7 Penyebab Kematian Sel-Sel Otak Yang harus di Hindari

Penyebab Kematian Sel-Sel Otak

Begitu Anda mengamati seseorang dengan penyakit Alzheimer di lingkaran keluarga dan teman Anda, Anda pasti ingin mengambil setiap langkah yang Anda bisa untuk mencegah degenerasi neurologis ini terjadi pada diri Anda sendiri.

Dengan semua penemuan kesehatan yang terus berkembang, penting untuk tetap mengikuti perubahan dalam men-tweak apa yang Anda lakukan dalam makanan dan aktivitas kehidupan sehari-hari Anda.

Memasukkan beberapa perubahan tidak harus menjadi perombakan besar dan melibatkan gaya hidup Anda saat ini, namun akan terus berlanjut dalam menjaga kesehatan otak Anda sendiri.Berikut tujuh cara untuk menyebabkan kematian sel otak yang lambat dan pasti.

Berikut 7 penyebab kematian sel sel otak yang harus dihindari

1.Dehidrasi menyebabkan penyempitan otak

Sel otak, seperti sel lainnya di dalam tubuh, bergantung pada air untuk membawa nutrisi ke dalamnya. Tanpa air, mereka menyusut, membuat otak lebih sulit menjalankan fungsinya.Dalam satu penelitian, satu setengah jam keringat berkepanjangan berkekuatan otak sekitar satu tahun penuh [1]. Ini berarti bahwa berada di bawah sinar matahari selama suhu ekstrim sangat berisiko saat Anda tidak memiliki air dengan Anda.

Ini juga berarti bahwa berolahraga dalam jangka waktu lama bisa membuat kebiasaan yang baik menjadi buruk. Kabar baiknya adalah bahwa otak beradaptasi dengan baik jika Anda memberinya air tapi ingat bahwa tidak cukup minum air putih sepanjang waktu membuat otak Anda 'menyusut'.

2.Alkohol menyebabkan efek negatif untuk otak

Sel otak menyusut saat terkena alkohol, dan pada penelitian CT, ada penyusutan otak sebenarnya dari alkohol dari waktu ke waktu. Efek ini lebih terasa pada wanita daripada pria dan terjadi pada tingkat konsumsi yang lebih rendah daripada pria.

Alkohol juga menginduksi defisiensi tiamin, yang dapat menyebabkan kelainan otak yang lebih serius yang disebut ensefalopati Wernicke. Gejalanya meliputi kebingungan, masalah koordinasi otot sampai-sampai tidak bisa berjalan, dan masalah menggerakkan mata karena kelumpuhan saraf. Hal ini dapat berlanjut ke kelupaan dan ketidakmampuan yang gigih untuk belajar dan mengingat informasi baru.

Dan jika Anda tidak bisa belajar dan mengingat informasi baru, Anda akhirnya terjebak dalam peperangan waktu dimana Anda berada sekarang. Pertimbangkan untuk melepaskan kebiasaan buruk ini sekali dan untuk selamanya. Ganti dengan jus sayur / buah lezat yang mengandung antioksidan, polifenol dan karotenoid yang membantu menyembuhkan, memberi makan dan beregenerasi.

3.Makanan cepat saji

AGEs adalah singkatan dari produk akhir glikasi lanjutan [2]. Ini adalah fragmen molekul kecil yang melakukan lebih banyak kerusakan daripada radikal bebas. Apapun organ yang mereka hadapi, protein tersebut merusak protein dengan DNA yang acak-acakan. Begitu DNA berkerut, disfungsional.

Semakin banyak protein yang dirusak oleh AGEs dalam organ, semakin percepatan penuaan pada organ tersebut.Semakin banyak makanan diproses, semakin tinggi kandungan AGE-nya. Saus sereal, pizza, dan hot dog memiliki beberapa tingkat tertinggi AGE dari makanan apapun. Setiap kali Anda memanaskan makanan pada suhu yang sangat panas, UMUR dalam makanan itu berkembang biak secara eksponensial.

Ketika AGE mengumpulkan di otak, sel otak Anda akan mulai perlahan dan pasti mati. Pertimbangkan kembali makanan yang tinggi pada UMUR. Untuk daftar makanan dengan tingkat UMUR yang tinggi.

4.kontrol gula darah

Gula darah tinggi akan berakibat terlalu banyak makan, mengonsumsi makanan olahan atau mengonsumsi makanan Indeks Glikemik Tinggi. Begitu kadar gula darah dirasakan oleh tubuh terlalu tinggi, insulin dilepaskan dalam jumlah yang lebih tinggi dari jumlah normal dari pankreas.Tingkat normal insulin tidak merusak tubuh, namun tingkat tinggi melakukan dan akan mengubah metabolisme Anda menjadi penyimpanan dan peradangan lemak.

Mereka juga akan menjadi predisposisi Anda untuk mengembangkan diabetes.Gula darah tinggi menyebabkan glycation di jaringan  keributan pada jaringan dan mempercepat kerusakan yang disebabkan oleh UMUR dikaitkan dengan demensia.Lain kali Anda meraih bantuan makanan kedua atau ketiga di meja makan, tanyakan pada diri Anda apakah rasanya layak dikelirukan.

5.Kurangnya asupan karbohidrat

Makanan karbohidrat dinilai pada skala 0 sampai 100 sesuai dengan seberapa tinggi tingkat gula darah Anda meningkat. Jika mereka tidak menaikkan gula darah yang tinggi, mereka disebut makanan Indeks Glikemik Rendah.

Jika mereka menaikkan gula darah dengan sangat tinggi dan mendapat nilai 67 atau lebih tinggi, mereka adalah Glycemic Index Foods.Begitu kadar gula darah Anda naik, kadar gula darah harus pergi ke suatu tempat dan mulai disimpan di jaringan di tubuh Anda, termasuk otak Anda. Dan saat itulah penggabungan dimulai.

Pemberian makanan olahan dalam makanan memerlukan sedikit komitmen tapi bayangkan perasaan di atas permainan Anda secara intelektual setiap menit dalam sehari di tempat kerja dan di rumah. Ada begitu banyak nilai dalam hal ini.Untuk mempelajari lebih lanjut tentang Indeks Glikemik.

6.Hindari makanan berefek elergi

Makanan yang menyebabkan alergi pada tubuh dapat menyebabkan gejala yang meliputi kelelahan, kantuk, kata-kata yang menyebalkan, berkurangnya pemahaman bacaan dan banyak lagi. Mereka yang alergi makanan sering berbicara tentang 'kabut otak' yang mereka miliki di tempat mereka merasa seolah ada awan tebal yang menutupi bagian dalam otak mereka yang membuat pengambilan keputusan dan pemikiran menjadi sulit.

7.Hindari kerja terlalu keras

Berolahraga baik dalam jangka panjang, namun ada radikal bebas yang dihasilkan selama proses berlangsung. Jika Anda sudah memiliki kekurangan vitamin C atau rendahnya kadar vitamin E, maka berolahraga menghasilkan radikal bebas yang tidak dinetralisir.

Mereka akhirnya menyebabkan kerusakan pada semua organ, termasuk otak.Bekerjalah dengan ahli gizi untuk mengetahui kadar kedua antioksidan penting ini. Pengujian untuk kedua vitamin C dan vitamin E ini dapat dipesan secara online.Sekarang Anda tahu bagaimana membuat dampak pada fungsi otak Anda, buatlah keputusan tentang mana yang bisa Anda mulai hari ini.

#7 Penyebab Kematian Sel-Sel Otak Yang Harus Dihindari