5 Manfaat Air Mineral Untuk Kesehatan Tubuh

Manfaat Air Untuk Kesehatan

Apakah Anda tahu bahwa berat badan Anda adalah sekitar 60 persen karena air? Tubuh mengandung air untuk semua sel, organ, dan jaringan untuk membantu mengatur suhu dan mempertahankan fungsi tubuh lainnya. Karena jika tubuh Anda kehilangan air melalui pernapasan, keringat, dan pencernaan, penting untuk mengembalikan  dengan meminum cairan dan makan makanan yang mengandung air.Jumlah air yang Anda butuhkan tergantung pada berbagai faktor, termasuk iklim Anda tinggal,dan bagaimana aktif secara fisik Anda, dan apakah Anda mengalami suatu penyakit atau memiliki masalah kesehatan lainnya.

1. Air Melindungi Jaringan tubuh 

Air tidak lebih dari sekedar memuaskan dahaga Anda dan mengatur suhu tubuh Anda dan juga menyimpan jaringan dalam tubuh. tahu bagaimana rasanya ketika mata, hidung, atau mulut akan kering? Menjaga tubuh Anda agar tidak terhidrasi
membantu mempertahankan tingkat optimal dari kelembaban di daerah-daerah sensitif, serta dalam darah, tulang, dan otak. Selain itu, air membantu melindungi sumsum tulang belakang, dan bertindak sebagai pelumas dan bantal untuk sendi Anda.

2. Air Membantu membuang limbah dari dalam tubuh. 

Asupan air yang cukup memungkinkan tubuh Anda untuk mengeluarkan limbah melalui keringat, buang air kecil, dan buang air besar. Ginjal dan hati menggunakannya untuk membantu flush limbah, seperti halnya usus Anda.Air juga bisa membuat Anda mendapatkan sembelit dengan melembutkan kotoran Anda dan membantu memindahkan makanan Anda sesudah makan melalui saluran pencernaan Anda. Namun, perlu dicatat bahwa tidak ada bukti untuk membuktikan bahwa meningkatkan asupan air dan  cairan Anda akan menyembuhkan penyakit.

3. Air Membantu proses Pencernaan

Pencernaan dimulai dengan air di dalam mulut,  Pencernaan bergantung pada enzim yang ditemukan dalam air liur yang ada di mulut untuk membantu memecah makanan dan cairan dan untuk melarutkan mineral dan nutrisi lainnya. pencernaan membuat mineral dan nutrisi lebih mudah diakses bagi tubuh. Air juga diperlukan untuk membantu Anda mencerna serat . Dengan bantuan air, serat ini mudah larut dan manfaat kesehatan usus Anda dengan membuat well-formed, menjadi lunak dan mudah untuk lulus.

4. Air Mencegah Dehidrasi 

Tubuh Anda kehilangan cairan saat Anda terlibat dalam olahraga berat, keringat di panas tinggi, atau turun dengan demam atau kontrak penyakit yang menyebabkan muntah atau diare. Jika Anda kehilangan cairan untuk alasan ini, penting untuk meningkatkan asupan cairan Anda sehingga Anda dapat mengembalikan kadar hidrasi alami tubuh Anda. Dokter Anda mungkin juga menyarankan Anda minum lebih banyak cairan untuk membantu mengobati kondisi kesehatan lainnya, seperti infeksi kandung kemih dan batu saluran kemih. Jika Anda sedang hamil atau menyusui, Anda mungkin ingin berkonsultasi dengan dokter Anda tentang asupan cairan Anda karena tubuh Anda akan menggunakan lebih banyak cairan dari biasanya, terutama jika Anda sedang menyusui.

5. Berapa Banyak Air yang Anda Butuhkan? 

Tidak ada aturan keras dan larangan untuk mengkonsumsi seberapa bayak air, banyak individu memenuhi kebutuhan hidrasi sehari-hari mereka dengan hanya minum air ketika mereka haus, menurut laporan pada rekomendasi nutrisi dari Institute of Medicine dari Akademi Nasional. Bahkan, kebanyakan orang yang berada dalam kesehatan fisik yang baik mendapatkan cukup cairan dengan minum air dan minuman lainnya ketika mereka sedang haus, dan juga dengan minum minuman dengan masing-masing makanan mereka, menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit. Jika Anda tidak yakin tentang tingkat hidrasi Anda, melihat urin Anda. Jika itu jelas, Anda berada dalam kondisi yang baik. Jika itu gelap, Anda mungkin mengalami dehidrasi..
Semoga bermanfaat