9+1 Vitamin Mengatasi Masalah Rambut Rusak dan Rontok

10 Vitamin Mengatasi Masalah Rambut Rusak Dan Rontok 

Apakah Anda pernah melihat ke cermin dan tertekan oleh rambut Anda? Apakah rambut Anda menjadi tidak bernyawa dan kusam meskipun semua produk rambut Anda gunakan ? Mungkin sudah saatnya untuk memeriksa diet Anda jika mengandung cukup vitamin untuk pertumbuhan rambut.

Sering dikatakan bahwa seseorang dapat bercerita banyak tentang kesehatan seseorang secara keseluruhan dengan melihat rambutnya. Jadi, jika rambut Anda tidak sehat, maka bisa menandakan masalah kesehatan lainnya yang sering disebabkan oleh kekurangan vitamin.

Vitamin adalah nutrisi mikronutrien yang memiliki banyak fungsi berguna di tubuh. Salah satu fungsi utama vitamin adalah membantu penyerapan nutrisi penting ke dalam tubuh dan mengatur fungsi vital seperti sirkulasi darah.Vitamin rambut yang terutama menyebabkan rambut sehat dengan mencegah kerontokan rambut dan meningkatkan pertumbuhan rambut .

10 Vitamin Mengatasi Masalah Rambut Rusak Dan Rontok

1. Biotin ( Vitamin B ,B7, H ) Pertumbuhan Rambut

Biotin adalah vitamin yang ditemukan dalam keluarga vitamin B. Ini juga disebut Vitamin B7 atau Vitamin H untuk rambut. Ketika datang ke vitamin untuk pertumbuhan rambut, Biotin adalah salah satu vitamin pertumbuhan rambut terbaik.Ini mengandung Keratin yang juga dikenal sebagai protein rambut karena sangat bermanfaat untuk pertumbuhan rambut. Padahal, keratin banyak ditemukan pada produk perawatan rambut.

Selain itu, biotin juga membantu dalam pembentukan asam amino dari protein dalam makanan yang secara langsung membantu pertumbuhan dan pemeliharaan rambut sehat. Melalui fungsi ini, jumlah ideal biotin dalam tubuh kita mencegah rambut kita dari kerusakan dan kekeringan dengan meningkatkan elastisitas dan kekuatan kunci.

Dimana kita dapat menemukan Biotin ??

Tubuh manusia bisa menghasilkan vitamin ini di usus. Namun, ini adalah vitamin yang larut dalam air yang berarti mengeluarkannya dari sistem Anda dengan limbah lainnya.Jadi, biasanya dianjurkan untuk mengkonsumsi asupan reguler melalui makanan seperti sayuran berdaun hijau, kacang-kacangan, kuning telur, selai kacang, alpukat, salmon, jamur, kacang lentil, kacang polong hijau.

Karena ini adalah vitamin yang larut dalam air, Anda mungkin kekurangan biotin jika Anda tidak mengonsumsinya secara teratur melalui makanan yang disebutkan di atas. Bahkan jika produk rambut Anda mengandung biotin, Anda harus memilikinya secara alami dan tidak hanya mengandalkan sumber eksternal untuk memenuhi kebutuhan mereka.

2. Vitamin B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, dan B12

Seluruh keluarga Vitamin B seperti keluarga vitamin vitamin Godfather. Mereka memberi Anda tawaran yang tidak dapat Anda tolak jika Anda menginginkan kunci yang sehat. Delapan vitamin yaitu B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, dan B12 merupakan anggota keluarga vitamin B terdepan.Bersama-sama vitamin ini mempengaruhi fungsi vital tubuh kita . metabolisme, energi, sistem saraf dan otot. Kemampuan mereka untuk mempromosikan pertumbuhan sel dan pembagian memainkan peran penting dalam pertumbuhan rambut sehat.

Di antara vitamin ini, B12 adalah salah satu vitamin yang paling signifikan yang juga kekurangan sebagian besar orang.Makanan hewani seperti daging dan susu merupakan sumber utama vitamin B12 yang membuat orang vegetarian paling rentan terhadap kekurangannya. Anda dapat mengambil suplemen dari itu setelah memeriksa dengan dokter Anda jika Anda kurang.

Anda dapat memiliki vitamin B kompleks lainnya dari kacang-kacangan, kacang polong, pisang, wortel, biji-bijian, sayuran hijau, kembang kol, oatmeal, kedelai, dan alpukat.Ingat bahwa tubuh Anda tidak dapat menyimpan vitamin ini karena mengandung air dan kelebihan asupan dikeluarkan dari sistem melalui urine. Jadi, Anda perlu mengkonsumsi barang-barang ini secara teratur untuk mencegah kekurangan vitamin B.

3. Vitamin C Meningkatkan Kekebalan Terhadap Penyakit

Anda mungkin terutama mengetahui vitamin C sebagai vitamin untuk meningkatkan kekebalan terhadap penyakit. Namun, vitamin juga membantu dalam meningkatkan kesehatan rambut. Sifat antioksidan vitamin membantu memerangi radikal bebas yang menyebabkan kerusakan pada jaringan tubuh dan struktur seluler seiring bertambahnya usia. Radikal bebas ini menyebabkan rambut menjadi kering dan rapuh dengan ujung yang membelah. Kelebihannya, bisa menyebabkan rambut rontok dan shedding berlebihan. Dengan bereaksi dengan radikal bebas dan melawan efeknya, Vitamin C berperan penting dalam mencegah kerusakan rambut dan meningkatkan kekuatan rambut.

Namun, ini adalah vitamin yang larut dalam air, jadi Anda perlu memastikan Anda meminumnya secara teratur melalui makanan Anda. Vitamin C juga diperlukan untuk penyerapan zat besi dalam tubuh. Ini terutama kasus zat besi yang diterima dari telur dan tumbuhan.Vitamin C banyak ditemukan pada buah jeruk seperti jeruk atau lemon serta pada sayuran seperti brokoli dan kecambah. Grapefruit, kiwi, stroberi, daging merah, merupakan sumber vitamin C yang baik lainnya.

4. Vitamin A Menjaga Kesehatan Kulit Kepala

Minyak alami kulit kepala Anda, yang sering disebut sebum, adalah bagian penting dari rambut sehat Anda karena mencegah rambut kering dan pecah. Vitamin A membantu dalam produksi sebum dan menjaga tingkat kesehatan minyak rambut pada kulit kepala Anda. Ini bahkan lebih penting lagi jika Anda menggunakan shampo rambut komersial.

Anda bisa menemukan Vitamin A dalam melon, wortel, persik, sayuran berdaun gelap, minyak ikan cod, dan bayam. Namun, hindari mengkonsumsi vitamin A berlebihan, terutama jika Anda membawanya dalam bentuk suplemen yang tepat. Hal ini karena kadar vitamin A yang tinggi dapat menyebabkan toksisitas pada tubuh dan menyebabkan rambut rontok sebagai gantinya - yang tidak akan pernah Anda inginkan.

5. Vitamin E Perkaya Follicles Rambut Anda

Vitamin E memainkan peran penting dalam meningkatkan kesehatan rambut Anda dengan meningkatkan penyerapan oksigen ke dalam darah dan sirkulasi darah ke folikel rambut. Mengoleskan minyak vitamin E langsung ke kulit kepala juga mengurangi pembengkakan dan perbaikan kerusakan folikel rambut.Selain itu, seperti Vitamin C, Vitamin E juga mengandung khasiat antioksidan kuat yang melawan radikal bebas. Hal ini menyebabkan pencegahan kerusakan rambut dan kulit akibat penuaan.

Anda bisa memiliki Vitamin E melalui berbagai cara. Ini termasuk mengkonsumsi makanan kaya vitamin E, menerapkan secara topikal pada kulit kepala dan konsumsi langsung melalui suplemen. Vitamin E banyak ditemukan pada almond, alpukat, biji-bijian, sayuran berdaun hijau, kacang-kacangan, kacang-kacangan, minyak nabati, kedelai dan minyak kedelai.

Namun, vitamin E juga menyebabkan penipisan darah untuk memperbaiki peredarannya. Jadi, waspadalah dengan mengkonsumsi terlalu banyak Vitamin E karena bisa menyebabkan perdarahan akibat penipisan yang berlebihan. Itulah sebabnya dianjurkan juga berhenti menggunakan Vitamin E sebelum operasi apapun untuk menghindari kehilangan darah ekstra.

6. Mengatasi Masalah Rambut Dengan Vitamin D

Secara tradisional, Vitamin D juga bermanfaat untuk tulang dan kulit. Selama beberapa tahun terakhir, banyak jenis penelitian juga menunjukkan efeknya pada kesehatan rambut.Selain itu, Vitamin D membantu penyerapan mineral lain dalam tubuh yang penting untuk kesehatan kunci. Misalnya, ia mengontrol keseimbangan seng dalam tubuh yang kekurangannya bisa menyebabkan rambut rontok. Kekurangan vitamin D juga menyebabkan kulit kepala dan psoriasis terkelupas.

Anda bisa mendapatkan vitamin D dari sumber makanan seperti ikan, biji-bijian, jamur, susu rendah lemak yang diperkaya dan lain-lain. Sangat penting untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan asam lemak sehat karena memungkinkan tubuh memproduksi vitamin D.Tubuh kita juga menghasilkan vitamin D di hadapan sinar matahari. Itulah sebabnya profesional merekomendasikan keluar di bawah sinar matahari secara teratur untuk menjaga kadar vitamin D optimal di tubuh.

7. Asam Folat Melawan Rambut Rontok

Asam folat sebenarnya vitamin B9 dari keluarga vitamin B kelompok. Namun, itu mungkin vitamin B yang paling berguna untuk masalah rambut. Ini tidak hanya mencegah penipisan rambut dan meningkatkan pertumbuhan tetapi juga terbukti efektif dalam mencegah pola kebotakan laki-laki dan mengobati alopecia.Faktanya, asam folat juga membantu pertumbuhan sehat kulit dan jaringan kuku selain rambut karena sifat regeneratif selnya. Karena sifat ini, juga dianjurkan bagi wanita hamil karena secara alami mencegah adanya cacat lahir atau cacat saraf.

Asam folat juga memungkinkan berfungsinya dan pembentukan sel darah merah dan protein. Protein membentuk nutrisi penting untuk rambut sedangkan sel darah merah membantu mengangkutnya ke folikel rambut.Anda dapat memiliki asam folat dengan mengkonsumsi makanan yang kaya akan sayuran hijau dan berdaun hijau dan makanan alami. Ini termasuk kacang lentil yang dimasak, buncis, kacang polong beku, sayuran collard, asparagus rebus. Anda juga dapat menemukan sejumlah besar asam folat dalam biji-bijian, daging babi, dan unggas.

8. Niasin Vitamin Rambut

Niacin adalah salah satu vitamin rambut terbaik bersama Biotin. Ini juga termasuk dalam keluarga B kompleks dan dikenal sebagai Vitamin B3 atau asam nikotinat. Ini terutama membantu tubuh mengubah karbohidrat dari makanan menjadi energi dan mencegah konversi menjadi lemak.Ini juga membantu dalam meningkatkan sirkulasi darah untuk membantu dan menjaga struktur sel darah. Karena alasan ini, sebenarnya bisa menyebabkan kulit kepala sehat dan bahkan bisa meningkatkan pertumbuhan rambut dengan menstimulasi folikel rambut. Banyak klinik rambut juga menawarkan perawatan rambut secara eksternal dengan niacin yang membantu dalam mempromosikan pertumbuhan rambut.

Namun, selalu sebaiknya mengkonsumsi vitamin Anda melalui sumber alami dan makanan yang Anda makan secara teratur. Beberapa makanan yang dapat Anda temukan niacin adalah ikan tuna, ragi, kacang-kacangan, hati (domba), produk susu, dada ayam, jamur, kopi, alpukat.Juga, Anda perlu memastikan asupan niasin secara teratur karena larut dalam air seperti vitamin B lainnya. Jadi, kelebihan niasin akan sirup keluar dari sistem anda melalui urine.

9. Mencegah Rambut Rontok dengan Asam Pantotenik

Asam pantotenat juga dikenal sebagai Vitamin B5 dan merupakan salah satu vitamin vitamin B keluarga yang kurang dikenal. Namun, B5 dikombinasikan dengan Biotin adalah tonik rambut yang sangat bermanfaat yang dapat mencegah kerontokan rambut terkait usia dan beruban.Vitamin ini memiliki efek positif pada kelenjar adrenal di tubuh yang merangsang rambut kepala dan membuka jalan bagi pertumbuhan rambut baru.

Ini juga membantu mengangkat kulit mati di kulit kepala agar rambut baru tumbuh.Anda biasanya dapat menemukan vitamin B5 dalam sumber utama vitamin B kompleks lainnya. Di antara sumber tersebut, biji-bijian dan telur mengandung jumlah cukup asam pantotenat untuk membantu pertumbuhan rambut.

10. Inositol Bisa Mengatasi Masalah Rambut Anda

Inositol pernah dianggap sebagai Vitamin B8. Namun, sekarang ini sebenarnya adalah vitamin pseudo karena para ilmuwan menemukan bahwa tubuh membuat inositolnya dengan menghancurkan glukosa.Inositol terutama membantu dalam mencegah dan mengobati penyakit jiwa karena mempromosikan komunikasi antara neurotransmiter seperti dopamin, norepinephrine di otak.

Ini membantu dalam menjaga kesehatan membran sel yang ditemukan di mata, sumsum tulang, otak, dan usus.Namun, temuan baru-baru ini juga menunjukkan perannya dalam merawat rambut rontok. Banyak pengobatan pertumbuhan rambut aktif menggunakan kombinasi inositol dan choline bitartrate untuk mengobati rambut rontok dan meningkatkan pertumbuhan rambut yang sehat.