6 Sumber Makanan Alami untuk Kesehatan Mata Anda

Sumber Makanan Alami untuk Kesehatan Mata Anda

kabaralamkita.blogspot.com -- Dengan berkembangnya makanan olahan olahan dan siap pakai, kekurangan vitamin A meningkat di seluruh dunia meskipun kejadiannya di Amerika Serikat kurang umum dibandingkan di negara negara berkembang.Nutrisi penting dan antioksidan yang efektif untuk kesehatan organ dan sistem kekebalan dan reproduksi , banyak makanan segar yang kita makan mengandung vitamin A.Berikut adalah beberapa sumber terbaik.

6 Sumber Makanan Alami untuk Kesehatan Mata Anda -- kabaralamkita.blogspot.com

1. Hati hewan dan daging organ lainnya

Hati Ini kaya akan vitamin A, seperti telur, salmon, udang, dan susu sapi. Anda bisa melakukannya tanpa produk hewani jika Anda suka dan mendapatkan apa yang Anda butuhkan secara ketat dari sumber tanaman.

2. Wortel

Wortel Mungkin sumber vitamin A yang paling terkenal, wortel dan buah dan sayuran oranye dan kuning lainnya kaya akan beta karoten . Tidak hanya untuk penglihatan, karotenoid telah terbukti mendukung kesuburan pria.

3. Ubi jalar  

Seperti wortel, sayuran akar oranye ini sebenarnya bukan kentang dan bersifat karotenoid. Satu ons ubi jalar mengandung semua asupan harian yang direkomendasikan (RDI) vitamin A. Dengan serat dan vitamin C, ubi jalar lebih bergizi daripada sepupu putih dan kuning mereka jauh dan juga ubi yang sering kali membingungkan. Kentang dan ubi jalar berasal dari famili tanaman yang berbeda. Yams tidak mudah ditemukan di Amerika Utara; Apa yang Anda dapatkan di supermarket adalah kentang manis, apakah kuning atau oranye-fleshed.

 4. Kubis 

 Sayuran cantik ini sangat baik untukmu, ini hampir konyol. Jangan memindahkannya menjadi hiasan di piring; Dengan sekumpulan vitamin A dan K, selain zat besi, potassium, kalsium, asam lemak omega-3 dan banyak nutrisi lainnya, ia layak mendapat prima. Cobalah dikeringkan perlahan dalam oven hangat, ditaburi jus lemon atau minyak zaitun dan ragi nutrisi-renyah, lebih baik dari pada puff keju dan salad bergizi tinggi atau dengan segenggam.

5. Chlorella

Salah satu sumber makanan tertua dan terkaya di planet ini, chlorella adalah ganggang hijau yang tumbuh pada air tawar. Tinggi vitamin A, juga mengandung seng, yang membantu tubuh menyerap nutrisi. Anda bisa mendapatkan chlorella dalam bentuk kapsul, tablet, atau bubuk tapi pikirkan sumbernya: tidak ada produsen chlorella di Amerika Utara dan yang berasal dari China kemungkinan mengandung kontaminan . Taiwan dan Korea adalah sumber yang lebih baik.

6. Wheatgrass

Dengan 12.000 IU (unit internasional) vitamin A per ounce, makanan ini masuk kedua setelah chlorella. Ini seperti namanya: rumput dari keluarga gandum. Anda bisa tumbuh sendiri dari biji dalam batch kecil dan gunakan dalam smoothies. Sebagai alternatif, Anda bisa membeli bubuk wheatgrass. Dengan vitamin antioksidan C dan E lainnya, Wheatgrass mempertahankan kesehatan mata dan dapat membantu mencegah degenerasi makula .

Ingin melihat berbagai tips kesehatan lainya ,silahkan berkunjung di halaman kabaralamkita.blogspot.com kesehatan.masih banyak lagi tips kesehatan lainya.jangan lupa like,share dan komentarnya.selamat mencoba.

#6 Sumber Makanan Alami untuk Kesehatan Mata Anda -- kabaralamkita.blogspot.com