5 Tips Meningkatkan Kesehatan Tubuh Wanita

Cara Meningkatkan Kesehatan Tubuh Wanita

Masalah kesehatan perempuan yang sedikit berbeda dari laki-laki. Jika Anda seorang wanita, tips ini akan segera memiliki Anda merasa cocok dan energik. Untuk melihat dan merasakan yang terbaik di setiap usia, penting untuk membuat gaya hidup dan kesehatan pilihan cerdas.

Berikut hal sederhana yang wanita bisa lakukan setiap hari

1. Makan Makanan Sehat 

Makan sehat akan membantu Anda mempertahankan berat badan yang tepat untuk tinggi badan Anda, yang penting karena kelebihan berat badan dapat menyebabkan sejumlah penyakit. Mencari camilan yang sehat? Cobalah beberapa sayuran mentah, seperti seledri, wortel, brokoli, mentimun, atau zucchini dengan saus yang terbuat dari yogurt rendah lemak. Jika Anda tidak mendapatkan cukup vitamin dan nutrisi dalam diet Anda, Anda mungkin ingin mengambil multivitamin dan suplemen kalsium untuk memastikan Anda menjaga kesehatan yang baik.

2. Olahraga

Penyakit jantung adalah penyebab utama kematian di kalangan perempuan di Amerika, tapi banyak olahraga dapat membantu menjaga jantung Anda sehat. Anda ingin berolahraga setidaknya 30 menit sehari, lima hari seminggu, jika tidak setiap hari. latihan aerobik (berjalan, berenang, jogging, bersepeda, menari) yang baik untuk kesehatan perempuan pada umumnya dan khususnya bagi jantung Anda.

3. Hindari kebiasaan berisiko

Jauhi rokok dan orang yang merokok. Jangan menggunakan obat-obatan. Jika Anda minum alkohol, melakukannya di moderasi. kesehatan Studi menunjukkan kebanyakan perempuan bahwa perempuan dapat dengan aman mengkonsumsi satu gelas sehari.

4. Kurangi Pikaran Berat

Tidak peduli apa tahap usia ,anak, ibu, seorang wanita sering memakai banyak topi dan penawaran dengan banyak tekanan dan stres. Luangkan waktu beberapa menit setiap hari hanya untuk bersantai dan mendapatkan perspektif Anda kembali lagi .Tidak butuh waktu lama, dan kesehatan mental adalah penting untuk kesejahteraan fisik Anda. Anda juga bisa mengelola stres dengan olahraga, teknik relaksasi.

5. Meditasimatahari dengan aman

Paparan berlebihan terhadap sinar matahari yang berbahaya dapat menyebabkan kanker kulit, yang dapat mematikan. Untuk melindungi terhadap kanker kulit, memakai tabir surya dengan faktor perlindungan matahari minimal 15 Menit. jika Anda akan berada di luar ruangan selama lebih dari beberapa menit. Bahkan jika Anda memakai tabir surya dengan setia, Anda harus memeriksa secara teratur untuk tanda-tanda kanker kulit. Tanda-tanda peringatan mencakup perubahan ukuran, bentuk, warna, atau nuansa tanda lahir, tahi lalat, atau bintik-bintik, atau baru, memperbesar, berpigmen, atau area kulit merah. Jika Anda melihat perubahan atau Anda menemukan Anda memiliki luka yang tidak menyembuhkan, konsultasikan dengan dokter Anda.

6. Memeriksa kanker payudara dan Mandi susu

The American Cancer Society tidak lagi merekomendasikan bulanan ujian payudara sendiri untuk wanita. Namun, masih menunjukkan mereka sebagai pilihan untuk wanita, dimulai pada usia 20-an. Anda harus waspada untuk perubahan di payudara Anda dan melaporkan keprihatinan apapun dengan dokter Anda. Semua wanita 40 dan lebih tua harus mendapatkan mammogram tahunan sebagai mammogram adalah cara yang paling efektif untuk mendeteksi kanker pada tahap awal, ketika hal ini sangat diobati. kebutuhan kesehatan seorang wanita berubah saat ia usia, tetapi dasar-dasar kesehatan perempuan tetap sama. Jika Anda mengikuti enam tips hidup sehat sederhana ini, Anda akan meningkatkan kualitas hidup Anda selama bertahun-tahun yang akan datang.