10 Kandungan Gizi dan Manfaat Buah Pir (Pear)

10 Kandungan Gizi dan Manfaat Buah Pir (pear)

Pir adalah pohon yang berasal dari daerah beriklim tropis di Eropa Barat, Asia dan Afrika Utara. Pohon berketinggian sedang, bisa mencapai 10-17 meter tapi sebagian spesies merupakan pohon yang pendek yang memiliki daun yang rimbun. Buah yang termasuk dalam keluarga buah apel ini lebih kaya serat ketimbang apel. Jika 1 buah apel mengandung 3 gram serat, pir mengandung 6 gram. Ini berarti 1 buah pir mengandung 20 persen asupan serat yang disarankan untuk dikonsumsi dalam sehari. Buah pir juga bebas dari lemak, bebas kolesterol, bebas sodium, dan kaya akan vitamin C, K, dan kromium.

Kandungan Gizi Buah Pir (Pear) mentah Nilai gizi per 100 g (3.5 oz) 

• Energi 242 kJ (58 kcal) 
• Karbohidrat 15,46 g 
• Gula 9,80 g 
• Diet serat 3.1 g 
• Lemak 0 g 
• Protein 0,38 g 
• Thiamine (Vit. B1) 0,012 mg (1%) 
• Riboflavin (Vit. B2) 0,025 mg (2%) 
• Niacin (Vit. B3) 0,157 mg (1%) 
• Asam pantotenat (B5) 0,048 mg (1%) 
• Vitamin B6 0,028 mg (2%) Folat (B9 Vit.) 7 mg (2%) Vitamin C 4.2 mg (7%) 
• Kalsium 9 mg (1%) 
• Besi 0,17 mg (1%) 
• Magnesium 7 mg (2%) 
• Fosfor 11 mg (2%) 
• Kalium 119 mg (3%) 
• Seng 0,10 mg (1%) 

Baca Juga : 10 Kandungan Gizi Dan Manfaat Sayuran 

Khasiat dan Manfaat Buah Pir yaitu : 

1. Untuk Mengendalikan Kolesterol Kadar kolesterol yang tinggi dalam tubuh akibat kurang tepatnya konsumsi makanan kerap menyebabkan munculnya penyakit berbahaya. Buah pir memiliki zat yang bermanfaat untuk mengendalikan kolesterol. 
2. Untuk Sakit Tenggorokan Buah pir ternyata juga memiliki khasiat yang baik untuk meredakan sakit tenggorokan. Buat jus pir dengan campuran madu serta minum hangat-hangat untuk membantu tenggorokan lega seperti semula. 
3. Untuk Mengendalikan Tekanan Darah Buah pir memiliki kandungan antioksidan yang bermanfaat untuk mengendalikan tekanan darah dalam tubuh. Hal ini tentunya berpengaruh baik terutama bagi penderita hipertensi. 

Baca Juga : 10 Kandungan Gizi Dan Manfaat Daging

1. Untuk Kesehatan Usus Mengkonsumsi buah pir secara langsung tanpa harus dijus ternyata memiliki manfaat yang lebih optimal terutama bagi kesehatan usus. 
2. Untuk Sakit Kepala Jika tiba-tiba sakit kepala sebaiknya jangan buru-buru minum antibiotik. Coba konsumsi segelas jus pir untuk meredakan sakit kepala. 
3. Untuk Konstipasi Jika kerap mengalami susah buang air besar coba konsumsi buah pir. Buah ini mengandung zat yang bermanfaat untuk melancarkan buang air besar.
4.  Untuk Mencegah Kanker Kandungan vitamin C yang tinggi dalam buah pir menjadi amunisi tubuh yang penting untuk mencegah tumbuhnya sel-sel kanker serta menjaga sel-sel tubuh terhindarkan dari kerusakan. Manfaat buah pir ternyata cukup berguna ya bagi kesehatan.