6 Cara Ampuh Mengatasi Gangguan Pencernaan

Mengatasi Gangguan Pencernaan Dengan Baik

Itu adalah sesuatu yang tubuh kita lakukan tanpa kita sadari ,semua makanan yang Anda masukkan ke dalam tubuh Anda harus menemukan cara untuk memastikan bahwa semua nutrisi dan vitamin sampai ke tempat yang mereka inginkan.Sayangnya, seiring berjalannya waktu, kesehatan pencernaan bisa mereda atau menimbulkan masalah.



Inilah sebabnya mengapa tetap sadar dan aktif membuat pilihan alami untuk menjaga kesehatan pencernaan tubuh Anda bisa benar-benar pergi jauh.Dengan menerapkan tip dan strategi yang tepat, kesehatan pencernaan Anda bisa meningkat dengan baik.

Berikut 6 cara ampuh mengatasi gangguan pencernaan 

1.Hindari Olahan Karbohidrat dan Gula

Karbohidrat dan gula dimurnikan sangat bagus untuk rasa tapi sangat menyengat untuk kesehatan pencernaan. Produk ini akan meningkatkan kemungkinan pertumbuhan bakteri usus berbahaya dan menyebabkan tubuh menjadi gembung. Gula ini terutama dikenal karena menyebabkan perubahan mood dan penambahan berat badan. Ini juga merupakan ancaman nomor satu di balik diabetes.

2.Hindari Produk Bebas Gluten

Gluten ditemukan dalam produk gandum dan spesies kasar lainnya, seperti jelai dan gandum hitam. Ini memberi elastisitas dan kekokohan makanan, tapi sangat merugikan orang-orang yang menderita Penyakit Crohn, Penyakit Celiac, dan masalah lain terkait pencernaan. Quinoa dan beras merah adalah pengganti gluten untuk makanan sehari-hari.

3.Perbanyak Makanan Prabiotik

Makanan probiotik meningkatkan jumlah bakteri sehat di dalam tubuh, yang meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda dan juga membantu mengatasi masalah seperti diare, gas dan kembung, intoleransi laktosa, serta kolesterol tinggi.

Beberapa makanan yang dikenal dengan manfaat probiotiknya meliputi: yogurt, sayuran acar, asinan kubis, keju lunak, dan lain-lain. Menambahkan produk probiotik lebih kaya untuk makanan Anda pasti dapat meningkatkan kesehatan kekebalan tubuh juga.

4.Hindari Makanan Berlebih

Pikirkan makan malam liburan, apa salah satu hal pertama yang muncul dalam pikiran?Bagi kebanyakan kita, itu adalah kelimpahan makanan dan sakit perut yang biasanya terjadi. Dengan membatasi porsi Anda, Anda tidak hanya akan menghindari sakit perut itu tapi juga akan menurunkan kemungkinan mulas atau asam surutnya secara signifikan.

5.Hindari Asupan Kafein

Ini bisa jadi sulit. Kopi adalah bagian yang jelas dari pagi hari kebanyakan orang dan merupakan sore hari yang menyenangkan; Namun, manfaat kesehatannya sedikit dan jauh antara keduanya. Kopi dan minuman berkafein lainnya sulit dilakukan pada kesehatan pencernaan Anda, juga kerongkongan Anda. Jika Anda tidak bisa menolaknya seluruhnya, cobalah minum secangkir dengan makanan dan bukan dengan perut kosong.

6.Hindari Stres

Di dunia yang menjadi lebih stres setiap hari, sangat penting bagi kesehatan tubuh Anda untuk meluangkan waktu untuk membersihkan pikiran dan menenangkan saraf Anda.Tingkat stres yang tidak sehat dapat sangat berdampak pada kesehatan pencernaan  pikirkan saja berapa banyak orang yang merasa gugup dan harus menggunakan kamar mandi!

Latihan dan meditasi adalah beberapa outlet terbaik untuk stres.Jika Anda menyimpan tips ini, Anda akan melihat perubahan yang lebih baik dalam cara tubuh bereaksi terhadap makanan. Anda bahkan mungkin menemukan apel yang berair untuk menjadi tipu daya untuk mendapatkan Anda sepanjang hari, bukan soda dari mesin penjual otomatis kantor.

Apakah Anda memiliki metode lain yang membantu Anda menjaga kesehatan pencernaan Anda? Bagikan pemikiran Anda dan teruskan pekerjaan yang baik.

#6 Cara Ampuh Mengatasi Gangguan Pencernaan