5 Makanan Paling Ampuh Menurunkan Kolesterol Tinggi

Makanan Paling Ampuh Menurunkan Kolesterol

   Makanan penurun kolesterol sangat baik untuk dikonsumsi meskipun dengan sumber makanan alami yang banyak terdapat disekitar kita sudah sangat efektif untuk membantu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh kita, namun tidak semua orang mengetahui apa saja sumber makanan yang efektif untuk menurunkan kolesterol. Namun apakah kolesterol itu ? Kolesterol adalah senyawa lemak kompleks yang dihasilkan dalam tubuh dan juga dari luar tubuh, kolesterol ini berfungsi untuk pembentukan dinding sel, senyawa lemak kompleks ini mengalir dalam darah namun tidak dapat larut dalam darah karena itu dibutuhkan protein yang disebut dengan Lipoprotein agar kolesterol tidak menumpuk dan menutupi saluran pembuluh darah.

Kolesterol memang sangat dibutuhkan oleh tubuh namun harus seimbang dan tidak berlebihan, kadar kolesterol yang normal adalah di bawah 200 mg/dl dan jika melebihi 240 mg/dl anda harus waspada karena bisa menyebabkan timbulnya gangguan kesehatan karena terjadinya penyempitan atau penyumbatan pembuluh darah.

A. Kolesterol dibedakan menjadi 2 

1. Kolesterol LDL (Low Density Lipoprotein)

LDL ini biasa disebut juga dengan kolesterol jahat karena lemak ini akan menumpuk dan menebal di dalam saluran pembuluh darah sehingga lama-kelamaan dapat menyebabkan terjadinya penyempitan dan penyumbatan pada pembuluh darah terutama pembuluh darah kecil yang berfungsi untuk menyalurkan oksigen dan nutrisi ke organ tubuh lainnya seperti otak dan jantung.

2. Kolesterol HDL (High Density Lipoprotein) 

HDL ini disebut juga kolesterol baik karena sangat berperan aktif dalam membersihkan tumpukan lemak berlebihan pada saluran pembuluh darah, sehingga menurunkan resiko terjadinya gangguan penyumbatan atau penyempitan pembuluh darah.

Penyebab HDL menjadi rendah dikarenakan beberapa faktor seperti kurangnya berolahraga, merokok, kegemukan, sering mengkonsumsi alkohol, hormon testosteron dan beberapa faktor lainnya, oleh karena itu jika kita ingin mencegah agar kadar kolesterol tidak meningkat dapat melakukan pola hidup sehat, pola diet serta olah raga rutin setiap hari.

B. Beberapa makanan alami yang dapat menurunkan kolesterol 

1. Kacang-kacangan

Dengan mengkonsumsi kacang-kacangan seperti almond, chestnut, walnuts, cashew, pistachio dan pecan kandungan asam lemak tak jenuh yang tinggi  dan rendahnya lemak jenuh sangat baik untuk menurunkan kolesterol tinggi.

2. Strawberry

Buah yang berwarna merah menarik selain enak juga kandungan antiosidannya sangat baik untuk menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh.

3. Fish oil

Biasa disebut juga dengan minyak ikan kaya akan kandungan asam lemak omega 3 sehingga sangat baik untuk mereka yang mengalami penyakit jantung tahap awal.

4. Bawang putih

Lewat penelitian yang dilakukan di Texas University membuktikan bahwa mengkonsumsi bawang putih mentah setiap hari sangat efektif untuk meningkatkan HDL dalam darah sehingga sangat baik untuk penderita kolesterol tinggi.

5. Fenugreek

Disebut juga kelabat sayangnya fenugreek ini belum banyak dikenal orang namun terbukti sangat efektif untuk menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.
Kunyit, lewat penelitian yang dilakukan membuktikan bahwa kunyit sangat baik untuk mencegah kolesterol jahat menumpuk dalam darah sehingga sangat baik dalam menurunkan kadar kolesterol.

Beberapa gangguan kesehatan yang disebabkan oleh tingginya kadar kolesterol diantaranya stroke, jantung koroner, migrain, darah tinggi, diabetes, vertigo dan masih banyak penyakit lainnya, gangguan kesehatan ini sangat berbahaya karena dapat mengakibatkan kematian maka sebaiknya anda berhati-hati apalagi jika anda suka mengkonsumsi makanan yang tinggi kadar kolesterolnya.