Artikel Tentang Manfaat Buah Pisang yang harus anda Tahu

Kesalahpahaman Tantang Manfaat Buah Pisang

Kesalahan informasi tentang pisang di internet cukup luas, terutama berkaitan dengan penurunan berat badan. Ada beberapa orang di luar sana yang benar-benar berusaha meyakinkan khalayak bahwa pisang sama buruknya dengan konsumsi seperti kue dan kentang goreng .

Yang benar adalah bahwa studi tentang pisang vs cookies dan kentang goreng hanyalah tentang bagaimana menambahkan pisang dibandingkan dengan makanan tertentu. Apa yang ditemukan penelitiannya adalah bahwa "Untuk tetap kenyang dan tidak macet nanti, pisang sama baiknya dengan pilihan kue dan kentang goreng." Dengan kata lain, pisang mungkin memiliki lebih banyak nutrisi dan karena itu lebih sehat daripada kue. NAMUN mereka masih mengisi Anda dan Berikan gula yang sama seperti kue.

Pisang bukan satu-satunya buah yang sesuai dengan deskripsi ini. Apel, jeruk, dan sebagainya adalah semua buah yang memiliki indeks glisemik yang lebih rendah daripada pisang, kaya serat dan penuh dengan vitamin. Sedangkan untuk menurunkan berat badan, makan terlalu banyak buah justru bisa menyebabkan Anda bertambah berat.

Nutrisi yang Anda dapatkan dari Makan Pisang

Pisang sangat tinggi vitamin B6 dan juga mengandung sejumlah kecil vitamin C, maganese, potassium dan tentu saja seratnya. Penggemar olahraga menghargai kekuatan kalium yang diberikan oleh buah berenergi tinggi ini yang menurut banyak orang sama efektifnya dan bahkan lebih unggul dari minuman energi olahraga.

Inilah bagian dimana kebanyakan orang mengacaukannya. Bagi penderita non-diabetes, ada kalanya peningkatan kadar gula darah (dan peningkatan insulin yang sesuai) mungkin diinginkan. Misalnya, setelah aktivitas fisik berat, insulin membantu memindahkan glukosa ke sel otot, di mana ia membantu perbaikan jaringan dan mencegah pemecahan lebih lanjut dari jaringan otot (katabolisme).

Inilah alasan mengapa Anda melihat begitu banyak atlet, binaragawan dan penggemar kebugaran yang sedang makan pisang atau mencampurnya dengan proteinnya segera setelah berolahraga.
Jika Anda akan makan pisang setiap hari karena kandungan potasiumnya mengapa tidak hanya menyukai sayuran? Pisang yang benar rasanya lebih enak tapi faktanya adalah jika Anda ingin menjaga asupan kalium Anda tinggi saat mencoba menurunkan berat badan atau mencegah kenaikan berat badan maka pilihan terbaik Anda adalah sayuran.

Makan pisang matang atau Mengkal ? 

Itu tergantung selera Anda dan manfaat kesehatan yang Anda inginkan. Menurut Japanese Scientific Research, pisang matang penuh dengan bercak gelap pada kulit kuning menghasilkan zat yang disebut TNF (Tumor Necrosis Factor) yang memiliki kemampuan untuk melawan sel abnormal. Semakin gelap tambalan yang dimilikinya semakin tinggi kualitas imunitasnya; Makanya, riper pisang semakin baik kualitas anti kanker.

Kulit kuning pisang dengan bintik hitam di atasnya 8x lebih efektif dalam meningkatkan kandungan sel darah putih dibanding versi kulit berwarna hijau. Ini adalah fakta bahwa kandungan nutrisi buah berubah sedikit saat mereka matang. Sebagai pisang matang dan berubah menjadi kuning, tingkat antioksidannya meningkat. Antioksidan ini pada pisang matang melindungi tubuh Anda dari kanker dan penyakit jantung.

Tapi meski pisang matang tentu memiliki nilai gizi, mereka juga kehilangan beberapa manfaat. Pada pisang matang penuh dengan bintik hitam di kulit, kandungan pati berubah menjadi gula sederhana yang mudah dicerna namun indeks glikemik juga meningkat.

Apa tentang karbohidrat
Bagaimana dengan mereka? Anda masih bisa makan pisang terlepas dari apakah Anda penderita diabetes atau program penurunan berat badan. Semua buah memiliki beberapa karbohidrat, jadi Anda perlu menghitungnya dalam rencana makan diabetes atau penurunan berat badan Anda. Jika Anda ingin memasukkan pisang ke dalam rencana makan Anda, jadilah terbiasa dengan ukuran porsi dan jumlah karbohidrat di masing-masing.

Pisang sedikit berbeda, jadi menghitung karbohidrat yang mereka berikan bisa jadi sulit. 

Berikut adalah beberapa perkiraan untuk berbagai ukuran.

• Pisang ekstra kecil (panjang 6 inci atau kurang) - 18,5 gram karbohidrat
• Pisang kecil (panjang sekitar 6-6 7/8 inci) -23 gram karbohidrat
• Pisang medium (panjang 7-7 7/8 inci) - 27 gram karbohidrat
• Pisang besar (8-8 7/8 inci panjang) - 31 gram karbohidrat
• Pisang ekstra besar (9 inci atau lebih) - 35 gram karbohidrat

Kesalahpahaman

Makan pisang hanyalah bagian dari keseluruhan perubahan gaya hidup - termasuk diet sehat, latihan kardiovaskular dan latihan kekuatan - yang dapat menyebabkan penurunan berat badan secara efektif. Makan pisang seharusnya tidak menjadi jumlah rencana penurunan berat badan Anda, namun hanya sebagian kecil saja.Pisang, bersama dengan sebagian besar buah telah lama menjadi makanan sehat dan rencana penurunan berat badan.

Tapi sementara mereka bergizi, mereka tidak memiliki sifat penurunan berat badan khusus sendiri.Untuk menurunkan berat badan, Anda harus aktif secara fisik dan mengendalikan kalori. Dan agar tetap sehat, sebaiknya memilih makanan sehat.Yang benar adalah, tidak ada buah yang buruk, hanya pilihan gaya hidup yang buruk dan seringkali salah paham tentang bagaimana menggunakan buah untuk keuntungan Anda dalam makanan apapun.

Kapan pun seseorang mengatakan bahwa buah Anda buruk untuk menurunkan berat badan, abaikan saja. Sebenarnya tidak ada buah yang buruk, makanan yang baik atau buruk.

#Kesalahpahaman Tantang Manfaat Buah Pisang