9+1 Manfaat Buah Duku untuk Kesehatan dan Kecantikan

Manfaat Buah Duku Untuk Kesehatan Dan Kecantikan 

Manfaat Buah Duku (Lansium domesticum) berasal dari pohon hidup setiap tahunnya. Lansium domesticum adalah sejenis pohon buah-buahan milik keluarga Meliaceae. Pohon ini adalah pohon asli Indonesia. Ada juga sumber daya yang menjelaskan bahwa duku berasal dari Asia Tenggara ke barat, dari Teluk Thailand yang ada di barat sampai Kalimantan di timur.

Buah ini sekarang menyebar meluas di Asia.Memang duku diberikan selain nutrisi sehat juga mampu mengobati penyakit tertentu. Buah yang tumbuh dalam kelompok akan berbentuk oval dan memiliki warna abu-abu kuning pucat sampai kulit coklat. Di dalamnya, buahnya putih seperti transparan dan memiliki rasa yang sangat juicy dengan sedikit asam, dan terkadang tampak rasa pahit. Meski bisa disajikan dengan cara dimasak, duku lebih populer dengan raw yang biasa dimakan, meski kita bisa membeli buah ini di toko-toko khusus, baik sebagai manisan atau kaleng dalam bentuk sirup.

Buah Duku Beracun adalah Mitos

Sebelum manfaat yang dimiliki buah duku, buah tersebut diketahui memiliki mitos unik yang tersebar di kalangan masyarakat. Seperti itu duku beracun. Seperti mitos yang berkembang di Filipina, duku dianggap sebagai buah beracun, sampai ada wanita yang lebih tua untuk mengajar penduduk desa untuk memilih, dan kulit buah duku ini dikupas. 

Menurut mitos, wanita tua itu mengatakan bahwa mengupas buah dengan terjepit itu memungkinkan setidaknya ada getah putih lengket yang keluar dari buah, ini berfungsi sebagai penangkal racun buah. Kemudian, mitos tersebut mengatakan, dia melakukannya dan memakannya. Dia melakukan hal yang sama dengan buah lainnya, dan lagi, dan lagi. Sejak saat itu, penduduk desa mulai menanam pohon duku dan menjadi sumber penghasilan yang sangat menggiurkan.

Kandungan Dalam Buah Duku 

Dalam setiap 100 gram buah mengandung nutrisi sebagai berikut duku

1. Kalori 70 kal

2. Protein 1.0 g

3. Lemak 0,2 g

4. karbohidrat 13 g

5. Mineral 0,7 g

6. Kalsium 18 mg - 20 mg

7. Fosfor 9 mg - 30 mg

8. Besi 0,9 mg

9. Protein 0,8 g

10 Serat 2.3 g

11 Karoten 13 I.U.

12 tiamin 89 mcg

13 Riboflavin 124 mcg

14 asam askorbat 1,0 mg

15 phytin 1.1 mg (berat kering)

Pada tingkat kalori, manfaat duku besi lebih tinggi dari manfaat apel atau manfaat buah sitrus. Selain itu duku adalah makanan yang tinggi serat atau serat. Duku bermanfaat bagi sistem pencernaan, mencegah kanker usus besar dan bisa menyingkirkan tubuh penderita kanker. Juga bisa melawan radikal bebas. Pada buah segar dan sehat, kulit buah dan biji bisa bermanfaat sebagai obat anti-diare bahan baku dan bisa mengurangi demam. Kulit duku sendiri juga sering digunakan untuk mengobati gigitan serangga.

10 Manfaat Buah Duku Untuk Kesehatan Dan Kecantikan

1. Mengobati rasa sakit yang berhubungan dengan perut

Buah duku mengandung serat bermanfaat bagi sistem pencernaan, namun diyakini juga bisa mencegah kanker usus besar dan mampu menyingkirkan tubuh radikal bebas yang menyebabkan kanker. Pada kulit buah dan biji juga bermanfaat untuk bahan baku obat anti-diare dan disentri. Obat ini telah digunakan untuk pengobatan tradisional. Karena duku mengandung serat makanan atau serat tinggi, buah duku kalori, mineral dan zat besi dengan tingkat aktivitas lebih tinggi dibanding apel atau jeruk manis.

2. Mengandung antioksidan

Duku mengandung khasiat vitamin C yang sangat berperan sebagai antioksidan. Antioksidan berfungsi sebagai benteng melawan kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas, radikal bebas terjadi atau diproduksi oleh tubuh selama proses mengubah makanan menjadi energi. Radikal bebas adalah salah satu penyebab penuaan dini. Manfaat antioksidan juga mampu mengurangi kerusakan pada tubuh akibat zat beracun dan polusi.

Dalam jumlah kecil, vitamin C dapat melindungi molekul penting, seperti protein, lipid, karbohidrat dan asam nukleat dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas, toksin, atau polutan. Sebuah penelitian yang diterbitkan pada tahun 2006 di "Kimia Makanan" menemukan bahwa duku memiliki kemampuan antioksidan yang serupa dengan buah tropis lainnya seperti pisang dan pepaya.

3. Menjaga kesehatan gusi dan mulut

Tentunya hal ini terkait erat dengan manfaat yang didapat duku yaitu vitamin C. Jadi vitamin C akan berperan aktif menjaga kesehatan gusi kita. Kekurangan vitamin C akan menyebabkan gusi berdarah, selain vitamin C akan menjaga permeabilitas lapisan sel yang ada di gusi dan mulut, bermanfaat untuk mencegah sariawan. Selain itu, kandungan fosfor yang terkandung di duku, juga bisa membantu dalam memperkuat gigi. Gigi yang diikat akan tetap sehat jika dikonsumsi secara teratur.

4. Mempercepat pemulihan tubuh

Vitamin C yang terkandung dalam duku juga sangat baik dalam proses penyembuhan, dapat membantu tubuh menjaga kekebalan tubuh dan membantu atlet dalam pemulihan setelah berolahraga yang berat.

5. Bantu diet menurunkan berat badan

Duku dalam pemanfaatan makanan sehari-hari selain pencernaan yang baik juga mampu mengendalikan lemak, hal ini disebabkan oleh vitamin C, terbukti menjadi faktor penting dalam biosintesis molekul kecil seperti protein yang disebut carnitine. Carnitine mengarahkan molekul lemak ke dalam sel dalam jaringan dimana terjadi pembakaran lemak. Sedangkan kekurangan molekul lemak selama proses metabolisme dapat menyebabkan penurunan energi dan kelelahan. Karena itu, kadar karnitin dalam tubuh akan menurunkan akumulasi lemak.

6. Mampu mengendalikan kolesterol

Kehadiran vitamin C dalam buah duku dapat membantu metabolisme kolesterol menjadi asam empedu, yang mungkin berimplikasi pada kadar kolesterol darah dan mencegah batu empedu.

7. Mencegah penyakit jantung

Buah ini sangat kaya manfaat vitamin B seperti riboflavin, tiamin, B2 dan B1. Tiamin itu sendiri bisa mencegah penyakit jantung. Di sisi lain, riboflavin mempromosikan produksi energi dari asupan karbohidrat setiap hari. Ini juga meningkatkan produksi sel darah merah, terutama bagi mereka yang memiliki sejumlah sel darah merah.

8. Kaya konten riboflavinnya

Sumber vitamin B seperti riboflavin sangat baik, juga dikenal sebagai vitamin B2. Dalam satu porsi dengan berat 3,5 ons duku memiliki 124 mikrogram riboflavin, atau 8 sampai 11 persen riboflavin untuk pria dan wanita dewasa, berkisar antara 1.100 sampai 1.600 mikrogram sampai 1.300 mikrogram untuk wanita dan pria. Vitamin B membantu pengolahan karbohidrat menjadi energi yang dapat digunakan dan membantu menjaga agar sistem saraf tetap berfungsi dengan baik.

9. Perbaiki kesehatan kulit

Dengan sejumlah manfaat vitamin E yang dimiliki duku sangat penting bagi kesehatan kulit. Hal ini dilakukan dengan meningkatkan elastisitas dan kelembaban kulit, mencegah penuaan dini, melindungi kulit dari kerusakan akibat paparan sinar ultraviolet, serta mempercepat proses penyembuhan luka.

10. Sumber vitamin A

Manfaat vitamin A mampu menjaga kesehatan kulit. Selain itu membantu dan memainkan peran penting dalam menjaga selaput lendir dan jaringan tulang yang sehat. Karoten merupakan salah satu antioksidan terkuat yang terkandung dalam buah-buahan Duku. Ini bisa membuat sel tubuh sehat dan mencegah penyakit mematikan seperti kanker dan penyakit serius lainnya.

Ramuan buah duku untuk pengobatan

• Duku tang kulit kering telah terbakar untuk menghasilkan aroma aromatik mengusir nyamuk.
• Rebusan kulit kayu duku bisa digunakan untuk pengobatan disentri.
• Serbuk itu digunakan untuk meredakan sengatan kalajengking.
• Campuran bubuk biji ditambahkan air bisa digunakan untuk pengobatan cacingan.
• Resin dari kulit kembung (keadaan gas berlebih di saluran pencernaan), dan sebagai deduksi dari pembengkakan, sebagai antispasmodik (obat yang digunakan untuk meringankan atau mencegah kejang).
• Resin ini berguna dalam pengobatan peradangan dan kolik (nyeri perut akut) pada saluran gastro-intestinal.

Porsi duku untuk diet

Dalam satu porsi 100 gram buah duku, kira-kira 3,5 ons, mengandung serat lebih dari 2 gram per porsi, ini membuktikan 8 sampai 11 persen dari tunjangan yang direkomendasikan serat makanan untuk wanita dewasa dan 6 sampai 8 persen serat untuk pria, Diet tinggi serat akan mengurangi risiko penyakit jantung dan mungkin juga membantu mengurangi gejala di samping dan juga bisa dijadikan obat sembelit.

Dalam mengkonsumsi duku menjadi manisan atau kalengan harus diperhatikan untuk mengurangi jumlah gula yang dikonsumsi. Jika konsumsi dimasukkan sebagai add sugar, maka bisa meningkatkan kemungkinan obesitas. Saat mengelupas buah sebelum makan duku perhatikan tipe duku. Beberapa duku, juga dikenal sebagai duku liar untuk mengeluarkan lateks susu saat dikupas dan berbahaya. Jika ini terjadi, sebelumnya dulu celupkan ke dalam air mendidih untuk menguranginya sebelum makan atau akan menimbulkan rasa pahit.

Karakteristik Pohon Buah Duku

Duku menjadi salah satu buah populer negara tropis. Di Indonesia, duku banyak dibudidayakan di Sumatera dan Jawa. Banyak varietas budidaya seperti Condet dan Kalikajar. Duku bisa berkembang di iklim basah dengan curah hujan tinggi. Tanaman ini termasuk dalam pohon buah musiman yang berbuah hanya setahun sekali. Bunga biasanya muncul di awal musim hujan (September-Oktober).

Buah duku yang mentah belum berwarna hijau, dan rasanya sangat asam getah. Jika buahnya sudah matang, kulitnya akan menjadi kuning dan dagingnya akan terasa manis. Sebagian besar buahnya dimakan segar. Pohon duku bisa mencapai ketinggian 30 meter dan dengan diameter 75 cm. Benih pohon tersebut mampu berumur 30 tahun dengan ditanam pada 8 x 8 meter. Pohon ini tumbuh secara teratur.

Kulitnya berwarna keabu-abuan, dengan cahaya dan bintik-bintik gelap.Tanaman telah menyirip daun majemuk yang tumbuh dengan panjang sekitar 20-50 cm panjangnya per daun. Midrib sangat menonjol dan hijau tua dan berkilau. Disini mari kita bahasa duku lebih detail tentang ini.