9 Jenis Sayuran yang Menghasilkan Magnesium Tinggi

Jenis Sayuran Menghasilkan Magnesium Tinggi Untuk Kesehatan 

kabaralamkita.blogspot.com -- Sementara vitamin dan mineral dapat dikonsumsi melalui suplemen, cara terbaik dan paling alami untuk memastikan bahwa Anda memiliki cukup makanan dalam diet Anda adalah memilih makanan sehat terutama sayuran termasuk vitamin dan mineral ini. Banyak orang tidak menyadari betapa pentingnya magnesium bagi kesehatan mereka secara keseluruhan, terlepas dari fakta bahwa magnesium adalah mineral paling umum keempat di tubuh.

Kekurangan magnesium dapat menyebabkan banyak masalah, seperti keletihan dan gangguan mood. Memiliki jumlah optimal magnesium dapat membantu mencegah diabetes, penyakit kardiovaskular, dan bahkan masalah seperti sakit kepala migrain, kecemasan, dan depresi. Ada banyak hal yang bisa menyebabkan kekurangan magnesium.

 Alasan paling jelas tingkat magnesium seseorang mungkin rendah adalah karena mereka tidak cukup makan makanan kaya magnesium ini secara teratur. Namun, masalah seperti sindrom iritasi usus besar dan konsumsi alkohol yang berlebihan juga bisa menjadi faktor kekurangan magnesium.

9 Jenis Sayuran Menghasilkan Magnesium  -- kabaralamkita.blogspot.com

1. Bayam 

 Hijau gelap dan berdaun ini bisa dikonsumsi dengan berbagai cara. Sementara mentah selalu terbaik dalam salad dan roti lapis, misalnya bayam juga bisa dikukus atau dimasak menjadi pasta untuk penambahan makanan cepat magnesium yang kaya.Ada lebih dari 150 mg magnesium per cangkir hijau berdaun ini, menjadikannya salah satu sumber terbaik mineral ini tersedia.

2. Brokoli

Dengan 33 mg per cangkir, brokoli tidak seberat magnesium seperti bayam, namun masih merupakan sumber magnesium yang bisa dimanfaatkan dengan berbagai cara. Apakah disajikan mentah atau dimasak, itu adalah sumber magnesium yang lezat dan bergizi.

3. Biji Labu

Bukan hanya sayuran berdaun hijau yang bisa memberi banyak magnesium sehat ke tubuh Anda. Sedikit lebih dari 40 mg dapat ditemukan di setiap cangkir labu, jadi saat Anda bosan dengan semua sayuran hijau, pilihlah labu sebagai sisi.

4. Okra ( Bendi )

Pada smidge di atas 70 mg per cangkir, okra adalah sumber magnesium yang hebat. Meskipun mungkin lebih baik menjauh dari okra goreng, semudah mungkin, bisa disajikan dengan berbagai cara.

5. Beet Greens ( Bit Merah )

Meskipun bukan jenis hijau yang paling umum, sayuran hijau pantas mendapat tampilan kedua, karena mengandung 100 mg per cangkir magnesium kekalahan. Pikirkan untuk melayani mereka seperti jenis hijau berdaun lainnya, apakah mentah atau matang.

6. Labu

Manfaat labu terbesar? Ini bisa disajikan sebagai pilihan gurih atau makanan penutup yang lezat. Pada hampir 60 mg per cangkir, ada banyak magnesium yang bisa didapat di labu, tidak peduli bagaimana Anda memilikinya.

7. Tomat Hijau

Dengan sedikit di atas 70 mg magnesium, kacang polong adalah sumber mineral ini. Apakah Anda memilikinya sebagai sisi, pilihlah sup kacang polong, atau kacang polong dicampur dengan pasta atau salad, ada banyak cara untuk menikmati sayuran ini.

8. Ketimun

Sengsara lain yang serbaguna, ketimun mengandung 40 mg per cangkir magnesium yang layak. Makan mereka mentah, campurkan mereka ke dalam salad, atau pilih resep lezat lainnya yang mengandung timun. Ada banyak pilihan yang tersedia.

9. Collard Hijau

Makanan favorit jawa, sayuran collard lezat dan beraroma, dan sedikit di atas 50 mg magnesium per cangkir menawarkan banyak magnesium.

Ingin melihat berbagai tips kesehatan lainya ,silahkan berkunjung di halaman kabaralamkita.blogspot.com kesehatan.masih banyak lagi tips kesehatan lainya.jangan lupa like,share dan komentarnya.selamat mencoba.

#9 Jenis Sayuran Menghasilkan Magnesium Tinggi Untuk Kesehatan -- kabaralamkita.blogspot.com