5 Resep Ikan Salmon untuk Mencerdaskan Kesehatan Otak

Ikan Salmon Untuk Mencerdaskan Kesehatan Otak

Ikan salmon liar adalah salah satu sumber asam lemak omega-3 terbaik, tapi mudah untuk bosan dengan steak salmon bakar panggang atau panggang yang sama. Simak resep ini untuk mengubahnya sedikit dan menambahkan variasi salmon baru ke rotasi makanan sehat Anda.

Berikut ini 5 Resep Ikan Salmon Untuk Mencerdaskan Kesehatan Otak

1. Campuran Ikan Salmon,Ubi Jalar dan Brokoli Chowder

Ini twist pada fitur favorit klasik pantai lebih omega3 dan sayuran lebih sehat daripada yang asli.Brokoli dan ubi jalar menyediakan serat ekstra dan fitokimia yang tak terhitung jumlahnya, vitamin, dan mineral.Resep ini memanggil mentega dan krim, namun Anda dapat dengan mudah membuat versi yang lebih ringan dengan mengganti bahan-bahan rendah lemak. Check out resep lengkap untuk salmon chowder untuk membuat Anda sendiri.

2. Salmon Burgers

Salmon burger_Coba ini di barbekyu Anda berikutnya untuk pemakan buah yang sehat. Ikan salmon liar mentah dicincang dan dicampur dengan putih telur, mustard Dijon, remah roti, dan dill, dan dipanggang selama beberapa menit di setiap sisinya.Sajikan dengan bahan-bahan perhiasan klasik, atau dengan saus lemon dan tartar. Menonton karbohidrat? Pergi bun-kurang! Either way, burger salmon adalah alternatif yang hebat untuk daging merah, dan memiliki rasa yang lebih menarik daripada burger kalkun atau veggie.

3. Salmon Sandwiches

SIni berputar di sandwich club tradisional sangat bagus untuk piknik atau makan siang kantor yang sehat. Pertama, tumis fillet salmon Anda dalam wajan sampai hanya dimasak, dan sisihkan saat Anda mempersiapkan sisanya.Alih-alih mayo, Anda akan menggunakan alpukat "mentega" ala lezat - campuran alpukat, lemon, oregano, dan garam yang dikemas dengan lemak tak jenuh tunggal yang sehat. Lapisi arugula yang menyebar dan salmon matang Anda dengan sandwich tiga tingkat (resep ini memanggil roti pumpernickel, tapi pilih favorit Anda), dan voila.

 4. Salmon dan Brie Breakfast ( serapan Pagi )

Siapa bilang ikan bukan untuk sarapan pagi? Jika menurut Anda asap adalah satu-satunya cara yang dapat diterima untuk makan salmon untuk sarapan atau makan siang, bersiaplah untuk berubah pikiran.Hidangan ini menggabungkan salmon, brie, telur, dan roti cubed, didinginkan dalam semalam dan dipanggang dengan nikmat saat Anda bangun di pagi hari.Resep ini memanggil salmon asap, khususnya, tapi kami pikir itu sama baiknya dengan fillet dasar Anda. Simak resep ini untuk belajar bagaimana membuat salmon dan brie breakfast strata untuk diri Anda sendiri.

5. Maple-mustard Grilled ( Ikan Salmon Bakar )

Saya mencari variasi baru dari salmon panggang tradisional? Yang satu ini pasti membawa profil rasa yang benar-benar baru ke meja. Salmonnya dipanggang seperti biasa, lalu disikat dengan glasir yang terbuat dari sirup maple yang sebenarnya, mustard gandum utuh, cuka sari apel, thyme segar, dan garam dan merica.Manis dan tajam, salmon salmon panggang maple-mustard ini sangat baik dengan sayuran musim panas, dan sangat bagus untuk malam memanggang saat Anda ingin melampaui dasar-dasarnya.

Temukan resep lengkap disini.Miliki resep bagus yang menampilkan salmon di garis terdepan? Bagikan gagasan Anda bersama kami di bagian komentar!

#5 Resep Ikan Salmon Untuk Mencerdaskan Kesehatan Otak