5 Makan Terbaik Untuk Kesehatan Rambut,Kuku Dan Kulit

Makan Terbaik Untuk Kesehatan Rambut,Kuku Dan Kulit 

kabaralamkita.blogspot.com -- Memiliki kulit tubuh yang sehat pasti akan membuat penampilan menjadi menarik, segar, dan indah. Perlu diingat bahwa mengonsumsi makanan yang tepat dengan nutrisi yang cukup sangat bermanfaat untuk kulit, rambut, dan kuku. Dari beberapa penelitian dikatakan bahwa nutrisi sangat penting untuk kesehatan kulit, jika tidak jika kekurangan gizi maka kulit akan mudah terserang berbagai penyakit. Jika Anda bertanya tentang makanan yang harus dimakan untuk kesehatan rambut dan kuku kulit dan inilah jawabannya.

Makan Terbaik Untuk Kesehatan Rambut,Kuku Dan Kulit -- kabaralamkita.blogspot.com

1. Alpukat

Di dunia kecantikan alpukat pasti sangat populer untuk perawatan kulit karena selain mengandung serat dan vitamin C, alpukat juga mengandung vitamin E dan lemak sehat. Vitamin E pada buah alpukat adalah antioksidan yang larut dalam lemak dan memiliki kualitas photoprotective yang akan melindungi kulit dari radiasi UV dan mencegah peradangan. Antioksidan yang terkandung dalam alpukat diyakini bisa mencegah penuaan dini.

2. Sayuran hijau

Anda pasti sudah sangat mengenal bayam, sadarlah bahwa bayam merupakan sumber fitonutrien senyawa yang ditemukan pada tanaman yang tidak dibutuhkan untuk fungsi tubuh normal, namun memiliki efek menguntungkan pada kesehatan atau memiliki peran aktif untuk pencegahan Penyakit. Tapi secara khusus, bayam menawarkan dua nutrisi penting yaitu lutien dan betakaroten yang terbukti sangat bermanfaat untuk elastisitas kulit.

Sayuran hijau juga mengandung vitamin C, antioksidan kuat yang membantu memperbaiki kerusakan kulit akibat sinar UV. Vitamin C juga membantu meningkatkan produksi kolagen dan akan meningkatkan ketegasan dan elastisitas kulit.

3. Fermentasi Makanan

Jerawat pada kulit juga disebabkan oleh kondisi usus yang tidak bisa mencerna makanan yang kita makan mengkalin sulit menyerap nutrisi. Makanan fermentasi adalah bakteri sehat yang baik bagi kita karena akan membuat fungsi usus usus berjalan lebih baik dan akan meningkatkan kesehatan tubuh secara keseluruhan. Makanan fermentasi akan memberi probiotik, vitamin dan enzim dalam tubuh kita.

4. Kacang-kacangan

Kacang kaya akan sumber nutrisi asam lemak omega, vitamin, antioksidan dan mineral. Seperti alpukat, kacang-kacangan juga sumber vitamin E yang baik sangat bermanfaat untuk kesehatan kulit, seperti yang telah disebutkan di atas.

5. Telur

Biotin yang terkandung dalam kuning telur adalah nutrisi yang sangat penting untuk kesehatan rambut dan kuku. Biotin yang terlar kuning adalah vitamin B (B7), yang akan memperkuat rambut dan kuku, jika tubuh kekurangan atau kadar biotin rendah maka rambutnya akan berakibat pada kuku yang hilang dan rapuh.

Namun, untuk mendapatkan keuntungan dari telurnya, maka Anda harus makan telur dari ayam yang sehat dan bebas dari kandang sehingga terpapar sinar matahari seperti jenis ayam.Selain beberapa makanan ini, kulit sehat, rambut dan kuku juga tergantung pada faktor gaya hidup lainnya seperti olahraga, tidur yang cukup, serta asupan air. Yang penting adalah selalu gaya hidup sehat untuk menjaga kesehatan kulit, rambut dan kuku.

Ingin melihat berbagai tips kesehatan lainya ,silahkan berkunjung di halaman kabaralamkita.blogspot.com kesehatan.masih banyak lagi tips kesehatan lainya.jangan lupa like,share dan komentarnya.selamat mencoba.

#Makan Terbaik Untuk Kesehatan Rambut,Kuku Dan Kulit -- kabaralamkita.blogspot.com