6 Penyakit di Sebabkan Kurang Tidur--Hati Hati

Penyakit Disebabkan Kurang Tidur 

Saat Anda tidur, tubuh Anda melakukan aktivitas yang tak terhitung jumlahnya, termasuk perbaikan pertumbuhan dan sel. Ini juga bekerja pada pemulihan energi dan nutrisi untuk menghilangkan otot dan jaringan .



Tidur juga menyeimbangkan hormon dan mendukung sistem kekebalan tubuh Anda saat bekerja untuk mendukung fungsi memori. Karena itulah tidur yang malang bisa membuat Anda merasa tidak hanya grogi dan rewel, tapi juga kurang fokus dan lebih pelupa.

6 Penyakit Disebabkan Kurang Tidur

Alzheimer 

Karena tidur diperlukan untuk membuang limbah dari sel otak yang lelah serta memperbaiki struktur yang aus atau rusak. Jika ini tidak dilakukan dengan benar, penurunan kognitif, demensia, dan kondisi otak lainnya mungkin terjadi . Sebenarnya, pada tahun 2013, periset di Johns Hopkins University menemukan bahwa melewatkan tidur adalah salah satu penyebab penyakit Alzheimer. Studi ini melibatkan 70 orang dewasa berusia antara 53 dan 91 tahun.

Peserta yang kurang tidur sering ditemukan memiliki deposisi beta-amiloid dalam jumlah yang lebih tinggi di otak mereka pada pemindaian PET. Karena senyawa ini merupakan penanda penyakit Alzheimer, para peneliti berhipotesis bahwa tidur yang buruk mencegah otak membersihkan 'limbah' amiloid beta, yang menyebabkan kejadian penyakit serebral lebih tinggi.

Obesitas Dan Diabetes 

Periset di Universitas atau Chicago telah membuktikan bahwa tidur yang buruk terkait dengan obesitas, dan akhirnya, diabetes . Mereka menemukan bahwa terlalu sedikit tidur menyebabkan penumpukan asam lemak, yang berdampak pada metabolisme dan sensitivitas insulin.

Dengan menganalisis pola tidur 19 pria diatas 3 malam, periset menemukan bahwa pria yang hanya mendapat 4 jam tidur memiliki kadar asam lemak 15 sampai 30 persen lebih tinggi dibanding peserta yang tidur 8,5 jam semalam . Anak tidur pendek juga menunjukkan tanda-tanda pradiabetes dan obesitas sementara orang yang memiliki lebih banyak tidur tidak.

Penyakit kardiovaskular 

Penyakit kardiovaskular sangat dipengaruhi oleh pola makan dan gaya hidup, jadi tak heran bila tidur mulai dimainkan . Dalam sebuah pertemuan tahunan, European Society of Cardiology mempresentasikan bukti bahwa tidur secara langsung mempengaruhi risiko penyakit jantung Anda. 

Studi tersebut, yang diikuti 657 pria Rusia berusia 24-64 tahun dengan total 14 tahun menemukan bahwa dua pertiga dari mereka yang mengalami serangan jantung juga menderita gangguan tidur. Orang yang kurang tidur juga ditemukan memiliki 2,6 kali lebih besar risiko infark miokard, serangan jantung yang disebabkan oleh kematian otot jantung. Mereka bahkan memiliki risiko stroke satu setengah kali lebih besar.

Bunuh diri 

Kurang tidur diketahui menyebabkan masalah kesehatan mental yang serius. Faktanya, sebuah studi tahun 2014 menemukan hubungan antara kejadian bunuh diri pada orang dewasa dan tidur yang buruk, terlepas dari serangan depresi masa lalu . Studi 10 tahun Stanford University of Medicine meneliti 420 orang dewasa muda dan setengah baya. Sayangnya, di luar kelompok tersebut, 20 peserta yang menderita kurang tidur melakukan bunuh diri .

Kurang tidur yang kronis juga terkait dengan risiko 1,4 kali lebih tinggi untuk melakukan bunuh diri. Periset membandingkan hasilnya dengan penelitian lain yang menyimpulkan bahwa tidur yang buruk juga meningkatkan kejadian masalah kesehatan terkait usia, terutama pada pria berusia 85 tahun ke atas.

Ulcerative Colitis 

Kolitis ulserativa adalah penyakit radang usus yang ditandai dengan bisul di sepanjang saluran pencernaan. Studi telah menemukan bahwa kolitis, bersama dengan penyakit Crohn, berkorelasi berat dengan kurang tidur . Pada tahun 2014, Periset dari Massachusetts General menerbitkan sebuah penelitian yang mempelajari wanita yang terdaftar dalam Nurses 'Health Study (NHS) I sejak 1976 dan NHS II sejak 1989 dan menemukan bahwa wanita yang tidur 6 jam tidur atau kurang (walaupun faktor risiko lainnya seperti usia , Berat badan, merokok, dan minum) lebih mungkin mengalami salah satu kondisi .

Anehnya, mendapatkan lebih dari 9 jam tidur juga membuat wanita berisiko, artinya mendapatkan jumlah tidur yang tepat setiap malam adalah kunci untuk mengendalikan peradangan di saluran pencernaan.

Kanker Prostat 

Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Cancer Epidemology, Biomarkers and Prevention, peneliti menemukan bahwa tidur sebenarnya dapat melindungi prostat Anda . Selama 3-7 tahun, penelitian ini diikuti 2.425 orang Icelandic 67 sampai 96 tahun dan memeriksa pola tidur mereka.

Pria yang memiliki masalah tidur adalah 60% lebih mungkin terkena kanker prostat sementara pria yang memiliki masalah tidur tertidur hampir 120% lebih mungkin terkena penyakit ini. Plus, orang-orang ini mengalami, rata-rata, bentuk penyakit yang lebih agresif (13). Peneliti Islandia menyimpulkan bahwa kanker prostat dipengaruhi oleh melatonin, hormon tidur.



Mereka mencatat bahwa penelitian lain membuktikan bahwa tingkat melatonin yang lebih tinggi justru menekan pertumbuhan tumor. Jika Anda tidak cukup tidur, simak trik kecil yang membantu Anda terjatuh dan tetap tidur.

#6 Penyakit Disebabkan Kurang Tidur