8 Tips Hidup Sehat Dengan Oatmeal Setiap Hari

Tips Hidup Sehat Dengan Oatmeal Setiap Hari

     Oatmeal merupakan salah satu jenis gandum yang terbaik untuk dikonsumsi dan sangat menyehatkan terutama untuk jantung agar selalu sehat serta cocok bagi anda yang sedang menjalankan program diet karena oatmeal kaya akan serat yang sangat dibutuhkan oleh tubuh. Kandungan serat yang tinggi dalam oatmeal sangat baik untuk kesehatan tubuh karena manfaatnya yang luarbiasa dapat membantu dalam meningkatkan energi, sistem imun, menjaga kadar kolesterol tetap normal, selain itu mengandung zat antioksidan yang bermanfaat untuk menangkal radikal bebas dalam tubuh, sehingga para ahli kesehatan sangat menyarankan untuk mengkonsusmsi oatmeal rutin setiap hari.

Beberapa manfaat oatmeal untuk kesehatan:

1. Mencegah kegemukan

Kandungan serat larut dalam oatmeal sangat baik untuk menghilangkan zat-zat racun yang berada dalam pencernaan selain itu dapat membuat perut menjadi kenyang lebih lama sehingga sangat baik untuk membantu dalam hal menurunkan berat badan bagi penderita obesitas.

2. Mengandung kalori yang rendah

Satu cangkir oatmeal hanya mengandung kalori sebanyak 130 saja bahkan lebih rendah dari biji-bijian lainnya sehingga oatmeal sangat cocok dikonsumsi untuk mereka yang tidak menginginkan banyak kalori dalam makanannya.

3. Mengandung antioksidan yang tinggi

Oatmeal mengandung avenanthramide yang berfungsi sebagai antioksidan sangat baik untuk melawan radikal bebas dalam tubuh sehingga tubuh tetap sehat dan terhindar dari resiko penyakit kardiovaskular.

4. Mengandung vitamin B

Kandungan beberapa macam vitamin B dalam oatmeal seperti vitamin B2, B3, B5, B6, B7, serta B12 sangat baik untuk membantu dalam proses metabolisme tubuh serta membantu membakar kalori lebih maksimal sehingga dengan mengkonsumsi oatmeal setiap hari membuat tubuh lebih berenergi dan bersemangat.

5. Membantu menurunkan kadar kolesterol

Oatmeal selain mengandung serat larut yang tinggi juga dapat menghambat penyerapan kolesterol jahat atau yang dikenal dengan LDL, dengan mengkonsumsi oatmeal sebanyak satu setengah cangkir sudah cukup untuk menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh dengan signifikan.

6. Menurunkan resiko hipertensi

Kandungan serat yang tinggi dalam oatmeal sangat baik untuk menurunkan resiko terkena penyakit tekanan darah tinggi oleh karena itu para ahli kesehatan menyarankan untuk mengkonsumsi oatmeal minimal 6 porsi setiap minggunya selain itu dengan mengkonsumsi oatmeal setiap hari dapat menurunkan resiko terkena penyakit gagal jantung.

7. Meningkatkan sistem imun

Kandungan beberapa jenis serat dalam oatmeal selain baik untuk jantung juga sangat baik untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh  sehingga tubuh menjadi lebih sehat dan terhindar dari berbagai macam penyakit.

8.Menurunkan resiko diabetes

Lwat penelitian membuktikan bahwa mengkonsumsi oatmeal setiap hari dapat menurunkan resiko terkena penyakit diabetes sampai 31 persen karena kandungan magnesium dalam oatmeal dapat mengatur kadar glukosa dan insulin dalam tubuh.