4+1 Tips Diet Untuk Kesehatan Remaja

Tips Diet Sehat Untuk Anak Remaja

Remaja adalah usia yang penuh dengan keingintahuan, kegembiraan, impian dan keinginan! Ini adalah usia di mana Anda dapat meyakinkan orang-orang muda ini untuk melakukan atau tidak melakukan sesuatu, namun Anda tidak dapat memaksa mereka melakukan apapun! Apalagi hal yang sama juga berlaku untuk kebiasaan makan.

Diet sehat untuk remaja adalah masalah perhatian, terutama bagi orang tua mereka karena anak-anak remaja mereka membutuhkan makanan sehat untuk tumbuh dan berkembang dengan cara yang sehat.

5 Tips Diet Sehat Untuk Anak Remaja 

1. Pastikan untuk menambahkan Essentials Sehat

Meskipun daftar nutrisi untuk remaja mencakup banyak hal, namun kami telah menyimpulkan hal-hal yang paling penting melalui poin-poin yang diberikan di bawah ini. Intinya adalah memasukkan nutrisi ini sekarang dan kemudian agar anak remaja Anda tumbuh dengan baik, terlihat bagus dan merasa hebat!

• Vitamin

Vitamin memainkan peran penting dalam kehidupan setiap orang, dan itulah alasan mengapa mereka adalah bagian tak terpisahkan dari tip kesehatan harian untuk semua orang. Vitamin membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh dan menjaga setiap orang dari berbagai penyakit.

Selain itu, kekurangan vitamin yang berbeda dapat menyebabkan penyakit yang berbeda. Vitamin membantu dan mendukung pertumbuhan tubuh dan perkembangan otak sehingga memasukkannya ke dalam makanan untuk remaja.

• Besi

Makanan kaya zat besi harus ada di makanan untuk remaja, terutama bagi remaja putri karena mereka berisiko mengalami penurunan kadar vitamin. Besi membantu dalam pembentukan sel darah merah yang penting untuk berat badan dan tinggi badan yang tepat. Sayuran hijau, buah kering, kacang-kacangan, buncis, apel, pisang, dan lain-lain adalah sumber zat besi yang baik.

• Seng

Sumber yang tepat untuk seng termasuk tiram, daging sapi, lobster, pork chop, kepiting, kacang mete, buncis, biji wijen, dan lain-lain. Manfaat menggunakan sumber makanan ini untuk remaja adalah seng membantu penyembuhan luka dan juga membantu Sintesis protein.

• Asam Lemak Omega-3

Remaja mengalami banyak perubahan hormon, dan inilah dimana omega tiga asam lemak datang sebagai pertolongan. Mereka membantu menciptakan keseimbangan antara hormon. Selain itu, asam lemak ini sangat penting untuk perkembangan otak. Sumber yang baik termasuk susu kedelai, yogurt, ikan, sarden, makarel, dll.

• Kalsium

Remaja juga membutuhkan kalsium karena tulang mereka tumbuh pada tahap pertumbuhan. Makanan seperti susu, dadih, keju, telur, pisang, mangga, jambu, mentimun, labu dll kaya akan kalsium dan bisa ditambahkan pada makanan remaja.

2. Sarapan sehat

Remaja harus melakukan banyak hal untuk menyelesaikan tugas sekolah mereka agar tampil dengan baik di kelas tari dan renang mereka dan banyak lagi. Karena itu, pastikan mereka memulai hari mereka dengan sarapan yang sehat.

Gunakan roti gandum atau sereal, segelas susu, telur, keju, jus alami dan buah-buahan dalam sarapan. Sarapan seperti itu tidak hanya akan memasok nutrisi penting namun juga akan memberi anak-anak remaja Anda cara yang aktif untuk memulai hari mereka!

3. Makan siang kesehatan

Sebagian besar remaja makan siang mereka di sekolah, dan itu berarti Anda harus mengemas sesuatu yang menarik sekaligus sehat. Campuran sandwich sayuran, buah kering, potongan ayam panggang, lentil, kecambah, beras merah, dan yogurt dapat membantu Anda membuat ide makan siang yang menarik. Ide makan siang semacam itu juga merupakan pilihan tepat bagi mereka yang mencari rencana diet sehat untuk pria.

4. Makan malam sehat

Gunakan daging putih, campurkan sup sayuran, sup ayam, brokoli panggang atau sayuran kukus pada waktu makan malam. Makanan ini bergizi dan ringan untuk remaja dan bisa ditambahkan sesuai pada waktu makan malam. Anda juga bisa memberi segelas susu suam-suam kuku kepada anak-anak remaja Anda sebelum tidur mereka. Ini membantu menginduksi tidur santai selain menyediakan kalsium.

5. Kue Sehat untuk Remaja

Ada banyak ide menarik dan kreatif untuk menyiapkan cemilan sehat bagi remaja. Bagian terbaik dari makanan ringan ini adalah mereka dapat digunakan saat sarapan, seperti cemilan malam atau setiap saat remaja Anda ingin mengunyah sesuatu yang lezat.

Anda bisa menyiapkan smoothies buah lezat dengan krim, yogurt dan buah-buahan. Anda juga bisa membuat smoothies hijau menggunakan sayuran, buah dan krim. Burger atau sandwich yang terbuat dari sayuran dan keju dalam jumlah baik juga berlaku sebagai makanan ringan malam yang menyenangkan.

Jika Anda ingin meyakinkan remaja Anda untuk makanan sehat, Anda perlu menyelesaikan dua hal. Pertama, buat mereka mempelajari pentingnya rencana diet sehat bagi remaja dan kedua, persiapkan makanan bergizi dengan presentasi yang menggoda dan menarik. Batasi putra atau putri remaja Anda pada item seperti kue, es krim, makanan cepat saji dll.