13+1 Cara Melahirkan Normal dan Sehat

Tips Melakukan Persalinan Dengan Cara Normal 

Persalinan normal bermanfaat bagi bayi dan ibu. Proses kelahiran normal tidak hanya membantu banyak perubahan hormonal positif pada ibu tetapi juga membantu bayi dalam masalah seperti menyusui dll.Wanita yang menjalani persalinan normal pulih dengan cepat dan kembali ke kehidupan normal segera jika dibandingkan dengan mereka yang mengalami bagian C dalam persalinan anak.

Jika Anda juga mengharapkan bayi dan ingin melahirkan secara alami, kami memberi tahu Anda beberapa tip cepat dan mudah yang akan sangat membantu Anda untuk melahirkan anak Anda secara alami dan aman.

14 Tips Melahirkan Normal , Lancar  dan Sehat 

1. Punya Pola Pikir yang Baik

Sikap yang baik sangat diperlukan untuk melahirkan bayi dengan cara alami. Anda perlu mempersiapkan diri secara mental maupun fisik. Pemikiran positif bahwa persalinan alami aman untuk Anda dan bayi Anda memperkuat mental Anda.

Tak perlu diragukan lagi, untuk menyebut ibu pertama kali yang mengharapkan bayi perlu memiliki kemampuan yang kuat jika mereka ingin melahirkan bayinya secara alami. Setiap hari, ingatkan diri Anda bahwa Anda bisa melakukannya, dan Anda bisa melakukannya dengan sempurna!

2. Dapatkan Pengetahuan tentang Proses Melahirkan

Sangat baik mengetahui proses melahirkan alami. Pengetahuan semacam itu membuat Anda memvisualisasikan bagaimana keseluruhan proses akan terjadi. Juga, ini sangat membantu saat Anda berada di ruang kerja. Alih-alih menjaga diri Anda tidak tahu apa-apa, disarankan untuk membaca dan mengumpulkan pengetahuan tentang prosedur pengiriman normal dan topik terkait.

3. Pilih Ahli Ginekologi yang Tepat & Berpengalaman

Memilih ginekolog berpengalaman adalah keputusan yang bijak. Ginekolog kanan dan ahli pengobatan tidak hanya membimbing Anda melalui tindakan pencegahan dan saran dari waktu ke waktu, namun juga memberi tahu Anda tip yang dapat membantu prosedur persalinan normal. Dari apa yang harus Anda makan untuk bagaimana Anda harus berolahraga, ginekolog Anda bisa memberi tahu Anda tentang semua topik yang sering mengejutkan pikiran Anda selama kehamilan.

4. Pilih Tempat yang Tepat untuk Persalinan

Keputusan untuk melahirkan bayi seharusnya terletak di tangan ibu. Biarkan sang ibu memutuskan dimana dia merasa lebih nyaman. Apakah dia merasa lebih nyaman di rumahnya atau apakah dia ingin melahirkan anaknya di rumah sakit atau panti jompo?

Anda harus selalu memeriksanya dua kali jika ada tim berpengalaman dan pendukung yang tersedia di tempat di mana Anda merencanakan pengiriman normal Anda.

5. Miliki Diet Bergizi

Diet yang tepat, tepat waktu dan bergizi diperlukan untuk keadaan sehat ibu dan bayi. Diet yang tepat tidak hanya memastikan bayi baru lahir yang sehat tetapi juga memastikan bahwa janin berhasil dan aman menopang ketegangan proses persalinan normal.

Tanyakan kepada dokter Anda tentang bagaimana Anda bisa merencanakan makanan bergizi dan sehat selama kehamilan. Miliki banyak buah, sayuran hijau, dan kacang-kacangan dalam makanan Anda. Makanlah di bagian kecil dan makan kapan pun Anda inginkan. Satu-satunya hal yang perlu diingat adalah Anda makan makanan sehat. Oleh karena itu, mengonsumsi buah selalu dianjurkan sebagai buah memberikan mineral dan vitamin yang dibutuhkan dan juga, jangan membuat Anda memakai lemak yang tidak perlu atau berbahaya, bahkan selama kehamilan.

6. Jangan Terlalu Banyak Mengangkat Beban

Ini adalah fakta bahwa semua wanita memiliki berat badan selama kehamilan. Padahal lemak ekstra yang sehat dan dibutuhkan selama kehamilan membantu Anda dalam persalinan alami, mendapatkan terlalu banyak berat badan dapat menciptakan rintangan dengan cara yang sama.

Diskusikan dengan dokter Anda berapa banyak berat yang dapat Anda konsumsi selama masa kehamilan Anda. Berat badan sampai batas tertentu dapat menimbulkan masalah seperti diabetes, tekanan darah, dll.

Jadi, pastikan bahwa Anda hanya mengenakan banyak berat badan yang benar-benar dibutuhkan selama kehamilan. Selain itu, wanita yang mengharapkan bayi untuk pertama kalinya tidak perlu khawatir dengan berat badan mereka yang meningkat karena ada banyak tip penurunan berat badan yang cepat yang tersedia. Pada tahap kehamilan, setiap wanita harus merawatnya dan kesehatan bayinya daripada khawatir dengan faktor-faktor yang tidak signifikan seperti bentuk tubuh yang berubah, dll.

7. Hindari Dehidrasi

Menjaga diri terhidrasi selama kehamilan membantu dalam prosedur pengiriman alami dengan berbagai cara. Tanyakan kepada dokter Anda tentang jumlah air yang tepat yang harus dikonsumsi setiap hari selama masa kehamilan.

Jangan minum terlalu banyak air dalam satu waktu. Terus minum air dalam jumlah kecil sepanjang hari. Nilai air yang tepat membuat Anda terhidrasi, sehingga pencernaan Anda menjadi lebih baik. Ingat bahwa Anda seharusnya tidak mengalami konstipasi selama kehamilan karena sembelit bisa menimbulkan masalah. Anda juga harus memasukkan salad dalam makanan Anda karena hal itu membantu dalam menjaga sembelit.

8. Istirahat Cukup

Mengambil cukup istirahat selama kehamilan membantu dalam tetap bebas stres. Usahakan tidur nyenyak di malam hari. Tidur nyenyak bisa menjadi agak sulit pada trimester terakhir kehamilan. Karena itu, Anda bisa mengimbanginya di siang hari. Kapan pun Anda merasa seperti tidur di siang hari, maju untuk itu. Bahkan tidur siang yang kecil yaitu 10-15 menit terbukti cukup santai bagi wanita hamil.

9. Terlibat dalam Latihan atau Olahraga

Kita semua tahu bahwa latihan / yoga sangat membantu untuk melahirkan anak secara alami. Namun, itu tidak berarti kita terlibat dalam sesuatu yang berat atau sesuatu yang belum pernah kita lakukan sebelumnya. Empat puluh menit berjalan kaki sangat bagus dan cukup selama kehamilan.

Jangan hanya mulai mengikuti rutinitas latihan hanya karena Anda telah membacanya di suatu tempat atau hanya karena teman Anda telah melakukan hal yang sama. Selalu ingat bahwa semua tubuh berbeda, sehingga persyaratannya juga berbeda.

Ginekolog Anda adalah pemandu terbaik Anda, dan dia tahu sepenuhnya tentang kondisi medis Anda. Karena itu, tanyakan kepada dokter Anda apakah itu sesuai untuk memasukkan lebih banyak latihan, selain berjalan, dalam rutinitas kehamilan Anda.

10. Latih Teknik Pernapasan

Teknik pernapasan membantu Anda meningkatkan asupan oksigen Anda. Asupan oksigen yang meningkat membantu ibu dan bayi. Sedangkan kadar oksigen yang baik pada wanita hamil membantu mereka menyingkirkan stres, mereka juga membantu bayi dalam pertumbuhan dan kesehatan mereka secara keseluruhan. Dengan cara ini janin sehat mempersiapkan diri untuk mengatasi saat masa kerja.

11. Kenali Teknik Pengelolaan Nyeri Alami

Saat ini, ada banyak pilihan pembunuh rasa sakit yang ada di pasaran. Obat penghilang rasa sakit ini bisa digunakan selama masa kerja juga. Namun, ini juga fakta bahwa obat rasa sakit ini juga dapat mempengaruhi bayi. Oleh karena itu, cara terbaik adalah dengan mempelajari cara alami mengatasi nyeri persalinan. Belajar teknik seperti pijat atau Lamaze bisa sangat membantu dalam arah ini.

12. Biarkan Tubuh Merasakan Waktu yang Tepat untuk Melahirkan

Terkadang obat diberikan kepada ibu hamil sehingga sakit persalinan bisa dimulai pada waktu yang diharapkan. Namun, yang terbaik adalah memiliki rasa sakit ini secara alami karena mereka menunjukkan saat yang tepat ketika si kecil Anda ingin masuk ke dunia ini.

13. Posisi Melahirkan yang Tepat

Beberapa posisi yang tepat untuk melahirkan anak secara alami termasuk posisi berdiri, duduk atau berjongkok. Juga, posisi samping juga cukup.

Putuskan di posisi apa Anda merasa nyaman. Juga, beritahu dokter Anda mengapa Anda merasa nyaman dengan posisi tertentu untuk melahirkan. Dokter Anda akan menunjukkan sinyal hijau yang sama jika dia merasa bahwa posisi yang dipilih secara medis tepat untuk tubuh Anda.

14. Tetap Happy & Hindari Stres

Telah terbukti secara ilmiah bahwa kebahagiaan memiliki efek langsung terhadap kesehatan dan vitalitas bayi. Karena itu, ibu hamil selalu disarankan untuk tetap bahagia dan bebas stres. Ingatlah bahwa menjadi seorang ibu dan melahirkan bayi adalah salah satu saat paling membahagiakan bagi setiap wanita.

Kebahagiaan dan diet bergizi Anda tidak hanya mendukung persalinan alami tapi juga menyebabkan cahaya alami di wajah Anda selama kehamilan. Selain mencapai kulit yang menawan selama tahap ini, tekstur rambut Anda juga membaik. Terkadang, kesehatan rambut sangat bagus sehingga bahkan masker rambut terbaik pun tidak bisa bersaing dengan itu.