4 Tips Memilih Makanan Sehat Saat Makan Diluar

Tips Memilih Makanan Sehat Saat Makan Diluar

Mempersiapkan makan di rumah tentunya lebih mudah untuk Anda bila Anda ingin menurunkan berat badan atau mengontrol intake makanan dan nutrisi dalam tubuh Anda. Akan tetapi, bagaimana ketika Anda harus makan di luar?

Makan di restoran atau di rumah makan tentunya Anda akan kesulitan untuk mengendalikan apa yang Anda makan. Terlebih ketika Anda berkunjung ke restoran yang belum pernah Anda datangi sebelumnya. Lalu, apa yang bisa Anda lakukan untuk makan enak, namun tidak lepas dari program diet yang Anda jalani?

1. Pelajari Menu 

Bila Anda sudah menjalani program diet dalam waktu yang relatif lama, Anda tentunya sudah paham nutrisi apa saja dan berapa banyaknya yang terkandung dalam bahan makanan tertentu. Luangkan sedikit waktu untuk mempelakari menu yang tersedia di depan Anda .

2. Minum Dua Gelas Air Sebelum Makan 

Minum dua gelas air sebelum makan membantu Anda untuk mengurangi porsi makanan yang Anda makan karena perut Anda sudah terisi air terlebih dahulu .Bicara Dengan Orang Di Sekitar Anda Bertanya pada pelayan atau, bila perlu, orang yang menyiapkan makanan Anda adalah salah satu hal yang bisa Anda lakukan untuk mengetahui apa sajakah yang bisa Anda makan agar tidak keluar dari program diet Anda .

Pesan Duluan Ketika makan bersama, memesan duluan akan membantu Anda agar tidak terpengaruh oleh pesanan orang lain, terutama bila orang-orang yang bersama Anda sedang tidak menjalani program diet.

3. Makan Secukupnya

Anda perlu berlatih di luar rumah Anda. Kontrol diri adalah sulit, terutama ketika Anda memiliki sepiring menggoda makanan sebelum Anda. Cara terbaik untuk mencegah makan berlebihan adalah dengan memesan setengah porsi atau makanan anak-anak .Anda mungkin mempertimbangkan hidangan pembuka sebagai makanan, atau berbagi hidangan utama Anda dengan rekan Anda. Anda tidak diwajibkan untuk menyelesaikan seluruh makanan Anda.

4. Makan makanan kecil 

Jika Anda rentan makan berlebihan, Anda harus mempertimbangkan makan makanan kecil sebelum Anda mendapatkan ke restoran. Jika Anda muncul ke restoran lapar, kemungkinan Anda akan makan berlebihan. Snack pada beberapa sayuran atau kacang sebelum Anda meninggalkan rumah. Lewati minuman manis. Milkshake dan soda dapat menambahkan sejumlah besar kalori untuk makanan Anda.