5 Tips Untuk Menjaga Mata Sehat

Menjaga Mata Agar Tetap Sehat 

Tahukah Anda bahwa 1 dari setiap 8 orang di Dunia memiliki penyakit mata yang umum?  Di era digital, menjaga mata Anda tetap aman lebih sulit dari sebelumnya. Banyak dari kita menghabiskan seluruh hari kita di komputer dan perangkat lain, dari smartphone hingga tablet.

Hal ini sering menyebabkan sakit kepala, penglihatan kabur, mata kering, dan bahkan rabun jauh. Namun, ada beberapa cara penting yang dapat meningkatkan kesehatan dan lingkungan Anda untuk perlindungan penglihatan Anda secara optimal.

Berikut Saya berikan 5 tips untuk menjaga mata Anda agar tetap sehat

1.Ubah Cara Makan 

Ada banyak makanan yang bisa meningkatkan kesehatan mata. Ini termasuk ikan berminyak, brokoli, telur, buah, dan sayuran hijau. Buah dan sayuran khususnya mengandung antioksidan yang mencegah kerusakan pada mata Anda. Salah satu antioksidan yang sangat membantu adalah lutein.

Ini ditemukan di kangkung, cress, daun bawang, dan bayam. Sayuran berdaun gelap juga mengandung asam lemak omega-3, terutama bayam. Selain itu, salmon sangat tinggi dalam asam lemak omega-3. Mengolah makanan ini ke dalam makanan Anda akan memperbaiki penglihatan Anda dan mencegah kerusakan dalam jangka panjang.

2.Istrahat Yang Cukup

Jika Anda harus menghabiskan hari Anda menatap layar komputer, peraturan 20-20-20 adalah cara yang bagus untuk menjaga agar penglihatan Anda tetap aman. Untuk ini, Anda cukup istirahat 20 detik setiap 20 menit untuk melihat sesuatu yang berjarak 20 kaki. Anda juga harus sadar akan frekuensi radiasi rendah yang ditemukan di komputer dan bisa membahayakan matamu. Layar datar dan monitor LCD jauh lebih baik untuk penglihatan Anda daripada model yang lebih tua.

3.Kegiatan Posistif

Cara lain untuk melindungi mata Anda dari teknologi adalah mengubah tata letak lingkungan kerja Anda. Anda harus mengatur layar Anda ke kecerahan dan kontras yang tepat untuk menghindari ketegangan mata. Anda juga dapat mengubah pengaturan Anda ke skema pencahayaan reflektif jika Anda harus membaca untuk jangka waktu yang lama di komputer.

Saat menggunakan komputer, Anda harus duduk 20-26 inci dari layar dan posisi tengah 4-6 inci di bawah matamu sehingga Anda melihat ke bawah. Bagian atas layar Anda harus sedikit lebih jauh dari bagian bawah, dan Anda juga dapat menyesuaikan ukuran teks agar tidak menyipitkan mata.

4.Safety Penggunaan Digital

Ada banyak aplikasi untuk ponsel dan tablet yang melindungi penglihatan Anda juga. Eye Reader untuk iPhone menyinari halaman dan bisa memperbesarnya sampai lima kali. Ada juga aplikasi Vision Test untuk iPhone yang akan mengukur visi medan jauh, akurasi warna, dan persepsi visual Anda. Aplikasi ini juga bisa membantu Anda menemukan dokter mata.

5.konsultasi Dengan Dokter

Akhirnya, Anda harus menjalani pemeriksaan mata secara teratur untuk memastikan penglihatan Anda berjalan dengan baik. Hal ini sangat penting jika penglihatan buruk atau kondisi mata mengalir di keluarga Anda, karena mereka sering turun-temurun. Dokter Anda bisa memberi Anda pemeriksaan mata yang melebar untuk memeriksa penyakit.

Untuk informasi lebih lanjut tentang kesehatan mata dan perlindungan di dunia digital, lihat infografis ini.

5 Tips Untuk Menjaga Mata Sehat