5 Manfaat Kismis untuk Ibu Hamil dan Kesehatan

Manfaat Kismis Untuk Kesehatan Dan Diet 

Sebuah studi yang dilakukan oleh California Raisin Marketing Board menghubungkan antara berat dan konsumsi kismis. Ada sekitar 26 peserta, pria dan wanita yang rata-rata memiliki berat badan normal dengan rentang usia sekitar 8-11 tahun. Penelitian ini dilakukan selama tiga bulan dengan menyediakan makanan ringan kismis kepada beberapa anak yang dipilih secara acak dan memberikan makanan ringan lainnya seperti keripik kentang, kue coklat dan buah ke anak lain. Semua anak juga diberi makanan pagi yang sama dan mengukur nafsu makannya secara subjektif 15 menit sebelum dan sesudah makan makanan ringan.

Hasilnya menunjukkan bahwa peserta yang makan kismis sebagai makanan ringan merasa bosan saat disuruh makan. Asupan makanan mereka menurun dan menjadi lebih rendah dibanding anak-anak yang tidak makan kismis. Sebaliknya, anak-anak yang mengonsumsi makanan ringan selain kismis nafsu makan akan meningkat. Ini membuktikan bahwa kismis bisa dijadikan terapi diet bagi orang yang ingin menurunkan berat badan berlebih. Disini akan diringkas beberapa manfaat kismis untuk program diet.

Kismis adalah makanan lezat yang terbuat dari buah anggur kering. Kismis bisa dimakan atau bahkan dicampur dengan makanan lain. Makanan ini memiliki tekstur yang sedikit kenyal, renyah dan memiliki rasa manis.

5 Manfaat Kismis Untuk Kesehatan Dan Diet

1. Dapat Menurunkan berat badan

Makanan manis yang manis sangat dianjurkan untuk dikonsumsi selama diet. Mengapa? Karena dalam makanan ini mengandung kalori lebih sedikit dibanding makanan lainnya. Namun, meski sedikit kalori, kismis masih mampu memberikan kepenuhan kenyang lebih lama karena kandungan seratnya yang tinggi.

2. Tinggi Akan Sumber energi 

Menurut penelitian terbaru, kandungan energi kismis setara dengan bar energi yang akan menjadi pemasok energi ideal untuk orang-orang yang sedang diet. Kismis juga bisa dikonsumsi sebelum berolahraga untuk menghindari rasa lemah dalam tubuh dan tubuh akan bertenaga. Co.uk mengutip bahwa kismis membantu atlit untuk meningkatkan energinya yang terkuras saat melakukan olahraga berat. Penelitian ini dilakukan oleh kelompok ilmuwan NII dari University of California-Davis, AS.

3. Menjadikan Tubuh Kuat

Kismis di dalam rahim ada kandungan glukosa dan fruktosa yang membantu penyerapan vitamin dan penyerapan unsur hara lainnya. Ini akan membantu dalam membangun sistem kekebalan tubuh. Pada saat orang diet makanan asupan akan berkurang, namun nutrisi tubuh perlu dijaga karena makan kismis membantu menjaga asupan.

4. Mencegah anemia

Bagi mereka yang menderita anemia maka kismis adalah solusi untuk menguranginya. Bagi penderita anemia bisa diet dengan mengonsumsi kismis. Kismis mengandung zat besi, vitamin B kompleks, kalsium dan mineral lainnya yang bisa membantu terbentuknya sel darah merah. Selain itu kismis juga bisa dicegah

5. Kurangi asam lambung

Kismis mengandung kalium dan magnesium yang bisa mengurangi asam lambung yang menyebabkan penyakit maag. Kursus ini akan membantu orang yang sedang diet karena asupan makanannya cenderung rawan tukak.


Itulah beberapa manfaat kismis untuk program diet selain kismis juga memiliki beberapa manfaat lain untuk tubuh seperti:

• Gigi sehat.

Kismis mengandung phytnonutrien dan oleanolic acid yang bisa melindungi gigi dari pembusukan dan membunuh bakteri penyebab bau mulut. Kismis yang lengket juga dipercaya bisa mengangkat sisa makanan pada gigi, sehingga mengurangi risiko rongga.

• Menjaga organ tubuh dan mencegah kanker. 

Antioksidan dalam kismis mampu melindungi organ dari kerusakan akibat radikal bebas. Selain polifenol bisa mencegah tumor dan kanker.

• Fitonutrien dapat menjaga kesehatan mata.
• Meningkatkan libido.

 Asam amino Argirin dalam kismis meningkatkan libido dan membuat Anda menjadi subur.

Dengan demikian manfaat kismis untuk program diet. Tak perlu dilakukan diet ketat secara berlebihan, cukup konsumsi kismis kemudian membantu Anda untuk diet. Banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk membuat program diet Anda efektif. Salah satunya adalah dengan kismis yang telah dijelaskan di atas. Terima kasih dan mungkin membantu.

Berikut adalah konten yang ada pada kismis per 100 gram:

• Air 14,9 g
• Energi 302kal
• Protein 3,39 g
• 0,46 g lemak total
• Abu 1,66 g
• Karbohidrat 79,52 g
• Total serat 4 g
• Gula 59.19 g
• Kalsium 53 mg
• 1,79 mg besi
• Magnesium 35 mg
• Fosfor 115 mg
• Potassium 746 mg
• Sodium 12 mg
• Seng 0,32 mg
• Tembaga 0,363 mg
• Mangan 0,308 mg
• Selenium 0,7 mkg
• Vitamin C 3,2 mkg
• Riboflavin 0,19 mg
• Niacin 1,142 mg
• Folat 3 mkg
• Vitamin K 3,5 mkg
• Vitamin E 0,12 mkg