9 Menu Makanan dan Cara Mencegah Penuaan Dini ( Anti-Aging )

Makanan Anti Penuaan Dini  ( Anti-Aging )

kabaralamkita.blogspot.com - Kami telah menemukan makanan anti penuaan terbaik untuk membuat Anda terlihat dan merasa muda.Memasukkan ramuan ini ke dalam makanan Anda akan membantu jantung, otak, dan kulit Anda tetap sehat semaksimal mungkin.

Top 9 Makanan Anti Penuaan Dini  ( Anti-Aging ) 

1. Bayam

Salah satu vitamin yang jarang kita dengar adalah vitamin K, yang meningkatkan kepadatan dan kekuatan tulang. Sayuran berdaun hijau, seperti bayam, merupakan sumber utama vitamin K dan satu porsi lebih dari satu setengah kali kebutuhan vitamin harian Anda. Selain memperkuat kerangka Anda, bayam juga memberi nutrisi agar penglihatan Anda tetap sehat.

2. Protein

Alih-alih hanya melihat makanan apa yang Anda konsumsi, penting untuk mempertimbangkan komponen makanan utama Anda juga. Karena metabolisme melambat seiring bertambahnya usia, sangat penting untuk memakan sumber protein yang kaya untuk melindungi massa otot dan mencegah penambahan berat badan yang tidak perlu. Telur, ayam tanpa kulit, dan salmon liar merupakan sumber protein yang sangat baik yang mudah dikonsumsi.

3. Kacang Almond

Meskipun semua kacang umumnya sehat, kacang almond berada di atas daftar. Sejumlah penelitian medis mengungkapkan bahwa satu porsi kacang almond setiap hari akan menurunkan kolesterol LDL dan berisiko terkena penyakit jantung. Karena kalori lemak tidak proporsional tinggi dalam kacang, sebaiknya makan mereka selusin per hari.

4. Brokoli

Kaya dengan vitamin A, C, dan K, brokoli adalah makanan rendah kalori yang sangat baik yang diisi dengan fitokimia. Hal ini membuat sel-sel di tubuh Anda sehat dan mencegahnya menjadi kanker. Brokoli juga mengandung lutein dan zeaxanthin, yang membantu mencegah katarak di mata.

5. Air

Apakah Anda mendapatkan delapan gelas air penuh setiap hari? Air tidak hanya penting untuk hidrasi, tapi juga membantu tubuh Anda mengeluarkan racun secara alami, meremajakan kulitnya, dan memenuhi fungsi internal secara efisien.

6. Alpukat

Dianggap sebagai salah satu "makanan super" dunia, alpukat kaya akan vitamin dan nutrisi yang dibutuhkan agar tubuh tetap sehat semaksimal mungkin. Mirip dengan kacang, bagaimanapun, guacamole kaya akan kalori lemak, jadi pastikan Anda sadar akan asupan Anda!

7. Rempah-rempah

Jika Anda membuka lemari rempah-rempah Anda sekarang, Anda mungkin menemukan jahe, paprika, dan cabe rawit. Ini sangat lezat untuk makanan kita, tapi tahukah Anda bahwa mereka juga mengandung manfaat anti penuaan? Ini bisa menurunkan kadar gula darah dan kolesterol. Dengan melawan tekanan darah tinggi, mereka meningkatkan sirkulasi ke seluruh tubuh.

8. Minyak Kelapa

Pound untuk pon, minyak kelapa adalah salah satu makanan super bergizi tunggal yang bisa Anda masukkan ke dalam tubuh Anda. Ini memiliki beragam manfaat kesehatan yang luar biasa. Ini termasuk namun tidak terbatas pada kulit dan rambut yang lebih sehat, kadar kolesterol rendah, penurunan berat badan, peningkatan kadar imunitas, pencernaan dan metabolisme yang tepat.

9. Minyak zaitun

Kultur dimana minyak zaitun merupakan bagian dari makanan sehari-hari cenderung memiliki umur yang lebih panjang daripada rata-rata orang Amerika. Ini karena minyak zaitun mengandung oleocanthal, yang merupakan ramuan antiinflamasi alami yang menjaga kesehatan jantung. Sama seperti minyak lainnya, minyak zaitun harus dikonsumsi secukupnya.

Ingin melihat berbagai tips kesehatan lainya ,silahkan berkunjung di halaman kabaralamkita.blogspot.com kesehatan.masih banyak lagi tips kesehatan lainya.jangan lupa like,share dan komentarnya.selamat mencoba.