5 Cara Ampuh Hilangkan Gula Dari Tubuh Dalam Waktu 2 Bulan

Cara Ampuh Hilangkan Gula Dari Tubuh Dalam Waktu 2 Bulan

kabaralamkita.blogspot.com -- Pernah bertanya-tanya mengapa Anda tidak bisa menurunkan berat badan, atau sepertinya tidak berpegang pada diet?Kemungkinan Anda terikat dengan kecanduan gula dan bahkan tidak mengetahuinya.Inilah rencana lima langkah untuk membantu Anda memotong hasrat untuk hal hal yang manis dan mulai mengisi makanan utuh.

Makan dengan cara ini tidak hanya akan membantu Anda menendang gula ke pinggir jalan Anda akan merasa lebih baik, lebih ringan, dan lebih berenergi. Dan Anda akan merasa jauh lebih mudah untuk tetap pada tujuan penurunan berat badan Anda.

Berikut cara yang sangat ampuh menghilangkan gula

1. Hindari minuman yang memiliki manis berlebih 2 s/d 3 minggu

Mengapa ?? 

Ada banyak penyebab,minuman ringan, air manis, minuman kopi, minuman energi, minuman buah, dan bahkan jus apel. Padahal, jus apel bisa menjadi kombinasi antara bumbu apel dan 100% pemanis yang berasal dari fruktosa terkonsentrasi dari apel, sehingga bisa disebut 100% jus apel.

Satu masalah adalah ukuran minuman ini bisa menipu; Mereka juga bisa menjadi cara di mana lebih banyak gula dan kalori dapat menyelinap masuk ke dalam makanan Anda tanpa sepengetahuan Anda. Sebuah porsi 12 ons konvensional dari minuman berkarbon manis yang manis, misalnya, sekitar 150 kalori. Tapi orang jarang minum satu porsi. Dalam rantai makanan cepat saji, toko serba ada, dan bioskop, minuman ini ditawarkan dalam porsi yang mengandung sekitar 300 sampai 500 kalori.

Bahkan pemotongan hanya satu porsi per hari telah terbukti menghasilkan penurunan berat badan 1,1 kilogram pada enam bulan, dan 1,4 kilogram pada usia 18 bulan. Itu mungkin tidak terdengar seperti jumlah yang luar biasa, tapi ingat bahwa banyak orang tidak minum hanya satu porsi 12 ons per hari. Sekitar setengah dari orang Amerika minum minuman manis "pada hari tertentu," dan di dalam setengah ini, sekitar 25% mendapatkan 200 kalori lebih banyak dari mereka.

Bagaimana ??

Jika Anda adalah peminum minuman manis yang hebat, ini bisa menjadi masalah yang sulit, dan kalkun dingin adalah taruhan terbaik Anda. Ini karena mereka bukan bagian dari cara makan Anda yang baru, dan ini tidak disarankan agar Anda memasukkan sedikit pun makanan ke dalam makanan Anda. Mereka tidak memiliki nilai, selain memberi kesenangan, yang akan Anda dapatkan di tempat lain mulai sekarang.

Buat daftar semua minuman manis yang Anda minum dan buatlah rencana untuk pengganti sehingga Anda tidak merasa tergoda untuk menipu. Tuangkan yang Anda miliki di rumah di wastafel, dan bawa mereka dari daftar belanja Anda.

2. Hindari Makanan Yang Mengandung gula Berlebih

Mengapa ??

Kemungkinan besar Anda akan menemukan makanan ini di mesin penjual otomatis, di acara olahraga, dan di restoran cepat saji. Namun, Anda juga mungkin akan menemukan mereka melapisi rak dapur Anda.Sebenarnya, ini kemungkinan besar memicu kecanduan Anda. Penting untuk mengidentifikasi sumber gula yang tidak perlu dalam makanan Anda dan memotongnya. Ini berarti Anda harus memotong makanan manis seperti kue, kue kering, permen, dan es krim serta makanan lezat dan asin seperti keripik, popcorn, dan pretzel, yang semuanya merupakan contoh klasik dari makanan cepat saji. 

Ini bahkan mencakup barang-barang yang tampaknya sehat seperti kebanyakan granola bars, bar energi, bar buah, kue beras karamel, dan biskuit mentega. Anda tahu makanan sampah saat Anda melihatnya, dan jika Anda ragu, ini adalah makanan sampah yang paling mungkin terjadi.

Caranya ??

Untuk menghilangkan makanan cepat saji dari makanan Anda, lakukan pendekatan dingin-kalkun yang dimodifikasi. Jenis makanan ini tidak memiliki tempat dalam makanan Anda, dan Anda harus berusaha menyingkirkan semuanya. Sama seperti minuman manis, mereka sangat mungkin memicu lingkaran setan ketergantungan Anda pada mereka. Beberapa orang dapat bersumpah untuk tidak lagi makan junk food pada fase ini dan baik-baik saja, tapi Anda mungkin perlu mengurangi asupan Anda lebih lambat dan menghilangkan barang-barang ini satu per satu.

Jika Anda cenderung makan banyak makanan cepat saji, buatlah daftar barang yang cenderung Anda makan berlebihan, lalu cari tahu mana yang paling tinggi dalam gula dan karbohidrat lainnya. Anda kemudian dapat memprioritaskan mana yang harus dihilangkan terlebih dahulu.

Misalnya, jika Anda secara teratur makan barang dengan kadar gula tinggi seperti kue kopi dan permen dan mintalah sepasang cupcakes yang sudah dikemas untuk makanan penutup setiap malam, fase ini terlebih dahulu. Setelah yakin bahwa Anda telah melewatinya, targetkan item lain dalam daftar Anda dan potonglah berikutnya. Bekerjalah dengan cara Anda dalam daftar makanan junk umum sampai Anda menghilangkan semua itu.

3. Kurangi Asupan Karbohidrat Dalam 3 s/d 4 Minggu

Mengapa ?? 

Saat Anda mencapai titik ini, tepuklah punggung Anda dan beri selamat pada diri sendiri! Anda telah menghilangkan kalori kaya gula dan kalori dari makanan Anda. Pada titik ini, Anda harus mulai melihat dan merasakan perubahan: Anda memiliki lebih sedikit gejala penarikan dan lebih banyak energi, dan ada perbedaan mencolok seperti yang Anda lihat dan rasakan tentang diri Anda.Meskipun Anda telah mengurangi asupan karbohidrat sederhana, seperti gula dari minuman, Anda tetap harus mengatasi karbohidrat kompleks, seperti roti, pasta, dan nasi.

Karbohidrat sederhana dan kompleks mempengaruhi gula darah Anda dengan cara yang dapat mengurangi penurunan berat badan Anda. Jika Anda memakannya secara berlebihan, Anda akan segera mendambakan makanan lain, seringkali yang mengandung gula tinggi atau sebagian besar terdiri dari karbohidrat lainnya.

Caranya ??

Proses pemotongan roti, pasta, nasi, dan sebagainya mungkin akan memakan waktu lebih lama dari dua tahap sebelumnya. Hal ini terutama karena banyak orang sangat bergantung pada jenis karbohidrat kompleks ini sebagai penyusun utama dalam banyak makanan.Alih-alih bersulang untuk sarapan atau sandwich untuk makan siang, Anda harus menemukan alternatif lain.

Sebagai gantinya, Anda bisa memilih telur dan buah untuk sarapan, dan salad hijau besar dengan ayam di atasnya (tahan crouton dan dressing gula-gula) untuk makan siang.

4. Hindari Gula Tersembunyi Selama 3 Minggu

Mengapa ??

Saus, dan bumbu mungkin tampak hanya menambahkan beberapa rasa pada makanan Anda, tetapi mereka sering menambahkan gula yang dapat bekerja melawan tujuan penurunan berat badan Anda. Sejumlah kecil bumbu dapat menambahkan keseluruhan gram gula ke makanan Anda. Selanjutnya, biasanya kita tidak hanya menggunakan satu paket saus asam manis atau kecap,Sebagai gantinya, kami menyiram makanan kami dengan pengaya kaya gula ini. 

Akibatnya, Anda mungkin berpikir bahwa Anda melakukan semua yang Anda bisa untuk mengurangi jumlah gula yang Anda konsumsi, tapi mungkin tidak demikian jika Anda terus memakan makanan dengan gula tersembunyi.Perhatikan bahwa ada banyak makanan yang tampaknya merupakan makanan "diet" yang sebenarnya mungkin tidak baik untuk makan untuk rencana makan baru Anda. Banyak makanan berlabel "diet", "rendah lemak," atau "tidak gemuk" menggantikan kandungan lemaknya dengan lebih banyak karbohidrat. 

5. Pertahankan Pola Makan Baru 

Mengapa ??

Ini adalah cara makan, bukan diet sementara. Itu berarti begitu Anda memotong makanan bergula yang kaya karbohidrat ini, Anda akan terus makan dengan cara ini selama sisa hidup Anda. Jika Anda hanya makan dengan cara ini untuk sementara dan akhirnya kembali ke cara makan lama Anda, Anda dapat yakin bahwa kecanduan itu akan membuat Anda kembali dengan cepat. 

Empat fase yang baru saja dijelaskan meletakkan dasar untuk gaya makan sehat yang dapat Anda pertahankan selamanya. Kunci untuk mencapai tujuan Anda terletak pada pengetahuan Anda tentang di mana gula ada dan apa yang dapat Anda gantikan dengan, dan keinginan dan dedikasi yang konsisten untuk mengikuti apa yang Anda ketahui.

Caranya ??

Ingat, setiap fase butuh waktu. Ikuti panduan waktu yang diberikan - seminimal mungkin. Bersabarlah dengan dirimu sendiri. Jika Anda menemukan bahwa satu fase membutuhkan waktu lebih lama dari apa yang terdaftar atau yang Anda harapkan, tidak apa-apa. Yang penting adalah mencapai tujuan fase itu, bukan seberapa cepat Anda melakukannya. 

Cobalah untuk mengidentifikasi mengapa fase tertentu lebih sulit daripada yang lain. Ini dapat membantu Anda memecahkan masalah dan mencari cara untuk beralih melalui fase yang sesuai dengan kebutuhan Anda. Investasikan waktu yang Anda butuhkan; Itu akan layak dalam jangka panjang.

Ingin melihat berbagai tips kesehatan lainya ,silahkan berkunjung di halaman kabaralamkita.blogspot.com kesehatan.masih banyak lagi tips kesehatan lainya.jangan lupa like,share dan komentarnya.selamat mencoba.

#5 Cara Ampuh Hilangkan Gula Dari Tubuh Dalam Waktu 2 Bulan -- kabaralamkita.blogspot.com