11 Tips Menjaga Kesehatan Mata dengan Baik

Tips Menjaga Kesehatan Mata dengan Baik

    Mata merupakan salah satu organ tubuh yang sangat penting, bisa dibayangkan betapa susahnya jika kita tidak mempunyai mata untuk melihat, semua serba sulit dan tentunya kita akan selalu mengandalkan bantuan orang lain. Kesehatan mata merupakan hal yang sangat penting agar mata dapat berfungsi dengan baik dan terhindar dari gangguan kesehatan mata seperti sakit mata, silinder, rabun dekat, rabun jauh dan lain-lainnya, oleh karena itu sangat penting untuk mengetahui apa saja tips untuk menjaga kesehatan mata anda.

A. Beberapa tips untuk menjaga kesehatan mata 

1. Hindarilah membaca di tempat yang mempunyai pencahayaan kurang atau redup karena dengan pencahayaan yang kurang dapat membuat mata menjadi cepat lelah bahkan untuk jangka panjang dapat memperburuk kesehatan mata anda.
2. Berilah jarak saat anda membaca buku minimal 30 cm jarak antara mata anda dengan buku yang anda baca.
3. Hindari membaca buku dengan posisi tubuh sambil tiduran, membaca yang benar adalah duduk dengan posisi tegak.
4. Jika anda suka membaca buku usahakan jangan terlalu lama fokus pada buku tapi sesekali berilah waktu istirahat beberapa menit untuk melihat obyek yang agak jauh agar mata tidak menjadi lelah dan memperburuk kesehatan mata anda.
5. Jika anda sedang dalam perjalanan di dalam kendaraan yang sedang bergerak sebaiknya hindari membaca buku terlalu lama karena dapat membuat anda merasa pusing, mual dan mabuk, pada sebagian orang walaupun sebentar membaca buku akan cepat pusing dan mual.
6. Banyak-banyaklah mengkonsumsi sayuran hijau yang mengadung karotenoid karena kerotenoid sangat baik untuk kesehatan mata anda, juga vitamin A seperti wortel.
7. Jangan menonton televisi terlalu dekat karena akan sangat buruk untuk kesehatan mata anda, minimal jarak mata dengan televisi adalah 2 meter sampai 3 meter tergantung besarnya layar televisi anda.
8. Jika anda sering menggunakan komputer atau laptop sebaiknya menggunakan screen anti sinar radiasi atau kacamata yang sudah dilapisi anti refleksi untuk meminimalisir kerusakan pada mata anda.
9. Rutin mengontrol kesehatan tubuh anda terutama kolesterol dan juga tekanan darah karena sedikit banyak dapat mempengaruhi kesehatan mata anda.
10. Sebaiknya anda sempatkan untuk memeriksakan kesehatan mata anda agar mata anda dapat dikontrol kesehatannya dan jika perlu gunakan kaca mata agar saat anda diketahui mengalami mata minus atau plus maka mata anda tidak akan bertambah buruk keadaanya.
11. Jika anda berhadapan dengan bahan kimia atau benda runcing yang kemungkinan dapat membahayakan mata sebaiknya gunakan kaca mata pelindung karena jika sampai mengiritasi mata anda akan menyebabkan luka dan sangat berbahaya bagi mata anda.

Banyak orang termasuk yang sudah menggunakan kaca mata ataupun lensa kontak tidak terlalu memperhatikan kesehatan matanya dan seringkali mengabaikannya sehingga kesehatan mata akan menjadi bertambah buruk.