5 Makanan untuk Menjaga Kebugaran Tubuh dan Jasmani

Makanan Ini Sangat Bagus Menjaga Kebugaran Tubuh Dan Jasmani

Mendorong pasiennya untuk menyerahkan diri pada pemulihan mereka dengan melihat diri mereka sebagai atlet. "Apa yang atlet lakukan adalah memusatkan perhatian pada kebugaran dan kekuatan mereka, menyelesaikan banyak jam pelatihan dan terapi fisik. Mereka juga akan mengoptimalkan diet mereka.

Konsep ini berlaku, tidak hanya untuk memulihkan pasien, tapi juga untuk populasi umum. Artikel Stone di SF Examiner memberikan petunjuk terperinci tentang bagaimana memberi bahan bakar kebugaran Anda dan memperbaiki kesehatan Anda dengan menggunakan nutrisi yang tepat.

Fokus pada protein tanpa lemak, buah dan sayuran. Kurangi karbohidrat, kurangi makanan olahan dan hindari semua minuman bergula. Kombinasikan ini dengan segelas air tinggi setiap jam dan satu jam latihan sehari. Ini akan mengurangi berat badan, membangun otot dan memperbaiki kesehatan. "Batu menghindari aturan persentase tradisional untuk mengukur karbohidrat, protein, lemak, dan sebagainya. Sebaliknya, dia menyarankan untuk memusatkan perhatian pada asupan protein secara keseluruhan lebih tinggi.

5 Jenis kandungan makanan ini akan membantu menjaga kebugaran tubuh dan jasmani

1. Protein

Fokus pada protein dari sumber seperti kacang-kacangan, kacang polong, ikan, dan daging yang diberi makan rumput / organik.

2. Karbohidrat

Karbohidrat harus berasal dari sumber yang kaya serat seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian. Web MD mengatakan kepada kita bahwa kebutuhan orang dewasa rata-rata antara 25 dan 38 gram serat, jadi penting untuk memastikan karbohidrat Anda berasal dari sumber berkualitas tinggi.

3. Lemak sehat

Batu merekomendasikan agar asupan lemak harian berasal dari sumber seperti kacang-kacangan, ikan, dan minyak nabati.

4. Air

Menurut Medical Daily, diperkirakan 75% orang Amerika mengalami dehidrasi kronis. "Diet StoneFit merekomendasikan segelas air setiap minggunya. Jangan menunggu sampai Anda haus minum air putih. Haus tidak selalu merupakan tanda dehidrasi yang memadai. "

5. Vitamin dan Mineral

Batu bukanlah pendukung mengkonsumsi banyak suplemen vitamin. Dia hanya menganjurkan agar wanita mengkonsumsi kalsium dan vitamin D, namun tidak mempromosikan multi vitamin.

Diet StoneFit adalah pendekatan akal sehat untuk mendorong tubuh Anda mendapatkan hasil terbaik baik dalam kebugaran maupun kesehatan secara keseluruhan. Pendekatan langsung terhadap makanan ini bisa bermanfaat bagi beragam orang dengan berbagai tujuan kesehatan.

#Menjaga Kebugaran Tubuh Dan Jasmani