5 Alasan Pemanasan Penting di Lakukan Sebelum Olahraga

Mengapa Pemanasan Penting Dilakukan Sebelum Berolahraga?

Ingin berolahraga dan bugar? Anda mungkin tidak ingin menghabiskan beberapa menit yang diperlukan untuk pemanasan sebelum Anda benar-benar menyelam ke dalam latihan intensitas tinggi Anda. Tapi seperti yang terjadi, tidak pemanasan sebenarnya bisa berbahaya bagi kesehatan Anda, dan membuat latihan Anda kurang efektif. Inilah lima alasan mengapa Anda harus selalu melakukan pemanasan yang solid sebelum benar-benar berolahraga.

1. Dilatasi Pembuluh Darah

Melakukan beberapa latihan lembut sebelum Anda benar-benar mendorongnya, seperti jogging lambat, jack melompat atau jalan cepat, bisa membantu meningkatkan diameter pembuluh darah Anda. Sehingga ketika Anda melakukannya, sistem peredaran darah Anda disiapkan untuk serangan darah yang mengalir melewatinya saat detak jantung Anda meningkat.

Pembuluh darah dilatasi juga berarti jantung Anda tidak harus bekerja sekuat tenaga untuk memompa darah melalui tubuh Anda, artinya sirkulasi lebih baik, kinerja lebih baik, dan sedikit tekanan pada jantung Anda.

2. Meningkatnya Suhu Tubuh

Ada alasan pemanasan disebut pemanasan  justru meningkatkan suhu tubuh Anda! Hal ini membuat otot Anda lebih longgar dan lebih fleksibel, yang dapat mencegah cedera dan memastikan bahwa mereka bergerak dengan baik saat Anda meningkatkan kecepatan dan kekuatan Anda.Meningkatkan suhu inti Anda juga membantu saraf Anda mengirimkan sinyal lebih efisien, menyebabkan koordinasi dan kontraksi otot lebih baik.

3. Cooling yang lebih baik

Pemanasan juga memiliki efek yang sedikit mengejutkan: ini membuat Anda merasa lebih dingin saat berolahraga. Mengapa? Itu karena saat Anda hangat, Anda mulai berkeringat. Saat keringat melakukan tugasnya dan menguap, Anda mulai mendingin. Pendinginan ini berlanjut saat Anda mulai berkeringat lebih banyak.

Jika Anda tidak melakukan pemanasan dan mendapatkan sistem pendinginan tubuh Anda, akan memakan waktu lebih lama bagi mereka untuk menjadi aktif dan Anda akan merasa lebih panas sepanjang latihan Anda.

4. Produksi Hormon

Tubuh Anda melepaskan hormon saat berolahraga, banyak di antaranya digunakan dalam konversi karbohidrat dan lemak menjadi energi untuk mendorong tubuh Anda. Pemanasan membuat tubuh Anda mulai melepaskan hormon ini, yang memungkinkan Anda mengubah tubuh Anda secara lebih efisien menjadi mesin pembakaran kalori.

Hal ini tidak hanya berarti latihan Anda akan lebih efektif dalam melakukan hal-hal yang mengagumkan untuk tubuh Anda, tapi Anda juga akan merasa kurang lelah dan mengalami stamina yang meningkat karena tubuh Anda tidak perlu bekerja keras untuk mencari bahan bakar.

5. Fokus Mental

Akhirnya, semakin awal latihan Anda membantu Anda secara psikologis mempersiapkan tantangan di depan. Anda dapat membersihkan pikiran dari semua kekhawatiran dan pemikiran Anda yang menyimpang, dan fokuslah untuk mendapatkan hasil maksimal dari latihan Anda.

Peningkatan fokus mental telah ditunjukkan untuk meningkatkan kinerja dalam tugas seperti mengangkat beban berat, berlari cepat, dan bentuk latihan lainnya yang memerlukan intensitas dan konsentrasi untuk melewati.