5 Mitos Kesehatan yang Harus di Waspadai

Mitos Kesehatan Yang Harus Di Waspadai 

Jika Anda memiliki prediabetes, Anda mungkin sudah pernah berbicara dengan dokter Anda tentang langkah-langkah yang dapat Anda lakukan untuk mencegahnya berkembang menjadi diabetes sepenuhnya, dan Anda mungkin pernah melakukan penelitian online Anda sendiri juga.

Namun, saat Anda mengetahui lebih lanjut tentang kondisi Anda, penting untuk disadari bahwa ada sejumlah mitos yang beredar tentang prediabetes dan diabetes. Mitos-mitos ini dapat berdampak negatif terhadap kesehatan Anda jika Anda mematuhi informasi mereka daripada fakta sulit tentang diabetes.

Inilah 5 mitos kesehatan yang harus diwaspadai.

1.Tidak Hanya Orang Yang Kegemukan Yang Mendapatkan Diabetes 

Meskipun benar bahwa kelebihan berat badan atau obesitas dapat meningkatkan peluang Anda terkena diabetes, jumlah yang tinggi pada skala Anda bukanlah satu-satunya penyebab. Faktor genetik berperan besar dalam mengembangkan diabetes, seperti halnya etnisitas, usia, kualitas makanan, dan jumlah latihan yang Anda dapatkan setiap minggu.

Sebenarnya, sebagian besar orang yang kelebihan berat badan tidak pernah didiagnosis dengan diabetes tipe 2, dan ada banyak orang yang kurus, rata-rata, atau hanya sedikit kelebihan berat badan yang mendapatkannya. Jadi, jangan menganggap diri Anda berisiko rendah terkena diabetes hanya karena Anda memiliki fisik yang ramping.

2.Makanan Sehat Tidak Memiliki Efek pada Gula Darah ?

Memasak soda pasti dan kiri tidak akan membantu, tapi penting untuk memperhatikan kandungan gula dan karbohidrat dari semua makanan, bukan hanya permen. Buah-buahan, biji-bijian, sayuran bertepung seperti kentang dan jagung, dan sebagian besar protein bar energi tinggi atau suplemen makanan mengandung banyak karbohidrat yang akan diubah tubuh Anda menjadi gula.

3.Diabetes Memiliki Genetik Yang Kuat 

Diabetes memang memiliki komponen genetik yang kuat, dan prediabetes dapat menyebabkan penyakit lengkap jika tidak diobati. Namun, ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk menghentikan prediabetes di jalurnya. Mengontrol gula darah Anda melalui diet dan meningkatkan rejimen latihan Anda dapat mencegah prediabetes Anda memburuk, dan dalam kasus penyakit ini berkembang menjadi diabetes, kebiasaan baik Anda dapat membantu mencegah komplikasi lebih lanjut.

4.Penderita Prediabetes Tidak Harus Makan Lemak

Mengurangi asupan lemak tidak sehat Anda baik untuk siapa saja, dan sangat penting bagi orang-orang dengan prediabetes. Namun, ada juga lemak baik yang tidak hanya diperlukan untuk kesehatan Anda, tapi itu benar-benar dapat membantu Anda meningkatkan khasiat insulin yang tubuh Anda buat.

Lemak monounsaturated atau polyunsaturated sangat penting untuk kesehatan pada umumnya, dapat membantu Anda merasa puas setelah makan, dan dapat membantu penggunaan insulin alami tubuh Anda dengan lebih baik. Jadi, bebas menikmati minyak zaitun, alpukat, kacang-kacangan, dan ikan secukupnya.

5.Prediabetes Tidak Serius

Memang benar bahwa banyak orang yang prediabetik dapat membalikkan kerusakan yang terjadi pada tubuh mereka dan kembali sehat sepenuhnya. Tapi Anda tidak ingin terlalu optimis dan menganggap bahwa diagnosis Anda tidak berarti Anda harus melakukan beberapa perubahan serius. Diabetes adalah salah satu penyebab utama kematian di Amerika Serikat, jauh melampaui kedua kanker payudara dan AIDS dalam daftar.

Selain itu, dua dari tiga penderita diabetes penuh meninggal karena serangan jantung atau stroke. Jadi jangan jatuh ke dalam perangkap berpikir bahwa hanya karena Anda tidak memiliki diabetes "nyata", Anda tidak perlu berhati-hati.

#5 Mitos Kesehatan Yang Harus Di Waspadai