5 Cara Mudah Mencegah Penyakit Ginjal

Cara Mudah Mencegah Penyakit Ginjal 

kabaralamkita.blogspot.com --Penyakit ginjal adalah hasil dari banyak faktor termasuk pola makan yang buruk, konsumsi berlebihan alkohol, dan pengobatan sendiri.Anda harus berhati-hati dengan apa yang Anda masukkan ke dalam tubuh Anda.Jika tidak, Anda berisiko mengalami penyakit ginjal bersamaan dengan beberapa gangguan metabolik lainnya.

5 Cara mudah mencegah penyakit ginjal -- kabaralamkita.blogspot.com

1. Kurangi Konsumsi Garam

Kebanyakan orang mengkonsumsi lebih banyak sodium daripada yang mereka butuhkan lebih banyak lagi. Dengan beberapa perkiraan populer, manusia mendapatkan sodium 50% -100% lebih banyak dari yang mereka butuhkan setiap hari. Jumlah yang disarankan untuk asupan harian adalah 2.300 mg. Itu sekitar satu sendok makan.Penelitian terbaru yang dipublikasikan di jurnal akademik Hypertension meneliti dampak asupan garam diet pada fungsi ginjal. Studi tersebut menegaskan bahwa garam menciptakan "loop umpan balik negatif" yang merusak ginjal . Salah satu cara untuk memperbaikinya adalah dengan hanya menggunakan rempah-rempah dan bukan garam.

2. Turunkan Asupan Alkohol 

Konsumsi garam dalam jumlah tinggi ditambah dengan asupan alkohol yang berlebihan membuat kombinasi mematikan bagi ginjal Anda. Kebanyakan orang mengerti bahwa penyalahgunaan alkohol yang parah menyebabkan masalah ginjal, namun mungkin mereka tidak mengerti dampak konsumsi alkohol sedang sampai tinggi.Satu studi, yang diterbitkan oleh para periset di Universitas Würzburg, menetapkan bahwa konsumsi alkohol berlebihan menyebabkan orang mempertahankan jumlah air dan garam yang berlebihan. .

3. Hindari Obat Sendiri

Obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID) seperti ibuprofen dan naproxen sodium mungkin bisa menjaga rasa sakit sepanjang hari, tapi mereka melakukannya dengan biaya tertentu. Analisis terbaru penggunaan NSAID menunjukkan bahwa pengobatan mandiri melalui penghilang rasa sakit bebas adalah faktor risiko penting untuk mengembangkan penyakit ginjal.

Studi tersebut mencatat bahwa Anda bahkan tidak harus terlalu sering menggunakan NSAID untuk menghadapi risiko interaksi berbahaya yang mereka timbulkan. Studi tersebut menyimpulkan bahwa "sekitar 1-3% orang yang terpapar NSAID akan mewujudkan salah satu dari berbagai kelainan fungsi ginjal yang biasanya memerlukan intervensi dokter."

4. Hati-hati Dengan Remedies

Jika Anda akan menggunakan obat bebas, Anda perlu tahu efek sampingnya. Ini termasuk obat herbal. Terkadang, bahkan saat Anda berkonsultasi dengan dokter, perawatan over-the-counter menyebabkan masalah ginjal jika Anda sudah memiliki penyakit ginjal.Satu studi baru-baru ini mengemukakan kekhawatiran tentang obat yang dibeli dengan toko dan interaksi mereka dengan fungsi ginjal . Jika Anda tahu Anda memiliki masalah ginjal, Anda harus menghindari pengambilan apapun sampai Anda berkonsultasi dengan dokter Anda.

5. Lakukan Gaya Hidup Sehat

Faktor risiko yang sama yang menyebabkan penyakit jantung juga berakibat pada penyakit ginjal. Ada kaitan langsung karena faktor gaya hidup tidak sehat dan perkembangan masalah ginjal. Pilihan yang tidak sehat termasuk merokok, kurang berolahraga, dan obesitas. Periset yang mempelajari pilihan gaya hidup mendefinisikan makanan sehat seperti mengonsumsi buah dan sayuran setiap hari sambil mengurangi asupan sodium, gula, dan daging olahan merah . Studi mereka menentukan bahwa individu yang mengikuti diet sehat cenderung tidak mengembangkan masalah ginjal.

Faktor gaya hidup kemungkinan merupakan indikator terpenting perkembangan penyakit ginjal. Hampir semua kelainan metabolik diketahui - hal-hal seperti diabetes - terkait langsung dengan gagal ginjal. Sulit untuk mengatakan apakah penyakit itu sendiri seperti penyakit jantung atau diabetes menyebabkan gagal ginjal atau jika terjadi sebaliknya. Tidak masalah. Yang kita tahu adalah pilihan yang dibuat orang untuk menyebabkan semua penyakit ini.

Mengkonsumsi makanan tinggi sodium, gula, alkohol dan tidak cukup sehat, nutrisi sehat akan berakibat pada sejumlah masalah kesehatan di kemudian hari, termasuk penyakit ginjal. Pelajaran yang paling penting adalah berhati-hati dengan apa yang Anda masukkan ke dalam tubuh Anda.

Ingin melihat berbagai tips kesehatan lainya ,silahkan berkunjung di halaman kabaralamkita.blogspot.com kesehatan.masih banyak lagi tips kesehatan lainya.jangan lupa like,share dan komentarnya.selamat mencoba.

#5 Cara Mudah Mencegah Penyakit Ginjal -- kabaralamkita.blogspot.com