Diabetes ,20 Gejala ,Penyebab Dan Cara Mengobati

Gejala Diabetes ( Gula Darah ) Dan Cara Pemulihannya

Apakah Anda memiliki gigi manis atau tidak, gula dalam beberapa bentuk ditambahkan ke hampir setiap makanan kemasan yang Anda beli. Anda mungkin mendapatkan lebih banyak gula-bahkan terlalu banyak gula-bahkan tanpa mengetahuinya. Gula halus (dan penggantinya) adalah kutukan keberadaan manusia, menyebabkan segala macam penyakit, penyakit, dan kelesuan umum.

Makanan kemasan kadar gula rendah dalam daftar yang lain, seperti:

Jagung sirup / pemanis

• Dextrin 
• Dekstrosa 
• Digliserida 
• Disakarida 

Jus tebu

• evaporated 
• Fruktosa 
• Glukosa 

Sirup jagung

• fruktosa tinggi Hidrolisis pati

Sirup malt

• Maltodekstrin 
• Maltose 

Sirup Beras 

• Sorbitol Sukrosa 

Dengan semua sumber gula ini, bagaimana Anda tahu berapa banyak gula yang terlalu banyak?

Gula itu adiktif. 

Ini sama kecanduannya dengan kokain dan efeknya serupa. Gula merangsang produksi dopamin, hormon kenikmatan. Tanpa memikirkannya, kita mungkin mendambakan permen dan karbohidrat sederhana untuk memberi kita "perbaiki". Dan, seperti kecanduan lainnya, tubuh membangun toleransi gula sehingga semakin banyak Anda makan, semakin banyak yang Anda inginkan-bahkan jika Anda tidak lapar.

Teori ini diformulasikan bahwa asupan gula yang intermiten dan berlebihan dapat memiliki efek dopaminergik, kolinergik dan opioid yang serupa dengan psikostimulan dan opiat, meskipun lebih kecil besarnya. Efek keseluruhan dari adaptasi neurokimia ini ringan, namun didefinisikan dengan baik, ketergantungan, "tulis sebuah penelitian yang diterbitkan di Neuroscience Biobehavioral Reviews.

Ini bukan soal jumlah kalori, yang penting adalah kualitas kalori dari makanan yang Anda makan. Terlalu banyak gula dan karbohidrat bertepung (yang mengurai menjadi gula) sama berbahayanya dengan tubuh kita sebagai obat keras dan bertanggung jawab atas lebih banyak penyakit dan kematian daripada obat-obatan terlarang. Tonton video pendek di bawah ini untuk wawancara dengan Dr. Mark Hyman yang sedang mendiskusikan sebuah studi terobosan yang menjelaskan fisiologi di balik kecanduan gula.

Kurangnya Energi dan Kelelahan 

Orexins adalah sejenis neuropeptida (rantai asam amino yang membentuk protein di otak). Neurotransmiter ini di hipotalamus bertanggung jawab atas siklus tidur / bangun, antara lain. Mereka sensitif terhadap gula dan merespon kadar glukosa dalam tubuh.

Bahkan peningkatan glukosa darah yang kecil menghambat transmisi sinyal saraf orexin, sehingga menyebabkan keadaan tidur.Jadi saat Anda mengalami gula "tinggi" sesaat setelah makan / minum, "kecelakaan" berikut ini adalah bagaimana Anda mengalami gangguan neurotransmiter: Anda merasa lelah.

Berat Berlebih (  Kegemukan ) 

Kelebihan konsumsi gula membuat Anda gemuk. Tentu saja, ada faktor lain seperti tingkat aktivitas dan tingkat metabolisme yang ikut bermain, namun tubuh membakar gula terlebih dahulu untuk energi. Apa yang tidak bisa segera digunakan, itu akan menghemat kapan pun Anda membutuhkannya - seperti lemak. Selain itu, mengonsumsi terlalu banyak gula membuat Anda makan berlebihan dengan menekan hormon leptin, yang memberitahu tubuh kapan harus berhenti makan. Jika Anda merasa lelah dan lesu karena mengkonsumsi gula, Anda juga cenderung berolahraga.

 Kenaikan glukosa darah merangsang produksi insulin untuk mengembalikannya ke tingkat normal. Insulin menurunkan kadar gula darah: bila berfluktuasi atau terlalu rendah, tubuh Anda berpikir bahwa dibutuhkan lebih banyak bahan bakar. Jadi Anda makan bahkan ketika Anda tidak benar-benar perlu. Di sisi lain, protein membuat kita tetap aktif dan terjaga. Mengonsumsi protein merangsang oreksin, yang membuat Anda merasa waspada dan meningkatkan metabolisme aktif untuk membakar kalori.

Sering Dingin dan Flu 

Terlalu banyak gula menekan sistem kekebalan tubuh. Itu karena glukosa mengurangi aktivitas sel darah putih, yang bertanggung jawab untuk membunuh patogen seperti virus.  Mengonsumsi terlalu banyak gula secara teratur membuat kita lebih rentan terhadap penularan apa pun yang mungkin melayang-layang karena tubuh kita kurang mampu melawannya.

Rasa Merasa Kusam Di Mulut

Banyak orang yang mendefinisikan rasa manis sebagai menyenangkan. Lidah kita terbiasa dengan rasa dan gula yang berbeda tidak terkecuali. Peneliti Inggris menemukan bahwa orang yang kelebihan berat badan memiliki sensitivitas yang tumpul untuk mencicipi permen dan menyukai makanan manis. Dalam studi yang sama, orang sehat dan bugar yang mulai minum 2 minuman ringan sehari telah menumpulkan kuncup dan ngidam gula setelah hanya 4 minggu.

Kekuatan bawah sadar kita memainkan peran besar dalam pilihan makanan yang kita buat, dan karena orang yang kelebihan berat badan merasa lapar, mereka lebih terpengaruh oleh dorongan bawah sadar mereka untuk makanan berkalori tinggi yang manis," tulis penelitian tersebut. Demikian pula, sebuah studi tahun 2016 menemukan bahwa setelah sebulan mengurangi gula diet, kelompok eksperimen menemukan bahwa mereka lebih sensitif terhadap rasa manis. Karena itu, jika Anda menebang gula, makanan akan mulai terasa lebih manis tanpa itu.

Foggy Brain Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Neuroscience menemukan bahwa tikus yang diberi makan diet "serupa dalam komposisi makanan khas kebanyakan masyarakat barat industri yang kaya akan lemak jenuh dan gula halus" mengalami fungsi otak berkurang hanya dalam 2 bulan. Itu karena kadar gula yang tinggi mempengaruhi protein dan neurotransmiter di otak yang bertanggung jawab untuk belajar dan mengingat.Singkatnya: gula membuat Anda lebih bodoh.

Masalah Kulit 

Kolagen adalah protein yang paling umum di tubuh dan bertanggung jawab untuk elastisitas kulit. Secara alami, molekul gula mengikat kolagen dan membantu sel kolagen bergerak. Terlalu banyak gula dalam tubuh membuat sel kolagen kurang bergerak sehingga menyebabkan kekakuan jaringan, termasuk kulit. Kehilangan elastisitas pada kulit menjadi jelas dengan munculnya keriput, antara lain. Selain itu, gula menyebabkan peradangan seluler. Seperti yang mungkin Anda ketahui, kapan pun ada peradangan kronis, Anda tahu Anda akan memiliki beberapa masalah. Plus, peningkatan kadar gula menyebabkan jerawat dan dermatitis.

Karbohidrat seperti roti, sereal, nasi, dan pasta menyebabkan peningkatan produksi insulin dan androgen (hormon seks laki-laki). Androgen menyebabkan kelenjar di kulit menghasilkan minyak ekstra, menyumbat pori-pori dan mengakibatkan jerawat.  Juga, candida adalah ragi yang hidup di saluran pencernaan dan di kulit. Sebagai ragi, ia tumbuh subur dengan gula. Mengonsumsi gula berlebih membuat ragi berkembang biak, mengakibatkan infeksi kuku, infeksi vagina, athlete's foot, dan oral thrush.Terlebih lagi, gula darah tinggi juga bisa menyebabkan neuropati diabetes, menyebabkan tinggling dan nyeri di kaki.

Kanker 

Seiring waktu, peradangan internal dan peningkatan produksi insulin dapat menyebabkan sel menjadi tidak normal dan cepat bereproduksi. Sel kanker hidup dengan gula, jadi satu lagi alasan untuk membuang kebiasaan gula.

Gula Terlalu Banyak untuk Tubuh Anda 

Kanker telah dianggap sebagai epidemi global. Dalam sebuah penelitian di Swiss tentang kejadian kanker di seluruh dunia, konsumsi berlebihan gula di negara-negara industri ditemukan sebagai penyebab utama.

Di Amerika Serikat saja, diperkirakan bahwa 30-40% pengeluaran kesehatan ditujukan untuk mengobati penyakit dan penyakit terkait gula. Sebuah studi tahun 2014 yang diterbitkan dalam The Journal of Clinical Investigation adalah yang pertama melihat bagaimana sel kanker ganas dan jinak merespons peningkatan glukosa. Semua sel mengkonsumsi glukosa untuk bahan bakar.

Apa yang peneliti temukan adalah bahwa tidak hanya sel kanker (baik yang ganas dan jinak) mengkonsumsi gula tapi kelebihan gula mengganggu ekspresi sel normal dan menyebabkan "sinyal onkogenik ononogenik yang diregulasi" (pengembangan tumor).Hal ini disebabkan oleh reaksi metabolik sel yang kompleks terhadap gula. Yang menarik dan menggembirakan, saat asupan gula berkurang, sel kembali berfungsi normal seiring berjalannya waktu.

Gula = Lemak 

Tubuh Sederhananya: mengonsumsi terlalu banyak gula akan membuat Anda gemuk. Itu karena gula mempromosikan kenaikan berat badan dengan beberapa cara, beberapa di antaranya disebutkan di atas. Studi klinis telah terbukti dengan pasti bahwa peningkatan asupan gula menyebabkan kenaikan berat badan. Sebenarnya, sebuah meta-analisis konsekuensi dari diet yang berlebihan menunjukkan bahwa setelah periode pengamatan 1 tahun, kecenderungan kenaikan berat badan dan obesitas pada orang yang rutin mengkonsumsi makanan bergula rata-rata 55% lebih tinggi daripada mereka yang mengurangi gula. Asupan "Dalam percobaan orang dewasa dengan diet ad libitum (yaitu, tanpa kontrol makanan yang ketat), berkurangnya asupan gula diet dikaitkan dengan penurunan berat badan (0,80 kg, interval kepercayaan 95% 0,39 sampai 1,21

Bahaya Soda 

Jumlah konsumsi soda dan minuman ringan terutama berkorelasi dengan kenaikan berat badan yang signifikan, yang secara langsung mengarah pada obesitas dan diabetes. Diet soda sama buruknya dengan rekan non-dietnya karena pemanis buatan tidak dimetabolisme oleh tubuh dan karena itu tersimpan dalam sel lemak, menyebabkan pembengkakan dan penambahan berat badan.

Milyaran galon soda dikonsumsi setiap tahun di Amerika Serikat. Sebenarnya, sebuah studi tahun 2006 yang diterbitkan di American Journal of Clinical Nutrition menyatakan

Temuan dari penelitian cross-sectional besar, bersamaan dengan penelitian kohort prospektif bertenaga baik dengan masa tindak lanjut yang panjang, menunjukkan hubungan positif antara konsumsi SSB yang lebih besar (minuman manis) dan penambahan berat badan dan obesitas pada keduanya. Anak-anak dan orang dewasa ... 12-oz yang menyajikan soda soda (atau 1 soda) = 1 sajian] soda menyediakan 150 kkal dan 40-50 g gula dalam bentuk sirup jagung fruktosa tinggi [(HFCS) ≈45% glukosa dan 55% fruktosa], yang setara dengan 10 sendok teh gula meja.

Jika kalori ini ditambahkan ke makanan khas AS tanpa mengurangi asupan dari sumber lain, 1 soda / d dapat menyebabkan kenaikan berat badan 15 lb atau 6,75 kg dalam 1 y.  Ini berarti bahwa jika Anda minum bahkan 1 kaleng / botol soda atau minuman manis per hari tanpa perubahan lain pada diet atau olahraga Anda, Anda bisa mendapatkan 15 pound dalam setahun karena kandungan gula ekstra.

Untuk memberi gambaran tentang kandungan karbohidrat dari makanan

• 1 irisan roti putih mengandung 15 g (1.5g gula tambahan) 
• 100g pasta mengandung 25g (8% dari total tunjangan harian yang direkomendasikan) 
• 100g beras mengandung 28g (gula pasir .1 g) 
• 1 apel berukuran sedang: 19g (termasuk serat) 
• 100 g sarapan khas sereal: 68g (1g ditambahkan gula) 
• 1 kaleng 12 ons cola: 39g (semua gula) 
• 1 wortel berukuran sedang: 6g (termasuk serat)

Pemanis buatan /lebih baik dari pada gula ??

Pemanis buatan bukanlah alternatif pengganti gula rafinasi. Bukti yang luar biasa menunjukkan kontribusi mereka terhadap obesitas, hipertensi, diabetes, penyakit kardiovaskular dan neurodegeneratif, sindrom metabolik, depresi, sakit kepala kronis, dan kanker.

Sumber gula alami seperti madu, sirup maple, buah, dan tetes tebu menambah nutrisi sekaligus rasa manis. Relatif rendah pada indeks glikemik dibandingkan dengan gula olahan, tidak hanya aman digunakan namun juga meningkatkan kesehatan. Selain itu, karena nutrisi mereka, mereka lebih memuaskan daripada gula olahan untuk memenuhi keinginan akan rasa manis, mencegah konsumsi berlebihan:

• Madu (mentah dan tidak dipasteurisasi) - makanan super antiinflamasi, antijamur, antibakteri, dan dikemas dengan nutrisi dan antioksidan. 
• Sirup Maple membunuh sel kanker; Kaya mineral, anti radang, antioksidan, dan fitokimia unik yang bermanfaat bagi kesehatan manusia. 
• Molasses - kaya mineral, termasuk kalsium, besi, potassium, selenium, dan magnesium. Jus buah (jus asli dari buah tanpa tambahan gula) - tinggi gula alami namun mengandung banyak vitamin dan mineral. 

Cara Memulihkan Ketergantungan Gula

Jika Anda kecanduan gula, ada cara untuk melepaskan diri dari hal itu. Anda akan melihat perbedaan dalam bagaimana Anda merasa cukup cepat. Bergantung pada seberapa banyak ditambahkan / gula buatan yang biasa Anda konsumsi dalam sehari dan berapa lama Anda melakukannya, Anda mungkin benar-benar mengalami gejala penarikan. Seperti kecanduan lainnya

Tubuh Anda akan merespons tidak adanya gula:

• Kemarahan / lekas marah 
• Kecemasan / depresi 
• Perubahan nafsu makan / ngidam makanan 
• Pusing Kelelahan 
• Sakit kepala 
• Perilaku impulsif 
• Insomnia 
• Getar 
• Penurunan berat badan

Anda bisa mengakhiri konsumsi berlebihan gula kalkun dingin atau lebih lambat, membuat pilihan diet sadar untuk memotong hal buruk. Menghentikan tiba-tiba lebih cenderung menghasilkan gejala penarikan yang nyata. Bisa memakan waktu dari beberapa hari sampai satu bulan untuk melewati masa penarikan.

• Meningkatkan tingkat aktivitas Anda akan membakar gula sebelum memiliki kesempatan untuk selamanya menyimpan di pinggul Anda. 
• Makan segenggam kacang atau sumber protein lainnya (mis., Kacang) dengan yang manis untuk memperlambat pencernaan dan tingkat penyerapan gula tubuh. 
• Minum teh hijau dengan lemon akan membantu Anda menghilangkan gula dari aliran darah Anda lebih cepat dan mencegahnya menempel di ginjal dan hati Anda. 
• Mengonsumsi sarapan rendah karbohidrat kaya protein akan memulai metabolisme Anda pada hari itu. 
• Protein dalam makanan pertama hari ini mempromosikan pembakaran gula agar Anda bisa berjalan sebelum protein menendang untuk memberi energi pagi. 
• Minum smoothie yang terutama terbuat dari sayuran (rendah gula) dengan sedikit buah untuk memberi rasa manis yang Anda idamkan. Ini mengisi, memuaskan, dan bergizi tanpa kecelakaan nanti

Pemulihan Langkah demi Langkah

• Hilangkan kudapan manis dan pemanis buatan dari pantry Anda. 
• Bersikap baik kepada diri sendiri. Pahami akar kecanduan dan chemistry-nya. 
• Jangan merasa bersalah: sebagai gantinya, buatlah pilihan sadar untuk membuat diri Anda merasa lebih baik dalam jangka panjang. 
• Dengan penurunan asupan gula, otak Anda tidak akan menghasilkan sebanyak dopamin. Lakukan hal lain yang akan mengangkat mood Anda dan jangan melibatkan makanan, liek luangkan waktu bersama teman. 
• Ganti makanan manis dengan makanan yang membuat Anda merasa enak tanpa gula. Misalnya, kakao mentah mengandung phytochemical yang meningkatkan hormon rasa baik. Telur, susu kental, sayuran bersalin dan hijau, kacang, bayam, jagung, ikan, dan unggas mengandung nutrisi yang merangsang neurotransmiter, termasuk dopamin. 
• Minum banyak air yang disaring. Tidak hanya akan membantu menyiram kelebihan gula tapi dehidrasi dapat menyebabkan hasrat gula.
• Jaga agar kadar gula darah tetap stabil dengan merumput pada makanan sehat sepanjang hari. Lonjakan gula dan tabrakan membuat Anda menginginkan lebih banyak gula. 
• Sayuran hijau dan laut memberikan mineral yang sering habis dengan kelebihan gula dan memberi Anda dorongan energi yang Anda idamkan, tanpa gula. 
• Probiotik akan membantu sistem pencernaan Anda untuk memproses gula dan rebalance flora usus: kefir, asinan kubis, kombucha, kimchi, dan miso adalah sumber super. 
• Gunakan minyak peppermint untuk mengurangi gejala penarikan diri, baik dalam diffuser atau dengan menerapkan secara topikal ke pelipis dan bagian dalam pergelangan tangan Anda. 
• Kromium membantu menjaga kadar gula darah yang stabil. 
• Makan lebih banyak makanan kaya kromium: kerang, ragi bir, brokoli, bawang putih, anggur, daging sapi, dan kalkun. 

Sedikit gula yang Anda makan, makanan nyata yang manis akan terasa. Mengurangi jumlah gula yang Anda makan akan membuat Anda merasa lebih baik dan hidup lebih lama, sekarang bukankah itu manis.?