7 Manfaat Kacang Almond Bagi Kesehatan

Manfaat Kacang Almond Bagi Kesehatan

Telah menjadi kacang yang paling populer di seluruh dunia sejak zaman kuno. Mereka kaya akan berbagai nutrisi termasuk vitamin, mineral, protein, lemak sehat, dan antioksidan. Manfaat kesehatan almond dan almond mentah terlalu banyak jumlahnya.

Secara teknis, almond mentah yang Anda makan tidak kacang tapi biji buah almond. Namun, orang-orang di seluruh dunia telah menggunakannya selama berabad-abad untuk mendapatkan manfaat kesehatan yang sangat besar.

Dewasa ini orang menggunakan almond dengan berbagai cara - sebagai makanan ringan mandiri, dalam bentuk susu almond, tepung almond atau irisan almond. Mereka juga bisa digunakan sebagai penambah rasa dengan menambahkannya ke salad.

7 Manfaat Kacang Almond Bagi Kesehatan

1. Pabrik Gizi

Almond kaya akan nutrisi - lemak sehat seperti lemak tak jenuh tunggal, vitamin B, vitamin E, serat, dan mineral seperti magnesium, seng, tembaga. Pabrik nutrisi besar di almond membuat makanan ideal untuk dimasukkan dalam makanan Anda.

Meski karena tingginya kadar lemak, almond tinggi kalori. Namun, sebagian besar kalori berasal dari lemak tak jenuh tunggal yang sehat untuk kesehatan Anda tidak seperti lemak jenuh dan trans yang hadir dalam makanan cepat saji.

2. Almond untuk jantung

Almond adalah salah satu makanan yang paling banyak direkomendasikan untuk pasien jantung serta untuk meminimalkan risiko penyakit jantung. Manfaat jantung almond adalah karena adanya mineral seperti magnesium dan lemak tak jenuh tunggal yang sehat.

Meningkatkan sirkulasi darah dan menurunkan tekanan darah - Magnesium membantu merelaksasi dinding arteri darah dan memperbaiki aliran darah. Penderita yang menderita serangan jantung seringkali langsung disuplai dengan magnesium dosis untuk meningkatkan sirkulasi darah ke jantung. Magnesium juga penting untuk pencegahan hipertensi dan tekanan darah tinggi. Kedua kondisi ini sering mendahului banyak penyakit jantung yang serius.

Menurunkan kolesterol - Lemak sehat almond juga membantu menurunkan lipoprotein LDL atau kolesterol jahat dalam tubuh. Kehadiran kolesterol ini berlebih mengarah pada penyakit kardiovaskular. Antioksidan yang ada dalam kacang almond juga bisa mencegah oksidasi LDL. Adanya LDL teroksidasi juga terkait dengan penyakit jantung dan dengan menguranginya, kacang almond dapat membantu dalam menjaga penyakit jantung.

3. Almond untuk Diabetes

Almond adalah makanan Indeks Glikemik rendah (GI). Itu berarti mereka tidak menyebabkan kenaikan kadar gula darah yang cepat yang menyebabkan resistensi insulin yang menyebabkan diabetes. Sebenarnya, Anda bisa mengonsumsi almond dengan makanan lain dengan GI dan almond yang relatif lebih tinggi dapat menurunkan keseluruhan GI makanan. Selain itu, magnesium dalam almond juga membantu menjaga kadar gula optimal dalam aliran darah dengan mengatur fungsi insulin.

4. Manfaat Almond untuk Menurunkan Berat Badan

Seperti terhadap banyak dari Anda mungkin percaya, makan kacang almond tidak akan meningkatkan berat badan Anda selama Anda meminumnya dalam jumlah sedang. Ya, kalori tinggi, tapi sebagian besar kalori berasal dari lemak tak jenuh tunggal yang sehat.

Selain itu, kacang almond kaya akan serat yang berarti mereka akan membuat Anda kenyang untuk waktu yang lebih lama. Anda akan memiliki sedikit rasa lapar jika Anda mengambil kacang almond sebagai makanan ringan daripada mengunyah makanan ringan berkalori tinggi. Anda juga akan mengurangi kalori karena alasan ini yang pada akhirnya akan menyebabkan penurunan berat badan.

5. Manfaat Kesehatan Antioksidan dari Kacang Almond

Almond mengandung banyak antioksidan berbasis polifenol. Sebagian besar antioksidan ini hadir dalam cangkang coklat almond dan bekerja melawan kerusakan stres oksidatif di dalam tubuh Anda. Stres ini terutama disebabkan oleh adanya radikal bebas yang memecah sel dan jaringan di dalam tubuh.

Hal ini sering menyebabkan kondisi terutama terkait dengan penuaan. Antioksidan dalam kacang almond melawan radikal bebas ini di berbagai bagian tubuh yang meminimalkan kerusakan pada struktur sel.

6. Manfaat Kesehatan Minyak Almond

Mengkonsumsi kacang almond dalam bentuk mentah mereka karena kacang memiliki manfaatnya. Namun, selain itu, minyak almond juga memiliki banyak kegunaan. Minyak almond mengandung semua nutrisi utama yang ada pada almond mentah. Selain itu, minyak almond memiliki pelembab dan sifat bergizi yang sangat baik yang memberi keajaiban bagi kecantikan keseluruhan seseorang.

Hal ini juga dapat menyerap kulit dengan cepat dan sangat ringan menjadikannya komponen ideal dari banyak produk kecantikan komersial. Simak manfaat menakjubkan minyak almond untuk manfaat minyak rambut dan almond untuk wajah.

7. Kesehatan Otak 

Anda pasti pernah melihat ibumu mendesak Anda untuk makan kacang almond setiap hari. Itu karena suatu alasan. Almond dianggap sebagai salah satu makanan otak terbaik di luar sana. Mereka mengandung dua nutrisi utama yang sebagian besar bertanggung jawab atas manfaat almond untuk otak.