10 Dampak Bahaya Minuman Bersoda untuk Kesehatan

Dampak Bahaya Minuman Bersoda Untuk Kesehatan

Bila diambil pada nilai nominal, soda diet sepertinya pilihan sadar kesehatan. Ini menghemat kalori 140 kalori yang Anda temukan dalam minuman ringan manis sambil tetap memuaskan keinginan Anda untuk sesuatu yang manis dengan pemanis buatan seperti aspartame, sakarin, dan sucralose. Tapi ada lebih banyak koktail kimia ini daripada yang bisa dilihat.

Berikut 10 Dampak Bahaya Minuman Bersoda Untuk Kesehatan

1. Merusak organ tubuh

Pemanis buatan memiliki rasa yang lebih kuat daripada gula asli, sehingga produk dari waktu ke waktu seperti diet soda membuat kita peka terhadap makanan alami seperti buah, kata Dr. Brooke Alpert, penulis The Sugar Detox. Yang lebih meresahkan, gula stand-in ini terbukti memiliki efek yang sama terhadap tubuh Anda sebagai gula. "Pemanis buatan memicu insulin, yang mengirim tubuh Anda ke dalam mode penyimpanan lemak dan menyebabkan penambahan berat badan," kata Alpert.

 2. Hal ini bisa menyebabkan kenaikan berat badan, bukan penurunan berat badan 

Diet soda bebas kalori, tapi tidak akan membantu menurunkan berat badan. Periset dari University of Texas menemukan bahwa selama sekitar satu dekade, peminum diet soda memiliki peningkatan lingkar pinggang 70 persen lebih banyak dibandingkan dengan peminum non-peminum. Dan dapatkan ini: peserta yang merapikan dua atau lebih soda sehari mengalami kenaikan 500 persen lebih besar.

Cara pemanis buatan membingungkan tubuh mungkin berperan, namun alasan lain mungkin bersifat psikologis, kata ahli diet berbasis Minnesota, Cassie Bjork. Bila Anda tahu Anda tidak mengkonsumsi kalori cair, mungkin akan lebih mudah untuk membenarkan bahwa burger keju ganda atau potongan ekstra pizza.

3. Ini terkait dengan peningkatan risiko diabetes tipe 2

Minum satu soda diet sehari dikaitkan dengan 36 persen peningkatan risiko sindrom metabolik dan diabetes dalam sebuah studi di University of Minnesota. Sindrom metabolik menggambarkan sekelompok kondisi (termasuk tekanan darah tinggi, peningkatan kadar glukosa, peningkatan kolesterol, dan lingkar pinggang yang besar) yang membuat orang berisiko tinggi terkena penyakit jantung, stroke, dan diabetes, Bjork menjelaskan.

4. Tidak memiliki nilai gizi

Saat Anda minum soda diet, Anda tidak mengkonsumsi kalori apa pun - tapi Anda juga tidak menelan apa pun yang juga membantu tubuh Anda. Minuman tanpa kalori terbaik? Air biasa tua, kata Bjork. "Air sangat penting untuk banyak proses tubuh kita, jadi menggantinya dengan soda diet adalah hal yang negatif," katanya. Jika itu adalah fizziness yang Anda idamkan, cobalah air mineral.

5. Pemanisnya terkait dengan sakit kepala

Studi awal tentang aspartame dan bukti anekdot menunjukkan bahwa pemanis buatan ini dapat memicu sakit kepala pada beberapa orang. "Saya memiliki beberapa klien yang dulu menderita migrain dan menunjuk penyebabnya pada diet soda," kata Bjork.

6. Ini akan merusak senyummu dari waktu ke waktu

Minum soda berlebihan bisa membuat Anda terlihat seperti orang yang melanggar Breaking Bad, menurut sebuah studi kasus yang diterbitkan di jurnal General Dentistry. Penelitian ini membandingkan mulut pengguna kokain, pengguna metamfetamin, dan peminum diet-soda biasa, dan menemukan tingkat erosi gigi yang sama di masing-masingnya. Pelakunya disini adalah asam sitrat, yang melemahkan dan menghancurkan email gigi dari waktu ke waktu.

7. Itu membuat minum lebih berbahaya

Menggunakan soda diet sebagai mixer koktail berkalori rendah memiliki efek berbahaya untuk membuat Anda mabuk lebih cepat daripada minuman manis, menurut penelitian dari Northern Kentucky University. Studi tersebut mengungkapkan bahwa peserta yang mengkonsumsi koktail yang dicampur dengan minuman diet memiliki konsentrasi alkohol nafas yang lebih tinggi daripada mereka yang meminum alkohol yang dicampur dengan minuman sugared. Periset percaya hal ini karena aliran darah kita mampu menyerap pemanis buatan lebih cepat dari pada gula.

8. Ini berhubungan dengan depresi

Sebuah studi baru-baru ini yang dipresentasikan pada pertemuan American Academy of Neurology menemukan bahwa selama 10 tahun, orang yang minum lebih dari empat cangkir atau kaleng soda sehari 30 persen lebih mungkin mengalami depresi daripada mereka yang menghindari minuman manis.

Korelasi tersebut berlaku untuk minuman reguler dan diet, namun para periset yakin untuk mencatat bahwa risikonya tampak lebih besar bagi mereka yang terutama meminum soda diet dan pukulan buah. Meski jenis penelitian ini tidak dapat membuktikan sebab dan akibat, temuannya patut dipertimbangkan.

9. Mungkin buruk bagi tulang Anda

Wanita berusia di atas 60 tahun sudah memiliki risiko osteoporosis lebih tinggi daripada pria, dan peneliti Universitas Tufts menemukan bahwa minum soda, termasuk soda diet, menimbulkan masalah. Mereka menemukan bahwa peminum cola betina memiliki kepadatan mineral tulang hampir 4 persen lebih rendah di pinggul mereka daripada wanita yang tidak minum soda.

Penelitian ini bahkan mengendalikan asupan kalsium dan vitamin D partisipan. Selain itu, sebuah studi tahun 2006 yang diterbitkan di American Journal of Clinical Nutrition menemukan bahwa asupan cola (semua jenis, bukan hanya diet) dikaitkan dengan kepadatan mineral tulang rendah pada wanita.

10. Hal itu bisa menyakiti hatimu

Hanya satu minuman ringan diet sehari yang bisa meningkatkan risiko Anda mengalami kejadian vaskular seperti stroke, serangan jantung atau kematian vaskular, menurut para periset dari University of Miami dan Columbia University. Studi mereka menemukan bahwa pemuja diet soda 43 persen lebih mungkin mengalami kejadian vaskular daripada mereka yang tidak meminumnya.

Peminum soda biasa tampaknya tidak memiliki peningkatan risiko kejadian vaskular. Periset mengatakan penelitian lebih lanjut perlu dilakukan sebelum kesimpulan definitif dapat dibuat mengenai efek diet soda terhadap kesehatan.

#10 Dampak Bahaya Minuman Bersoda Untuk Kesehatan