Manfaat Berjalan Di Pagi Hari Untuk Kesehatan

Manfaat Berjalan Di Pagi Hari Untuk Kesehatan

kegiatan yang sering dilakukan oleh setiap orang yang berjiwa sehat. Bagaimana tidak, manfaat berjalan kaki pagi membuat orang-orang yang merasa segar karena udara yang disediakan masih bersih dan bebas dari polusi. Sayangnya, banyak dari kita enggan untuk melakukannya karena berbagai alasan seperti mengantuk atau merasa dingin.

Berjalan di pagi hari yang baik untuk kesehatan

Meskipun banyak manfaat yang diberikan oleh olahraga ringan seperti berjalan itu. Bahkan, penelitian menunjukkan bahwa orang yang berjalan kira-kira 20-25 mil per minggu, lebih mungkin untuk memiliki umur panjang dibandingkan dengan mereka yang tidak. Manfaat berjalan kaki pagi meliputi:

• Mencegah osteoporosis 

kesehatan tulang tidak hanya menuntut manfaat kalsium dan vitamin D, tetapi juga membutuhkan gerakan tubuh dengan berjalan sekitar 1.000 langkah setiap hari dan sinar matahari pagi paling tidak 15 menit sehari. Jika jalan cepat dilakukan secara teratur, maka tulang kita akan berlangsung lebih lama dari ancaman osteoporosis.

• Otot Penguatan 

Manfaat berjalan di pagi hari, mampu membuat otot kaki, paha termasuk bokong menjadi kuat bahkan mampu meningkatkan daya tahan otot karena tubuh bergerak, sehingga stamina akan dipertahankan.

• Menurunkan Berat Badan 

kelebihan berat badan adalah sangat tidak diinginkan oleh kebanyakan orang. Selain membuat penampilan menjadi tidak menarik, tetapi juga memiliki potensi tubuh terinfeksi dengan penyakit kronis. Jika Anda memiliki masalah obesitas, cara terbaik untuk mengatasinya adalah dengan berjalan di pagi hari. Karena berjalan-jalan di pagi hari bisa membakar kalori jika dilakukan secara teratur.

• Melancarkan sirkulasi darah 

Berjalan di pagi hari juga berfungsi sebagai latihan yang dapat mempercepat denyut jantung untuk memompa darah ke seluruh tubuh seperti manfaat jogging. Akibatnya, sirkulasi darah dalam tubuh akan tetap utuh.

• Mengontrol gula darah 

Tidak hanya mengkonsumsi sejumlah sayuran manfaat yang akan mengurangi gula darah. Namun, sebuah studi dari American Medical Association menemukan bahwa orang yang berolahraga di pagi hari termasuk berjalan, mampu menunjukkan kontrol yang lebih baik pada gula darah sepanjang hari.

• Menjaga jantung 

Serangan jantung sehat adalah penyakit yang sering menyebabkan kematian bagi penderitanya. Terus terang, karena jantung itu sendiri adalah inti dari sistem tubuh manusia yang memiliki peran untuk memompa darah ke seluruh tubuh. Oleh karena itu, siapa pun akan bersedia melakukan apa saja untuk mengobatinya. Jadi jika Anda ingin memiliki jantung yang sehat dan menghindari serangan jantung, cara yang cukup mudah dilakukan adalah dengan manfaat berjalan. Berjalan di pagi hari mampu menciptakan kinerja yang lebih baik dari hati, sehingga serangan jantung dapat dihindari.

• Menjaga agar paru-paru sehat

Berjalan dengan tempo cepat, itu akan baik untuk kesehatan paru-paru. Oleh karena itu, udara yang dihirup di pagi hari itu bersih dan tidak terkontaminasi oleh polusi asap

• Mencegah Diabetes 

Berjalan secara rutin setiap pagi, mampu membuat kadar gula darah dalam tubuh tetap stabil dipertahankan sehingga mencegah penyakit diabetes. Berdasarkan penelitian dari National Institute of Diabetes dan Gigesive dan Penyakit Ginjal, dengan kecepatan 6 km / jam dan dilakukan selama 50 menit, mampu mencegah diabetes dengan berjalan secara berkelanjutan.

• Menurunkan tekanan darah 

Manfaat berjalan di pagi hari, mampu membuat tekanan darah rendah dan antara sel-sel mampu mengurangi kelengketan darah. Jika terjadi, dapat menyebabkan penggumpalan darah yang dapat menyumbat pembuluh darah.

• Menurunkan Kolesterol 

Sebagai tubuh bergerak saat berjalan di pagi hari, maka kolesterol baik akan bekerja sebagai spons penyerap kolesterol jahat.