5 makanan dan minuman yang bisa menghabiskan energi di dalam tubuh

Makanan dan minuman yang bisa menghabiskan energi 

Kita semua tahu bahwa beberapa makanan lebih tinggi kandungan kalori daripada yang lain. Sering kali, kita mencari makanan kalori yang lebih tinggi ini untuk mendapatkan energi.Tapi tahukah Anda bahwa beberapa makanan, meski memiliki jumlah kalori tinggi , sebenarnya bisa menghabiskan banyak energi?

Itu benar!Yang lebih buruk lagi adalah Anda bisa mengkonsumsi beberapa makanan pengeringan energi ini dengan pemikiran bahwa Anda mendapatkan dorongan energi, padahal kenyataannya Anda justru sebaliknya.Mari kita mulai dengan salah satu penyebab terbesar dan paling menipu,minuman berenergi.

Berikut 5 makanan dan minuman yang bisa menghabiskan energi di dalam tubuh

1.Minuman Energi

Minuman energi bisa memberi Anda dorongan energi sementara, tapi begitu buzz energi / kafein habis, Anda akan merasa lebih lelah dari sebelumnya! Artikel BBC ini mengungkapkan hasil penelitian yang sangat menarik. Orang dewasa yang kekurangan tidur diberi minuman energi bergula dan diminta melakukan beberapa tes monoton.

Kelompok lain diberi minuman yang sama persis dengan kafein saja. Setelah setengah jam, hasilnya sama. Tapi setelah 50 menit, kerumunan minuman energi bergengsi itu jatuh jauh di belakang. Baca lebih lanjut dari NBC tentang bagaimana minuman energi bisa membuat Anda merasa benar-benar kelelahan.

2.Makanan Sarapan: Donat, Gulungan Manis,dll.

Gula dan tepung putih merupakan sumber energi yang mengerikan. Sangat disayangkan bahwa begitu banyak orang Amerika memulai hari-hari mereka dengan sarapan manis - jika mereka memilih untuk sarapan sama sekali.Intinya, bila Anda mengkonsumsi banyak gula, karbohidrat bisa cepat habis, gula darah naik, dan kemudian otak Anda berhenti memproduksi orexin, itulah yang membuat Anda merasa waspada.

3.Makanan Berminyak 

Makanan yang tinggi lemak, seperti yang mengandung gorengan, tidak membuat fungsi otak Anda bagus. Studi telah menunjukkan bahwa makanan dengan kandungan lemak tinggi dapat menyebabkan kelelahan dalam jangka pendek dan menurunkan kinerja kognitif dalam jangka panjang.Hal ini tampaknya terutama berlaku untuk makanan yang tinggi lemak dan rendah karbohidrat, serta diet yang tinggi baik lemak jenuh dan karbohidrat olahan.

4.Anggur Merah & Alkohol

Ada alasan mengapa segelas anggur sebelum tidur sering direkomendasikan untuk orang dewasa yang sulit tidur - alkohol adalah depresan yang kuat yang sering mengakibatkan kantuk.Namun, efek alkohol pada kelelahan melampaui tindakan depresannya. The Huffington Post merangkum sebuah studi baru tentang alkohol dan tidur, yang menemukan bahwa alkohol dapat membuat pola tidur Anda macet dan menyebabkan kepenatan terus-menerus.

Beberapa minuman dapat menyebabkan Anda menghabiskan lebih banyak waktu dalam tahap tidur "lamban" atau "dalam", dan sedikit waktu pada tahap REM yang diperlukan untuk meningkatkan daya ingat dan kewaspadaan Anda keesokan harinya.

5.Makanan Rendah Zat Besi

Anemia, atau kadar zat besi yang rendah dalam darah, merupakan penyebab utama kelelahan, terutama bagi wanita. Meskipun ada sejumlah penyebab anemia, mulai dari menstruasi hingga penyakit sumsum tulang, makanan rendah zat besi dalam makanan merupakan alasan yang sangat umum untuk kelelahan.

Jadi, sebaliknya, atau meraih sayuran rendah lemak seperti wortel, seledri, dan kembang kol, cobalah sayuran berdaun hijau seperti kangkung dan bayam, atau artichoke, yang semuanya mengandung zat besi tinggi. Alih-alih sajian nasi, cobalah kacang lentil atau buncis. Akhirnya, pertimbangkan sesekali mengganti protein zat besi rendah seperti ayam dan ikan untuk daging merah.