6 Manfaat Telur Bagi Wanita Hamil dan Janin - Zodiakharian.com

Manfaat Telur Bagi Wanita Hamil dan Janin 

Telur kaya akan nutrisi yang membuatnya menjadi makanan super atau makanan super. Telur memiliki nutrisi penting yang terdiri dari protein, lemak, dan mineral yang menjadikannya makanan yang sehat. Selama kehamilan, telur merupakan makanan sehat yang harus dimasukkan dalam makanan sehari-hari karena manfaat telur untuk ibu hamil memang sangat banyak.

Telur kaya akan selenium, seng, vitamin A, D, dan B kompleks yang dibutuhkan selama kehamilan. Jadi makan telur selama kehamilan akan memberikan beberapa manfaat kesehatan bagi ibu hamil. Tapi kita harus berhati-hati dalam memilih telur. Sebelum membeli pastikan telurnya baru dan cocok untuk dikonsumsi. Jika membeli telur dalam wadah kardus, sebaiknya tetap berada dalam wadah dan masukkan ke dalam lemari es.

6 Manfaat Telur Bagi Wanita Hamil dan Janin 

1. Membantu PertumbuhanJanin

Telur kaya akan manfaat protein yang penting selama kehamilan. Setiap pertumbuhan sel pada bayi terbuat dari protein, sehingga telur dengan jumlah terbatas selama kehamilan itu baik untuk janin. Selain janin, protein sangat dibutuhkan ibu hamil. Jadi protein ini bisa bermanfaat baik bagi ibu maupun bayinya.

2. Perkembangan Otak

Telur juga bisa berperan dalam perkembangan otak pada janin. Kandungan telur yang berperan dalam perkembangan otak, antara lain asam lemak kolin dan omega-3. Kandungannya bisa berperan penting dalam perkembangan keseluruhan bayi dan kesehatan otak. Ini juga bisa mencegah cacat saraf pada bayi.

3. Sediakan Kolesterol Yang Dibutuhkan Tubuh

Ibu hamil atau ibu yang memiliki kadar kolesterol normal bisa mengonsumsi telur dua butir sehari untuk mendapatkan kebutuhan lemak. Jika kolesterol tinggi maka sebaiknya hindari kuning telur. Sehingga mereka bisa mengonsumsi telur putih, kuning telur punnya tersisihkan.

4. Sediakan Kalori Yang Dibutuhkan

Telur mengandung kalori yang dibutuhkan ibu hamil. Wanita hamil harus mengonsumsi makanan yang mengandung kalori ekstra 200 sampai 300 kalori untuk memenuhi kebutuhan tubuh dan juga bayinya. Telur itu sendiri mengandung sekitar 70 kalori makanan sehat untuk memberi kebutuhan kalori tambahan pada tubuh wanita hamil.

5. Sediakan Vitamin 

Telur mengandung beberapa vitamin yang dibutuhkan tubuh. Beberapa vitamin ini termasuk vitamin D, vitamin A, vitamin B2, dan vitamin B12. Manfaat vitamin D bagus untuk kesehatan tulang, sementara manfaat vitamin A bagus untuk kesehatan mata. Vitamin B2 atau riboflavin adalah salah satu vitamin B kompleks. Vitamin B2 berprean dalam produksi energi dalam tubuh, proses pertumbuhan, dan membantu tubuh mengolah oksigen untuk pemakaian dalam tubuh.

Fungsi vitamin B12 atau cobalamin membantu metabolisme tubuh, terutama sintesis dan regulasi DNA, metabolisme asam lemak dan metabolisme asam amino. Kekurangan vitamin B12 bisa menyebabkan kerusakan otak dan sistem syaraf.

6. Sediakan Folat dan Yodium

Telur mengandung folat dan yodium yang sangat dibutuhkan oleh tubuh. Folat bermanfaat bagi kesehatan jantung, mencegah stroke, menjaga mood seseorang, dan menjaga usus sehat. Yodium itu sendiri berguna untuk mengendalikan fungsi kelenjar tiroid terhadap metabolisme tubuh.

Cara makan telur yang baik untuk wanita hamil adalah dengan menghindari makan telur mentah, atau telur sebaiknya dimasak terlebih dahulu seperti direbus sampai benar-benar matang. Telur mentah itu bisa meningkatkan risiko infeksi salmonella. Infeksi semacam itu bisa menyebabkan kelahiran prematur, kontraksi di dalam rahim, dehidrasi, diare dan muntah. 

Beberapa makanan juga mengandung telur mentah, makanan semacam itu meliputi:

• Mayonnaise rumah
• Saus salad
• Tiramisu
• Es krim
• Lapisan gula

Hal yang Perlu Diperhatikan Tentang Konsumsi Telur

• Tempatkan telur di tempat yang sejuk, kering, idealnya di kulkas. Telur harus ditempatkan pada suhu konstan di bawah 20 C. Telur harus ditempatkan jauh dari makanan lain.
• Mengkonsumsi makanan yang mengandung telur segera setelah disajikan. Jika tidak dimakan segera sebaiknya disimpan di kulkas. 
• Jika Anda memiliki telur rebus yang disimpan di kulkas, terpanjang disimpan selama 2-3 hari.
• Selalu cuci tangan dan tangan kering setelah menangani atau memasak telur.
• Jangan menggunakan telur yang kulitnya sudah rusak karena berisiko kotor dan mengandung bakteri yang tidak baik untuk tubuh.
• Masak telur dengan baik dan sampai matang. 
• Telur matang akan dirampas dari bakteri. 
• Hal ini sangat penting bagi ibu hamil untuk makan telur yang sudah matang.

Jadi untuk konsumsi telur ibu cukup dianjurkan. Manfaat telur bagi ibu hamil bisa dimasak secara menyeluruh dan sebenarnya ada banyak telur dalam bentuk apapun yang bisa dipilih oleh ibu hamil jika bisa dengan telur rebus dan sebutir telur goreng. Meski bagus untuk tubuh, tetap saja sebaiknya tidak berlebihan dalam mengkonsumsi telur dan makanan lainnya.