Cara Membakar Lemak dalam Perut

Latihan untuk Membakar Lemak Perut

Ketika kita memikirkan "inti" kita, kita mungkin hanya memikirkan otot perut dan panggul kita. Secara fisiologis, otot inti juga termasuk punggung bagian bawah, obliques (sisi), dan otot gluteus. Mereka disebut "inti" bukan hanya karena mereka berada di tengah tubuh kita tapi karena otot-otot ini bekerja sama untuk memberi keseimbangan, stabilitas, jangkauan gerak, dan kemampuan untuk berjalan dan menggunakan kaki dan kaki kita.

Sederhananya, kita tidak akan berbuat banyak tanpanya. Melibatkan inti Anda saat berolahraga sangat penting untuk membakar lemak perut dan menghindari cedera. Bahkan latihan yang paling sederhana pun bekerja pada kelompok otot kunci ini.

Coba melihat masalah apa yang ada 

Banyak orang memiliki kecenderungan untuk menambah berat badan di bagian tengahnya. Belly fat dan "love handles" yang sepertinya tidak mungkin bisa disingkirkan bisa menjadi sumber frustrasi. Kita dapat beralih ke latihan inti dalam upaya merawat bintik-bintik yang sulit dan mengaktifkan otot-otot, yang melemahkan dari ketidakaktifan dan berjam-jam di kantor.

Melatih inti Anda tidak berarti Anda harus melakukan 100 sit-up setiap malam. Sebenarnya, melakukan sit-up atau "sit-up" secara tidak benar dapat menyebabkan cedera. Kami punya sesuatu untuk Anda coba yang akan memberi warna dan menguatkan semua otot inti Anda. Yang terbaik, pelatihan inti 3 bagian berikut tidak memerlukan peralatan olahraga.

Latihan pengalihan memungkinkan Anda membangun dari pemula sampai tingkat lanjut, melakukan pemanasan hingga intens, memusatkan perhatian pada semua kelompok otot yang terlibat. Plus, Anda akan cepat membakar lemak perut. Memiliki beberapa latihan yang berbeda juga membuat Anda tidak bosan.

Mungkin bagian yang terbaik adalah setiap seri latihan hanya membutuhkan sekitar 6 menit sehari! Setiap orang bisa meluangkan waktu 6 menit sehari untuk meningkatkan fleksibilitas, stabilitas, dan jangkauan gerak. Kehilangan lemak perut dan sistem peredaran darah Anda akan ditambahkan manfaatnya.

6 Sirkuit Latihan untuk Membakar Lemak Perut

• Gerakan gedung pencakar langit

1. Mulailah dengan papan lengan lurus, dengan tangan di lantai langsung di bawah bahu Anda dan bola rasa Anda di lantai. Jaga punggung lurus agar leher, pantat, dan tumit Anda lurus. Peras glutes Anda untuk membantu menjaga keseimbangan. 
2. Putar di sisi kaki Anda dan angkat lengan kiri Anda ke langit-langit sampai dada Anda tegak lurus ke lantai. Lengan kiri Anda harus sesuai dengan hak Anda, membentuk "T" dengan dada Anda. 
3. Tahan selama 3-5 detik, lalu kembalikan tangan kiri ke lantai saat Anda memutar kaki Anda kembali untuk menyeimbangkan bola mereka ke papan lengan lurus. 
4. Putar ke sisi lain, angkat lengan kanan Anda ke langit-langit dan membentuk "T" lagi dengan lengan dan dada Anda. 
5. Pastikan pinggul Anda terlepas dari kendur sehingga tubuh Anda berada dalam garis lurus dari kepala sampai kaki Anda. 
6. Bergerak perlahan untuk melibatkan semua otot yang ditargetkan dan memperbaiki nada mereka. Kembali ke papan dan ulangi di sebelah kiri. Lakukan total 10 gedung pencakar langit di setiap sisinya.

#Artikel kabaralamkita.blogspot.com Manfaat kesehatan

Latihan untuk Membakar Lemak Perut

Ketika kita memikirkan "inti" kita, kita mungkin hanya memikirkan otot perut dan panggul kita. Secara fisiologis, otot inti juga termasuk punggung bagian bawah, obliques (sisi), dan otot gluteus. Mereka disebut "inti" bukan hanya karena mereka berada di tengah tubuh kita tapi karena otot-otot ini bekerja sama untuk memberi keseimbangan, stabilitas, jangkauan gerak, dan kemampuan untuk berjalan dan menggunakan kaki dan kaki kita.

Sederhananya, kita tidak akan berbuat banyak tanpanya. Melibatkan inti Anda saat berolahraga sangat penting untuk membakar lemak perut dan menghindari cedera. Bahkan latihan yang paling sederhana pun bekerja pada kelompok otot kunci ini.

Coba melihat masalah apa yang ada 

Banyak orang memiliki kecenderungan untuk menambah berat badan di bagian tengahnya. Belly fat dan "love handles" yang sepertinya tidak mungkin bisa disingkirkan bisa menjadi sumber frustrasi. Kita dapat beralih ke latihan inti dalam upaya merawat bintik-bintik yang sulit dan mengaktifkan otot-otot, yang melemahkan dari ketidakaktifan dan berjam-jam di kantor.

Melatih inti Anda tidak berarti Anda harus melakukan 100 sit-up setiap malam. Sebenarnya, melakukan sit-up atau "sit-up" secara tidak benar dapat menyebabkan cedera. Kami punya sesuatu untuk Anda coba yang akan memberi warna dan menguatkan semua otot inti Anda. Yang terbaik, pelatihan inti 3 bagian berikut tidak memerlukan peralatan olahraga.

Latihan pengalihan memungkinkan Anda membangun dari pemula sampai tingkat lanjut, melakukan pemanasan hingga intens, memusatkan perhatian pada semua kelompok otot yang terlibat. Plus, Anda akan cepat membakar lemak perut. Memiliki beberapa latihan yang berbeda juga membuat Anda tidak bosan.

Mungkin bagian yang terbaik adalah setiap seri latihan hanya membutuhkan sekitar 6 menit sehari! Setiap orang bisa meluangkan waktu 6 menit sehari untuk meningkatkan fleksibilitas, stabilitas, dan jangkauan gerak. Kehilangan lemak perut dan sistem peredaran darah Anda akan ditambahkan manfaatnya.

6 Sirkuit Latihan untuk Membakar Lemak Perut

• Gerakan gedung pencakar langit

1. Mulailah dengan papan lengan lurus, dengan tangan di lantai langsung di bawah bahu Anda dan bola rasa Anda di lantai. Jaga punggung lurus agar leher, pantat, dan tumit Anda lurus. Peras glutes Anda untuk membantu menjaga keseimbangan. 
2. Putar di sisi kaki Anda dan angkat lengan kiri Anda ke langit-langit sampai dada Anda tegak lurus ke lantai. Lengan kiri Anda harus sesuai dengan hak Anda, membentuk "T" dengan dada Anda. 
3. Tahan selama 3-5 detik, lalu kembalikan tangan kiri ke lantai saat Anda memutar kaki Anda kembali untuk menyeimbangkan bola mereka ke papan lengan lurus. 
4. Putar ke sisi lain, angkat lengan kanan Anda ke langit-langit dan membentuk "T" lagi dengan lengan dan dada Anda. 
5. Pastikan pinggul Anda terlepas dari kendur sehingga tubuh Anda berada dalam garis lurus dari kepala sampai kaki Anda. 
6. Bergerak perlahan untuk melibatkan semua otot yang ditargetkan dan memperbaiki nada mereka. Kembali ke papan dan ulangi di sebelah kiri. Lakukan total 10 gedung pencakar langit di setiap sisinya.

#Artikel kabaralamkita.blogspot.com Manfaat kesehatan