8 Posisi Tidur dan Efeknya pada Kesehatan

Posisi Tidur Dan Efeknya Pada Kesehatan 

Cukup tidur adalah hal yang paling penting ,tapi tahukah Anda bahwa bagaimana Anda tidur juga dapat mempengaruhi kesehatan Anda? Mari kita lihat delapan posisi tidur umum dan apa yang mereka lakukan terhadap tubuh Anda.

8 Posisi tidur dan efeknya pada kesehatan tubuh ini akan menjadikan hidup Anda menjadi lebih baik

1. Posisi Punggung Lurus Tangan Disisi Tubuh

Tidur di punggung dengan lengan di sisi tubuh Anda umumnya dianggap sebagai posisi tidur terbaik untuk kesehatan tulang belakang dan juga bagus untuk leher Anda, selama Anda tidak menggunakan terlalu banyak bantal. Konon, kembali tidur cenderung mendengkur lebih dari yang ada di posisi lain dan sleep apnea sangat terkait dengan tidur di punggung.

2. Posisi Punggung Lurus , Lengan Lurus Disamping Kepala

 "starfish" ini juga bagus untuk punggung. Apakah Anda memiliki lengan di atas bantal atau tidak, tidur telentang juga membantu mencegah kerutan dan jerawat di wajah. Namun, seperti posisi sandaran tangan ke bawah, yang satu ini juga bisa mengakibatkan mendengkur dan bermasalah dengan acid reflux. Plus, mengangkat lengan ke atas bisa memberi tekanan pada saraf di bahu Anda, yang menyebabkan rasa sakit.

3. Posisi Badan Menghadap ke Bawah

Tidur di perut Anda bisa memperbaiki pencernaan tapi kecuali Anda telah mengembangkan cara untuk bernafas melalui bantal Anda, kemungkinan besar hal itu akan menyebabkan Anda memiringkan wajah ke satu arah atau lainnya. Hal ini bisa membuat banyak ketegangan pada leher. Tidur ke bawah juga bisa menyebabkan sakit punggung, karena lekukan tulang belakang tidak didukung.

4. Posisi janin Kaki di Lipat

Tidur semua meringkuk menjadi bola dengan lutut terangkat dan dagu Anda miring mungkin terasa nyaman tapi mungkin ini adalah salah satu posisi tidur terburuk yang harus dipertimbangkan karena dapat melakukan angka di punggung dan leher Anda.Kelengkungan ekstrem posisi janin juga bisa membatasi pernapasan dalam. Yang dianggap, tidur seperti janin bisa membuat Anda tidur seperti bayi jika Anda biasanya memiliki masalah dengan mendengkur atau jika Anda sedang hamil.

5. Posisi Badan Menyamping Kaki Lurus

 Saat Anda tidur miring dengan kedua lengan ke bawah, tulang belakang paling baik didukung dengan lekukan alami. Ini pasti bisa membantu mengurangi nyeri punggung dan leher sekaligus mengurangi sleep apnea. Kelemahannya? Tidur di samping bisa memberi kontribusi pada penuaan kulit akibat gravitasi, yang berarti keriput wajah dan payudara kendur.

6. Posisi Badan Menyamping Kaki Terbuka

Posisi ini memiliki banyak manfaat tidur yang sama di sisi Anda dengan lengan lurus ke bawah. Namun, setiap sisi tidur dapat menyebabkan nyeri bahu dan lengan karena aliran darah dan tekanan terbatas pada saraf, yang mungkin akan bertambah parah dengan melepaskan kedua tangan Anda di depan Anda.

7. Posisi Badan Menyamping di Kanan

Jika Anda tidur nyenyak, sisi mana Anda tidur juga membuat perbedaan. Tidur di sisi kanan bisa memperburuk mulas saat tidur di sisi kiri dapat menekan organ dalam seperti hati, paru-paru, dan perut (sambil meminimalkan acid reflux). Untuk tidur yang sedang hamil, dokter biasanya menyarankan tidur di sisi kiri, karena ini bisa memperbaiki sirkulasi ke janin.

8. Posisi Janinin Peluk Bantal

Memilih posisi tidur yang tepat adalah penting tapi terlepas dari posisi tidur yang Anda inginkan, sangat mungkin Anda bisa beristirahat dengan lebih baik di malam hari dengan melengkapi tubuh Anda dengan bantal.Anak-anak tidur dapat meletakkan bantal kecil di bawah lengkungan tulang belakang mereka, orang-orang mengantuk samping dapat meletakkan bantal di antara kedua lutut mereka, dan orang tidur perut dapat meletakkan bantal di bawah pinggul mereka untuk menopang sendi dan membiarkannya penuh,Relaksasi bebas rasa sakit.

Dari semua posisi tidur yang disebutkan, mana yang memberi Anda istirahat malam terbaik tanpa rasa sakit?

#8 Posisi Tidur Dan Efeknya Pada Kesehatan