5 Hal Baik Dapat Memulihkan Depresi

Hal Baik Dapat Memulihkan Depresi 

kabaralamkita.blogspot.com -- Saya hebat dalam pengembangan pribadi (PD), dan salah satu konsep favorit saya adalah Prinsip Tepi Slight, karena membantu saya pulih dari depresi.Prinsip Edge Edge dimulai dengan premis bahwa setiap hari, kita semua dihadapkan pada keputusan yang relatif sederhana untuk dibuat.Kemudian, selanjutnya dikatakan bahwa orang sukses membuat keputusan harian sederhana yang baik, karena mereka menyadari bahwa dalam jangka panjang, hal itu akan mengakibatkan mereka makmur.

Di sisi lain, ini menyatakan bahwa orang orang yang tidak berhasil tidak membuat keputusan sehari hari yang sederhana, karena pada saat membuatnya, mereka tidak percaya bahwa itu penting, atau mereka membuat alasan untuk tidak membuatnya.

5 Hal Baik Dapat Memulihkan Depresi -- kabaralamkita.blogspot.com

1. Berolahraga selama 30 menit

Ada kalanya depresi membuat saya merasa sangat lelah sehingga olahraga adalah hal terakhir yang ingin saya lakukan tapi saya selalu memaksakan diri untuk melakukannya, karena saya tahu bahwa setelah berolahraga, saya akan merasa lebih baik.Sekarang berolahraga selama satu hari mungkin tidak membuat perbedaan besar, namun penelitian menunjukkan bahwa olahraga teratur dapat meningkatkan kadar serotonin otak dan endorfin otak, keduanya memiliki sifat pengangkatan mood".Penting juga untuk dicatat bahwa olahraga bahkan tidak harus sekuat itu efektif, dengan penelitian yang menunjukkan bahwa bahkan berjalan cepat setiap hari dapat membuat perbedaan yang mencolok.

2. Baca 10 halaman buku self help yang berkualitas

Sekali lagi, ini bisa dilakukan, bukan? Tidak memakan waktu lama, dan Anda bahkan bisa melakukannya di tempat tidur. Sekarang, akan membaca 10 halaman satu hari membuat perbedaan besar seberapa baik Anda bisa mengatasi depresi Anda? Mungkin tidak.Tapi jika Anda membaca 10 halaman setiap hari selama setahun, itu adalah 3.650 halaman - yaitu 10-15 buku.

Menurut Anda, membaca 10-15 buku self-help akan mempersenjatai Anda dengan beberapa keterampilan berharga untuk membantu Anda melawan depresi Anda? Niscaya.

3. Makan dengan sehat

Hal ini penting untuk kesehatan yang baik termasuk kesehatan mental tapi itu adalah sesuatu yang banyak orang dengan depresi tidak mematuhi. Ketika Anda mencoba pulih dari penyakit jiwa, penting bagi Anda untuk makan makanan yang seimbang, dan saya tidak dapat menekankan hal ini dengan cukup memberhentikan obat-obatan dan alkohol.

Jika menyangkut penyalahgunaan zat, Prinsip Tepi Segar mungkin paling efektif jika Anda menenggelamkan duka cita Anda dalam alkohol atau narkoba satu kali, maka ini bukanlah akhir dari dunia ini.Tapi jika Anda selalu melakukannya, itu akan berdampak negatif terhadap kesehatan mental Anda dari waktu ke waktu.Ini adalah salah satu kebiasaan buruk yang akan membuat Anda terjebak dalam depresi.

4. Lakukan yang terbaik untuk mendapatkan tidur 7-8 jam yang baik dan teratur

Jika Anda tidak berpikir untuk mendapatkan tidur yang nyenyak akan membantu kesehatan mental Anda, maka cobalah saja selama beberapa bulan. Sungguh menakjubkan betapa banyak perbedaan yang bisa diraihnya.Jika Anda merasa sangat sulit atau 'tidak mungkin' untuk tidur nyenyak, saya akan merekomendasikan untuk mendidik diri sendiri tentang kebersihan tidur.

Tidur nyenyak saat mengalami depresi adalah sains dan dirinya sendiri, dan ada banyak buku self-help yang bisa mengeksplorasi topik yang seharusnya bisa membantu Anda.Ini adalah sesuatu yang benar-benar saya gunakan untuk diperjuangkan, tapi terapis saya mengajari saya beberapa teknik yang telah berhasil dalam keajaiban.

5. Lakukan setengah jam terapi online

Mengingat banyak penderita depresi tidak mampu terapi, tersedianya terapi online gratis adalah sesuatu yang tidak dipublikasikan cukup dekat.Ada beberapa program bagus di luar sana yang dijalankan oleh beberapa universitas terbaik di dunia, dan membangunnya di hari Anda cenderung akan membuat keajaiban dari waktu ke waktu.Yang saya sarankan untuk menggunakan adalah MoodGYM, yang dikelola oleh Universitas Nasional Australia yang bergengsi.

Ingin melihat berbagai tips kesehatan lainya ,silahkan berkunjung di halaman kabaralamkita.blogspot.com kesehatan.masih banyak lagi tips kesehatan lainya.jangan lupa like,share dan komentarnya.selamat mencoba.

#5 Hal Baik Dapat Memulihkan Depresi -- kabaralamkita.blogspot.com