lezat Memiliki Kadar Gula Rendah 

kabaralamkita.blogspot.com -- Jika Anda menderita Diabetes Tipe 2 atau sedang berjuang dengan berat badan Anda, kemungkinan kadar gula darah Anda sedikit berkurang.Anda mungkin mengalami kesulitan mengelola glukosa darah Anda, yang bisa menyebabkan berbagai masalah kesehatan.Tapi jangan putus asa! Ada banyak makanan yang bisa membantu mengendalikan glukosa Anda. Mereka mengandung nutrisi untuk mengelola kadar gula darah, sehingga mudah bagi Anda untuk tetap sehat dan menjaga agar gula darah tetap stabil.

10 Makanan Lezat Memiliki Kadar Gula Rendah -- kabaralamkita.blogspot.com

1. Kulit Kayu Manis 

Kayu manis tidak hanya enak di havermut atau anggur berbumbu, tapi juga dikemas dengan banyak nutrisi untuk pengelolaan kadar gula darah. Kayu manis Ceylon membantu mengurangi kadar glukosa puasa Anda-bersama dengan kolesterol jahat Anda-menjadikannya makanan ideal untuk mencegah lonjakan gula darah.

2. Biji Benih Fenugreek

Meskipun bukan makanan biasa, itu masih salah satu yang terbaik untuk menjaga tingkat gula darah Anda terkendali. Ini menurunkan kadar gula darah pada orang dengan Tipe 1 dan 2 Diabetes, dan bahkan pada pra-diabetes. Ini semua berkat kandungan serat tinggi dari biji yang menakjubkan ini

3. Ikan Salmon

Bukan hanya salmon yang mengandung protein dan lemak sehat, tapi kaya akan vitamin D-salah satu nutrisi utama untuk mengelola kadar gula darah. Tingkat Vitamin D yang rendah terkait erat dengan Diabetes Tipe 2, sehingga meningkatkan asupan vitamin D Anda adalah cara cerdas untuk pergi. Omega-3 dalam salmon juga akan membantu melindungi jantung Anda dan mengurangi pembengkakan yang umum terjadi pada resistensi insulin.

4. Bawang Merah dan Putih

Bawang putih tidak hanya akan membantu Anda mengatasi masalah vampir, tapi juga masalah gula darah. Studi telah menemukan bahwa bawang putih efektif mengendalikan kadar gula darah di antara kelinci, berkat antioksidan dan sulfur yang dikandungnya.

5 Kacang Almond

Sarat dengan Vitamin E dan serat sehat, kacang almond penuh dengan nutrisi untuk mengelola kadar gula darah. Besi, magnesium, seng, dan protein semuanya membantu mengendalikan glukosa Anda, dan kandungan serat tinggi almond ini memastikan bahwa setiap karbohidrat yang Anda makan mencerna lebih lambat. Plus, mereka hebat untuk kadar kolesterol Anda .

6. Alpukat 

Alpukat adalah sumber asam lemak tak jenuh tunggal yang sangat baik, yang membantu menyeimbangkan kadar gula darah Anda. Buah-buah ini tidak hanya membantu mengendalikan kadar glukosa, tapi juga bisa mengurangi risiko sindrom metabolik-kelainan pada keluarga yang sama dengan diabetes.

7. Buah Jeruk 

Buah jeruk terkenal karena vitamin C mereka, tapi juga merupakan sumber pektin yang sangat baik. Pektin adalah suatu bentuk serat yang mempengaruhi kolesterol dan gula darah Anda secara positif. Jeruk juga sangat rendah GI, sehingga Anda bisa mengonsumsinya tanpa mengkhawatirkan kadar gula darah tinggi .

8. Buah bluberry

Mereka mungkin kecil, namun mengandung banyak nutrisi mengagumkan: protein, serat, mineral, dan antioksidan. Sebuah penelitian di tahun 2010 melaporkan manfaat menambahkan blueberry pada makanan penderita obesitas yang memiliki pradiabetes. Setelah beberapa smoothies blueberry sehari selama enam minggu, sensitivitas insulin meningkat.

9. Cuka Apel 

Cuka sari apcl telah populer di kalangan makanan kesehatan untuk waktu yang lama. Sepertinya ada sesuatu untuk hype. Sebuah studi yang diterbitkan di Diabetes Care melaporkan bahwa meminum campuran cuka sari apel dan air sebelum makan memiliki manfaat. Ini membantu meningkatkan sensitivitas terhadap insulin dan mengurangi lonjakan gula darah setelah mengkonsumsi makanan bertepung pada mereka yang memiliki pradiabetes dan juga diabetes tipe 2.

Ingin melihat berbagai tips kesehatan lainya ,silahkan berkunjung di halaman kabaralamkita.blogspot.com kesehatan.masih banyak lagi tips kesehatan lainya.jangan lupa like,share dan komentarnya.selamat mencoba.

#10 Jenis Makanan Memiliki Kadar Gula Rendah -- kabaralamkita.blogspot.com