7 Daftar Minuman Yang Membantu Tidur Anda Lebih Baik

Daftar Minuman Yang Membantu Tidur Anda Lebih Baik 

kabaralamkita.blogspot.com -- Berjuang untuk mendapatkan cukup kualitas tidur di malam hari?Mungkin Anda perlu mengubah apa yang Anda minum sebelum tidur.Kita semua tahu bahwa meminum minuman kaya kafein sebelum tidur bukanlah ide bagus, tapi tahukah Anda bahwa beberapa minuman benar-benar dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak.

7 Daftar Minuman Yang Membantu Tidur Anda Lebih Baik -- kabaralamkita.blogspot.com

1. Teh Chamomile

Salah satu alat bantu tidur alami yang paling populer adalah teh chamomile dan telah digunakan selama beberapa generasi untuk membantu orang untuk rileks. Dipercaya bahwa efek sedatif teh chamomile dapat dikaitkan dengan apigenin flavonoid yang ada dalam teh.Sayangnya tidak banyak uji klinis acak yang telah dilakukan untuk menyelidiki chamomile dalam pengobatan gangguan tidur namun diyakini bahwa chamomile dapat membantu mengurangi gangguan kecemasan umum (GAD) dan dengan melakukan hal ini dapat menahan manfaat tidur.

2. Susu Almond

Menurut Bioclinic Naturals, "Serotonin adalah inisiator penting untuk tidur. Sintesis Serotonin Saraf Jantung (SSP) tergantung pada tersedianya triptofan. "Susu almond tinggi triptofan serta nutrisi lain yang penting untuk tidur, magnesium, dan sebagainya dapat bermanfaat dalam meningkatkan kualitas tidur Anda.

3. Teh Peppermint

Teh peppermint mungkin berguna saat berhubungan dengan insomnia yang disebabkan oleh depresi dan kecemasan. Hal ini juga dapat membantu meredakan gejala lain seperti sindrom iritasi usus besar, sakit maag dan migrain.

4. Carob Powder

Alih-alih cokelat panas di malam hari mengapa tidak mempertimbangkan alternatif yang lebih sehat? Serbuk carob tidak hanya mirip dengan coklat tapi juga memiliki sejumlah manfaat kesehatan. Salah satu manfaat dari carob ketika sampai pada istirahat malam yang baik adalah kenyataan bahwa ia memiliki vitamin B tingkat tinggi yang membantu mengatur siklus tidur-bangun dari tubuh Anda dan meningkatkan kadar serotonin alami.

5. Minuman Biji Chia

Benih Chia telah menjadi populer akhir-akhir ini sebagai salah satu 'makanan super' dan satu area yang bisa bermanfaat adalah kandungan tryptophan yang meningkatkan tidur. Suplemen diet Omega 3 juga berguna dalam mempromosikan benih tidur dan chia yang dikemas dengan asam lemak omega untuk lebih meningkatkan kualitas tidur Anda.

6. Madu Mentah

Mungkin bukan minuman itu sendiri, madu mentah yang ditambahkan ke minuman dapat membantu triptofan untuk mulai bekerja sambil memberikan semua manfaat kesehatan tambahan yang ditawarkan madu mentah. Madu telah ditemukan sangat berguna dalam membantu tidur dengan mengurangi batuk malam hari tapi McInnes Keunikan Madu  dampaknya terhadap Metabolisme Manusia dan perannya dalam Restorative Sleep, Simposium Internasional Pertama tentang madu dan kesehatan, Sacremento ) Juga mengusulkan mekanisme lain dimana madu dapat membantu dalam tidur dengan menstabilkan kadar gula darah dan berkontribusi pada pelepasan melatonin yang mungkin merupakan salah satu faktor terpenting dalam tidur nyenyak.

7. Jus Buah Cerry

Minuman populer lainnya untuk meningkatkan kualitas tidur adalah jus ceri tart. Tart jus ceri adalah minuman lain yang membantu meningkatkan kadar melatonin, sehingga menyebabkan lebih banyak tidur dan kualitas tidur yang lebih baik. Sejumlah penelitian klinis telah menunjukkan bahwa suplemen melatonin (seperti jus ceri tart) berguna dalam mengurangi jumlah waktu yang dibutuhkan untuk tertidur, jumlah jam aktual yang dikeluarkan untuk tidur dan juga meningkatkan kewaspadaan siang hari .

Faktor umum dalam sebagian besar minuman ini adalah kemampuan mereka untuk meningkatkan kadar serotonin dan melatonin yang penting dalam tidur atau dengan membantu tubuh untuk rileks. Banyak dari minuman ini masih memerlukan pengujian ilmiah lebih lanjut dalam hal efektivitasnya dalam meningkatkan kualitas tidur atau durasi namun sejumlah di antaranya telah membuktikan diri mereka melalui penggunaan tradisional selama berabad-abad.

Ingin melihat berbagai tips kesehatan lainya ,silahkan berkunjung di halaman kabaralamkita.blogspot.com kesehatan.masih banyak lagi tips kesehatan lainya.jangan lupa like,share dan komentarnya.selamat mencoba.

#7 Daftar Minuman Yang Membantu Tidur Anda Lebih Baik -- kabaralamkita.blogspot.com