10 Cara Menjaga Otak Agar Tetap Fit Dan Sehat

Menjaga Otak Agar Tetap Fit Dan Sehat 

kabaralamkita.blogspot.com -- Otak Anda-jangan dikelirukan dengan pikiran Anda-adalah salah satu organ vital di tubuh Anda.Kesehatannya mempengaruhi seluruh tubuh Anda dan sebaliknya Dan, seperti bagian tubuh lainnya, perlu olahraga dan perawatan agar bekerja optimal.Tapi bagaimana Anda melatih otak Anda ?

Berikut 10 Cara Menjaga Otak Agar Tetap Fit Dan Sehat -- kabaralamkita.blogspot.com

1. Melakukan Meditasi

Meditasi adalah salah satu hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk pikiran, tubuh, dan otak Anda. Prakteknya - ribuan tahun di banyak budaya - memiliki manfaat nyata untuk hampir setiap bagian otak Anda. Selain relaksasi, meditasi memungkinkan Anda melepaskan otak dari aktivitas yang terfokus sehingga bisa berkelana ke aspek pemikiran lain yang mungkin tidak diperhatikan. Yang Anda butuhkan adalah tempat yang sepi dan 15 menit sehari untuk merasakan manfaatnya.

2. Aktif Olahraga

Latihan kardiovaskular baik untuk setiap bagian dari Anda - otak tidak terkecuali. Meningkatnya aliran darah dan tingkat energi, bahkan 15 menit berjalan kaki di sekitar blok akan membuat Anda merasa lebih baik dan otak Anda bekerja lebih baik.

3. Istirahat Yang Cukup

Tidur siang telah terbukti dapat meningkatkan fungsi otak dan meningkatkan kinerja. Anda akan merasa segar dan berenergi setelah tidur 20-30 menit yang baik di siang hari.

4. Bermain Game

Permainan kata melibatkan bagian otak Anda yang mungkin tidak Anda sadari: memori, kreativitas, kognisi, dan kemampuan bahasa. Entah sendiri atau dengan kelompok, tantang diri sendiri (dan teman Anda) agar tetap tajam. Hal ini dapat memiliki efek jangka panjang untuk mencegah penyakit.

5. Fokus Pada Satu Hal 

Bertentangan dengan apa yang dipikirkan pengusaha modern, otak Anda tidak dapat secara harfiah multitask. Fokus Anda ada pada satu atau lain hal dengan yang lain didorong ke pinggiran. Multitasking sebenarnya bisa mengurangi produktivitas hingga 40 persen. Untuk menjadi produktif dan mendapatkan hasil maksimal dari otak Anda, lakukan satu per satu dan berikan semua perhatian Anda. Setelah selesai untuk kepuasan Anda, Anda bisa pindah ke hal berikutnya. Anda bisa mencapai lebih banyak dengan kualitas bagus daripada melakukan hal setengah matang tapi memuaskan.

6. Berbicara Bahasa Lain

Belajar bahasa baru latihan hampir setiap bagian otak Anda. Selain membuat teman Anda terkesan, Anda bisa membuka pintu bagi Anda dalam bentuk belajar tentang sejarah dan tradisi budaya lain. Anda dapat mengambil kelas di community college atau online atau mendapatkan paket di perpustakaan Anda. Sangat menarik untuk melihat bagaimana bahasa Inggris terhubung dengan bahasa lain dan perlu ditelusuri untuk faktor minat. (Paling tidak) satu hal baru setiap hari bagus untuk otak Anda.

7. Melakukan Sesuatu Yang Kreatif

Otak Anda bisa lebih kreatif saat Anda lelah. Logika dan adat istiadat sosial menempati kursi belakang saat pikiran Anda mengembara. Gunakan untuk keuntungan Anda dan lakukan sesuatu yang kreatif sebelum tidur. Ini adalah transisi yang bagus dari rutinitas sehari-hari untuk menyelidiki aspek emosional Anda; Cat, tulis, main musik-apapun yang anda sukai.

8. Makan Makanan Sehat

Nutrisi sangat penting bagi kesehatan otak Anda. Jika Anda tidak berpikir Anda mendapatkan cukup atau kombinasi yang tepat antara vitamin dan mineral dalam makanan sehari-hari Anda, suplemen multivitamin dapat membantu. Jika Anda memutuskan untuk mengkonsumsi suplemen, makanan utuh, makanan organik terbaik. Vitamin sintetis, seperti produk buatan manusia lainnya, tidak dimetabolisme dengan benar di tubuh Anda.

9. Belajar Positif

Journaling biasa terjadi sampai kemunculan komputer pribadi. Ada perbedaan besar antara mengetik sesuatu pada keyboard dan menulis dengan pensil dan kertas: tindakan fisik menulis dengan tangan Anda melibatkan otak kanan (bagian kreatif) dan memungkinkan ekspresi pikiran bahwa otak kiri Anda (bagian analitis) mungkin Tidak mempertimbangkan Dari daftar belanja untuk kisah hidup Anda, karena itu menulis menciptakan keseimbangan di otak Anda yang penting untuk kesehatan otak dan mental.

10. Optrimis Dalam Melakukan Hal

Pikiran positif sangat penting bagi otak dan tubuh yang sehat. Sama mudahnya bersikap optimistis seperti pesimistik, mengapa tidak memilih jalan yang terasa lebih baik? Dengan cara yang sangat nyata, sikap Anda mempengaruhi setiap aspek kehidupan Anda. Ada banyak penelitian tentang dampak pemikiran kita terhadap kesehatan kita dan mereka semua menyimpulkan bahwa pola pikir positif dan konstruktif hanya dapat membantu Anda.

Temukan cara untuk melihat kebaikan dalam segala hal yang Anda alami dan Anda akan diberi ganjaran.Kita sebagai spesies terus belajar tentang tubuh kita dan bagaimana cara kerjanya; Ada banyak pertanyaan sebagai jawaban. Pakan otak Anda, latih, biarkan tumbuh dan Anda akan mendapatkan lebih banyak dari kehidupan sehari-hari Anda.

Ingin melihat berbagai tips kesehatan lainya ,silahkan berkunjung di halaman kabaralamkita.blogspot.com kesehatan.masih banyak lagi tips kesehatan lainya.jangan lupa like,share dan komentarnya.selamat mencoba.

#10 Cara Menjaga Otak Agar Tetap Fit Dan Sehat -- kabaralamkita.blogspot.com