8 Cara Alami Mencegah Perut Kembung Secara Alami

Cara Alami Mencegah Perut Kembung Secara Alami

Pria dan wanita sama-sama dapat menderita efek samping yang tidak enak dari kembung, dari rasa berat dan lamban karena tidak bisa menyesuaikan diri dengan celana favorit Anda. Meski terkadang sulit untuk menghindari sedikit kembung, ada banyak pilihan gaya hidup yang bisa Anda buat untuk mengurangi efek kembung.

Beikut 8 cara alami mencengah perut kembung secara alami

1. Memulailah mengkonsumsi Serat

Untuk memulai hari libur Anda di kaki kanan, pilihlah makanan sarapan yang akan mencegah sembelit, karena sembelit pasti akan membuat Anda merasa kembung. Pilihan serat tinggi adalah yang terbaik, seperti sereal whole grain atau gandum gulung. Jika Anda bisa melempar sedikit biji rami, Anda akan merasa lebih baik lagi!

2. Hindari makanan pedas

Kalaupun enak, makanan pedas akan sering menyebabkan kembung. Alih-alih pilihan pedas bubuk cabai dan saus panas yang akan melepaskan asam lambung merangsang perut, cobalah bumbu makanan Anda dengan ramuan segar dan beraroma seperti rosemary, dill, tarragon, basil, atau sage.

3. Hindari Gula 

Meskipun pengganti gula dapat membantu Anda untuk menghindari gula asli, meskipun masih sangat baik untuk Anda, dan kemungkinan membuat Anda mengasapi. Beberapa pelaku terbesar adalah gusi bebas gula dan soda diet, jadi lewati produk yang mendukung pilihan alami.

4. Hindari makanan berbau kacang kacangan

Meskipun kacang sangat baik untuk Anda, mereka dikenal karena melepaskan sejumlah besar gas ke sistem Anda. Semua gas itu akan membuat Anda merasa kembung segera! Untuk mengurangi tingkat gas yang dihasilkan oleh kacang, rendam biji kering Anda semalam sebelum Anda memasaknya. Jika Anda tidak memasak kacang sendiri, Anda mungkin mempertimbangkan untuk menggunakan enzim OTC Beano.

5. Minum lebih banyak

Tubuh yang terhidrasi dengan baik jauh lebih kecil kemungkinannya untuk mengasapi, jadi teruslah minum banyak air dan cairan lainnya meskipun kelihatannya berlawanan dengan intuisi! Rata-rata kebutuhan orang dewasa sekitar 8 gelas air putih sehari, atau sekitar 64 oz. Namun, tergantung pada berat badan dan pertimbangan lainnya, Anda mungkin perlu lebih banyak lagi.

6. Konsumsi Kalium 

Tahukah Anda bahwa kalium bekerja untuk menyeimbangkan kadar natrium yang tinggi? Terlalu banyak sodium di sistem Anda membuat Anda kembung, jadi makanlah makanan kaya potassium seperti pisang, kentang, dan bayam untuk mengurangi kembung.

7. Lakukan Beberapa Latihan

Tidak mengherankan, berolahraga membuat Anda merasa lebih baik saat membengkak. Dengan membuat tubuh Anda bergerak, udara bisa terlepas dari saluran pencernaan Anda sehingga tekanan terasa lega dan Anda merasa kurang kembung. Lebih baik lagi, membuat detak jantung Anda membantu tubuh memperbaiki pencernaan, sehingga menghindari gas dan konstipasi.

8. Jangan mengunyah permen

Mengunyah permen karet mungkin cukup berbahaya, tapi saat Anda mengunyah permen karet, Anda menelan udara. Semua udara itu terbentuk di perut Anda dan, yang tidak mengejutkan, menyebabkan kembung. Pilih mint bukan untuk menyegarkan nafas Anda.Apa solusi alami yang Anda gunakan untuk mencegah kembung? Bagikan wawasan Anda di bagian komentar!

#8 Cara Alami Mencegah Perut Kembung Secara Alami