2 Pengertian ,Macam dan Fungsi Pembuluh Darah

Cara Meningkatkan Pompa Pembuluh Darah Di Dalam Tubuh

Vasodilatasi adalah nama yang diberikan pada proses yang melemaskan pembuluh darah dan menyebabkannya melebar sedikit. Proses ini terjadi setiap kali kadar oksida nitrat meningkat dan ini menyebabkan sensasi binaragawan mengacu pada "pompa". Selama berolahraga, otot membutuhkan peningkatan jumlah nutrisi dan oksigen. Kedua hal ini dipasok oleh darah. Vasodilatasi meningkatkan sirkulasi dan memastikan otot mendapatkan lebih banyak dari apa yang mereka butuhkan, namun manfaatnya tidak berakhir di sana. Saat otot dilakukan, mereka menghasilkan asam laktat, amonia, dan zat kimia lain yang dapat terbentuk di jaringan otot dan membatasi jumlah pekerjaan yang dapat dilakukan otot.

Pembuluh darah yang lebih luas yang disebabkan oleh vasodilatasi membantu membawa lebih banyak dari bahan kimia yang membatasi latihan ini, sehingga memungkinkan binaragawan untuk bekerja lebih lama dan lebih keras, dan mencapai hasil yang lebih baik.

1. Apa itu pompa pembuluh darah ? 

Pompa adalah pengalaman bodybuilder sensasi saat otot mereka menjadi banjir dengan darah ekstra dan membengkak, seringkali membuat kulit yang menutupi otot terasa meregang dan kencang. Meskipun prosesnya terjadi secara alami setiap kali otot-ototnya berolahraga, beberapa binaragawan mengkonsumsi suplemen penguat oksida nitrat untuk membantu mereka mengalami pompa yang lebih baik dan semua manfaat yang dimilikinya.

2. Memaksimalkan Manfaat Vasodilatasi 

Meskipun vasodilatasi terjadi secara alami setiap kali otot dilakukan, beberapa binaragawan mencoba dan memperbaiki prosesnya dengan mengonsumsi makanan yang mengandung nitrat tinggi.

Contoh makanan kaya nitrat meliputi: 

• Bayam 
• kubis 
• Kacang hijau 
• Wortel 
• Lobak 
• Seledri 
• Gooseberry 
• Stroberi 

Mengkonsumsi makanan kaya nitrogen bisa menjadi cara efektif untuk memperbaiki vasodilatasi, namun banyak binaragawan menggunakan suplemen pra-latihan yang juga meningkatkan oksida nitrat. Banyak suplemen ini mengandung asam amino L-Arginine dan L-Citrulline, namun dosisnya harus cukup tinggi dan bisa menyebabkan sakit kepala, diare, atau efek samping lainnya. Meskipun ini bisa menjadi masalah bagi sebagian orang, banyak binaragawan yang menggunakan suplemen semacam itu sedikit atau sama sekali tidak memiliki efek samping sama sekali.

Alternatif lain adalah mengonsumsi suplemen yang meningkatkan kadar adenosine triphosphate (ATP). Hal ini menyebabkan tubuh memproduksi peningkatan jumlah oksida nitrat dan tidak memberikan banyak kemungkinan efek samping.

Manfaat vasodilatasi tidak dapat dipungkiri, namun cara terbaik untuk meningkatkan proses alami ini dapat bervariasi dari satu individu ke generasi berikutnya. Seperti banyak hal dalam hidup, hal itu mungkin mendidih sampai masalah preferensi pribadi.