6 Menu Makanan dan Vitamin Menjaga daya Tahan Tubuh

Alasan Mengkonsumsi Lemak Setiap Hari Untuk Kesehatan 

Orang-orang takut makan lemak. Menghitung kalori, diet non-lemak adalah kegemaran dalam dunia diet, namun tidak membedakan antara sumber kalori. Dalam diet ini semua kalori diciptakan sama, tapi ini adalah kepalsuan diet.

Tubuh Dirancang Untuk Mengonsumsi Lemak 

Kunci untuk kesehatan secara keseluruhan adalah mengkonsumsi sejumlah lemak baik setiap hari. Lapisan luar setiap sel dalam tubuh manusia adalah lapisan lemak, yang membentuk dinding seluler dan membantu penyerapan.Tanpa lapisan ini, tubuh tidak mampu menyerap vitamin dan mineral secara efektif. Banyak orang yang dirawat karena kekurangan vitamin dan mineral juga menderita defisiensi asam lemak.

Asam Lemak Meningkatkan MetabolismePeningkatan asupan asam lemak omega-3 dapat membantu menyeimbangkan kadar gula, mengendalikan nafsu makan dan mengurangi kadar kortisol, hormon stres yang menyimpan lemak.Empat vitamin penting yang dapat larut dalam lemak adalah A, D, E dan K. Tubuh membutuhkan lemak untuk menyerap vitamin ini, memperbaiki metabolisme dan menurunkan berat badan.

Beberapa gejala umum 

• Masalah kulit seperti eksim dan dermatitis
• Selaput lendir kering
• Rambut rontok
• Perubahan tekanan darah dan kesehatan kardiovaskular
• Masalah tiroid
• Disfungsi sistem kekebalan tubuhNyeri sendi
• Kuku kaki dan kuku yang rapuh dan retak
• Kelelahan
• SembelitAlergi

Asam Lemak Meningkatkan Fungsi dan Perkembangan Otak. telah menemukan bahwa beberapa anak dengan kekurangan omega-3 memiliki lebih banyak kesulitan untuk berkonsentrasi, masalah perilaku lebih banyak dan lebih banyak masalah kesehatan dibandingkan anak-anak lain. Dimana diet penghitungan kalori salah menghitung semua kalori secara setara.

Mereka tidak membedakan antara lemak baik dan buruk. Rahasia kesehatan seimbang adalah nilai gizi setiap makanan yang dimakan seseorang. Sekantong Doritos mungkin memiliki kalori yang sama dengan alpukat, tapi alpukat penuh dengan lemak baik yang membantu meningkatkan metabolisme dan penyerapan.

Sumber Lemak dan Omega-3 yang Baik untuk Diet yang Seimbang

1. Alpukat

Alpukat dikemas dengan 20 vitamin dan mineral, dan dengan karotenoid seperti beta-karoten, alfa-karoten dan lutein. 85 persen dari jumlah kalori mereka berasal dari lemak baik. Mengonsumsi satu alpukat sehari memasok tubuh dengan asam lemak esensial yang dibutuhkan untuk penyerapan sel.

2. Kacang

Kenari, kacang almond dan butternut adalah sumber yang sangat bagus. Setiap kacang bagus selain kacang tanah dan kacang mede, yang hanya mengandung jumlah asam lemak.

3. Salmon

Salmon dan ikan berlemak lainnya memasok tubuh dengan campuran asam lemak omega 3 dan mineral.

4. Minyak 

Zaitun, biji anggur, alpukat, hazelnut, almond, biji rami dan minyak evening primrose.

5. Minyak ikan

Minyak ikan adalah sumber omega-3 yang kaya dan sering dikonsumsi sebagai suplemen.

6. Diet Mediterania 

Diet ini adalah pilihan sehat untuk nutrisi seimbang. Diet Mediterania menekankan penggunaan buah-buahan, sayuran, biji-bijian dan lemak sehat seperti minyak zaitun dan ikan.Bagi orang yang kekurangan asam lemak, suplemen bisa jadi pilihan terbaik.

Jumlah suplemen omega-3 dapat bervariasi, tergantung pada seberapa kurangnya tubuh.

Ingin melihat berbagai tips kesehatan lainya ,silahkan berkunjung di halaman zodiakharian.com kesehatan.masih banyak lagi tips kesehatan lainya.jangan lupa like,share dan komentarnya.
selamat mencoba.

Alasan Mengkonsumsi Alpukat Setiap Hari Untuk Kesehatan