Hindari ! 10 Penyebab, 4 Gejala Penyakit Asam Urat dan 14 Cara Mengatasinya

Penyebab Penyakit Asam Urat dan Cara Mengatasinya

     Penyakit asam urat bisa terjadi disebabkan oleh karena adanya penumpukan zat purin yang melebihi batas normal lalu tubuh mengolah zat purin ini menjadi asam urat namun karena asam urat menjadi berlebihan maka ginjal tidak dapat memproses asam urat ini dengan baik sehingga asam urat yang mengkristal semakin lama akan menumpuk di sekitar persendian sehingga terjadinya gejala asam urat seperti persendian mengalami peradangan, bengkak dan rasa nyeri pada bagian sendi.

Zat purin di dalam tubuh dihasilkan dari makanan yang kita konsumsi dan penyebab asam urat ini bisa terjadi dari makanan hewani maupun nabati yang sering kita konsumsi, biasanya penyakit asam urat ini terjadi pada orang yang berusia lanjut karena zat purin yang berlebihan membuat asam urat semakin lama semakin menumpuk sehingga akhirnya terjadi peradangan yang disebut penyakit asam urat.

Biasanya orang yang mengalami penyakit asam urat juga akan mengalami penyakit lainnya seperti hipertensi, diabetes serta penyakit ginjal, oleh karena itu sebaiknya berhati-hati dalam mengkonsumsi makanan terutama makanan yang mengandung zat purin cukup tinggi sebaiknya dihindari karena jika penyakit asam urat dibiarkan akan memperburuk kondisi peradangan bahkan dapat juga menimbulkan penyakit batu ginjal serta tidak menutup kemungkinan terjadinya gagal ginjal. Anda bisa memeriksakan ke laboratorium kesehatan untuk mengetahui kadar asam urat dalam tubuh anda, untuk kadar asam urat pada wanita normal mencapai sekitar 2,6 mg/dl - 6 mg/dl dan untuk pria sekitar 3,5 mg/dl - 7 mg/dl jadi jika ternyata anda memiliki kadar yang lebih daripada kadar normal yang sudah ditentukan sebaiknya anda segera mengurangi mengkonsumsi makanan yang mengandung zat purin, karena gejala asam urat ini tidak bisa langsung terlihat efeknya namun akan berasa setelah anda memasuki usia lanjut.

A. Makanan penyebab asam urat 

1. Seafood seperti kerang, kepiting, cumi-cumi, udang, tiram.
2. Daging merah seperti daging kambing, daging sapi.
3. Jeroan seperti ginjal, hati, paru, usus, otak.
4. Bebek seperti angsa dan kalkun.
5. Makanan berlemak serta tinggi protein seperti telur, gorengan, santan, keju.
6. Makanan kaleng seperti kornet sapi dan sarden.
7. Kacang-kacangan seperti melinjo, emping, kacang kedelai beserta olahannya, kacang tanah dan kacang hijau.
8. Buah durian dan buah nanas.
9. Sayuran seperti kangkung, singkong, buncis, bayam, kembang kol dan asparagus.
10. Ekstrak daging seperti abon dan dendeng.

B. Gejala asam urat yang biasanya dialami seperti:

1. Timbulnya rasa nyeri secara berulang-ulang pada bagian sendi dan biasanya terjadi pada pagi hari setelah bangun tidur dan pada malam hari.
2. Tanda-tanda gejala asam urat biasanya akan mengalami nyeri di sekitar persendian dan terjadi pembengkakan serta mengalami peradangan dengan warna yang agak kemerahan serta tanda-tanda lain seperti ngilu, linu dan kesemutan.
3. Biasanya peradangan asam urat terjadi di setiap persendian seperti pergelangan tangan, jari-jari tangan dan kaki serta tumit, dengkul  dan siku.
4. Jika asam urat sudah bertambah parah maka si penderita akan mengalami rasa sakit saat menggerakkan bagian tubuh yang berhubungan dengan persendian.

C. Tips atau cara mengobati asam urat

1. Mengkonsumsi buah-buahan yang kaya kandungan vitamin C nya seperti strawberry dan jeruk.
2. Mengkonsumsi buah dan sayuran seperti sawi putih, sawi hijau, jahe, tomat, belimbing wuluh dan buah naga.
3. Mengkonsumsi makanan yang mengandung potasium seperti kentang, yoghurt dan pisang.
4. Mengkonsumsi karbohidrat kompleks seperti singkong, ubi, roti serta nasi.
5. Untuk yang mempunyai badan terlalu gemuk sebaiknya mencoba untuk menurunkan berat badan.
6. Mengkonsumsi atau minum air putih minimal 8 gelas setiap hari bermanfaat untuk membantu membuang zat purin dalam tubuh.
7. Berolahraga setiap hari.

D. Yang perlu dihindari bagi penderita penyakit asam urat

1. Sebaiknya menghindari bekerja terlalu berlebihan atau terlalu berat baik fisik maupun pikiran.
2. Hindari terlalu sering atau ketergantungan mengkonsumsi obat aspirin.
3. Kurangi mengkonsumsi makanan yang serba manis seperti sirup, gulali, arum manis, permen dan gula.
4. Hindari mengkonsumsi makanan yang memicu terbentuknya asam urat seperti jeroan, seafood, kuah daging kental, telur serta kaldu.
5. Mengurangi mengkonsumsi buah-buahan seperti durian, nanas, air kelapa.
6. Menghindari makanan seperti emping, melinjo kacang tanah, kacang hijau, kacang kedelai beserta makanan olahan lainnya.
7. Hindari mengkonsumsi minuman keras atau alkohol.