4 Makanan yang Mampu Melawan Depresi

Makanan Yang Mampu Melawan Penyakit Depresi 

Diperkirakan 1-10 orang di dunia mengkonsumsi antidepresan. Itu adalah jumlah mengejutkan orang yang mengandalkan pengobatan Big Pharma untuk sesuatu yang dapat ditangani secara alami. Bagi banyak dari orang-orang ini, dan mereka yang depresi tapi tidak mengambil apapun untuk itu, depresi bisa melemahkan.Tapi, bisa juga dikelola dengan diet dan perubahan gaya hidup.

Studi demi studi telah menunjukkan bahwa dengan meningkatkan aktivitas fisik, mendapatkan lebih banyak sinar matahari, dan mengubah diet Anda, Anda dapat mengubah keadaan pikiran Anda dan mengalahkan depresi tanpa obat-obatan.

4 Makanan Yang Mampu Melawan Penyakit Depresi

1. Kunyit

Sebuah studi yang diterbitkan dalam Phytotherapy Research baru-baru ini mengatakan bahwa bumbu kunyit kuning terang tidak hanya bagus dalam mengobati depresi, namun obat ini bisa melakukannya dengan lebih baik daripada obat antidepresi yang ditekan ke dalam tenggorokan kita.

Efek antidepresi kunyit serupa bila dibandingkan secara langsung dengan efek Prozac. Tapi bila Anda mempertimbangkan semua efek samping antidepresan, kunyit adalah pemenang yang jelas.

2. Teh Hijau

Manfaat kesehatan teh hijau tampaknya tak ada habisnya, mulai dari perbaikan kesehatan jantung sampai fungsi otak yang lebih baik. Jadi, tidak mengherankan jika hal itu bisa membantu mengatur suasana hati. Ini berisi sesuatu yang disebut L-theanine, asam amino yang bisa membantu dalam menciptakan gelombang otak alfa.

3. Ikan

Kurangnya lemak omega-3 dalam makanan Anda dapat menyebabkan ketidakseimbangan suasana hati termasuk depresi. Dengan menambahkan ikan berlemak ke makanan Anda, Anda dapat memperbaiki kemungkinan ketidakseimbangan dan menuai manfaat lain dari lemak omega-3.Menariknya, ini didukung oleh penelitian yang menunjukkan bahwa daerah-daerah di dunia seperti Skandinavia dan Asia dengan asupan ikan yang tinggi telah menurunkan kejadian depresi.

4. Kacang dan Biji

Magnesium adalah mineral yang banyak ditemukan pada kacang dan biji tertentu. Ini dapat meningkatkan mood Anda dengan meningkatkan produksi energi dan juga merangsang produksi serotonin salah satu bahan kimia yang terasa enak bagi otak.Lemak sehat juga meningkatkan kesehatan secara keseluruhan dan membantu menstabilkan gula darah. Biji labu dan kacang brazil adalah pilihan yang sangat baik.

Terlepas dari apa yang mungkin dokter Anda katakan dan meskipun depresi membuat Anda merasa, Anda tidak memerlukan obat untuk menjadi lebih baik. Dalam banyak kasus, obat ini bisa membuat Anda merasa lebih buruk. Dengan mengubah pola makan dan gaya hidup Anda, Anda bisa mulai merasakan kelegaan dari depresi.



#4 Makanan Yang Mampu Melawan Penyakit Depresi